살과의 전쟁에서 승자가 될수있는 10가지 다이어트비법

 

겨울내내 맛있는 음식과 씨름을 한 몸은 어느새 군살과 지방으로

가득 쌓여있어 고민을 하는 여성분들이 많이 있는데요.

 

어떻게 하면 지방과 군살들을 홀가분하게 뺄수 있는지가

지금 시점에서 가장 중요하다고 생각합니다.

 

이러한 이유때문에 수많은 여성들이 단기간에 살을빼기 위하여

건강에 상관없이 다이어트를 강행하는데요.

 

이렇게 살을빼게 되면 체중기복이 심하고 인체는 피로가 많이 쌓이며
나중에는 원래의 날씬했던 모습으로 돌아가기는 점점 더 어려워 지게 됩니다.

 

그럼 아래에 살과의 전쟁에서 승자가 될수있는 10가지 다이어트비법에 대하여 알아보겠습니다.

 

날씬한 바디라인을 위한 살과의 전쟁

 

 

1. 밤을 새는 나쁜 습관을 버리기

밤을 새는 습관은 노화의 지름길일 뿐만 아니라 체중감량의 킬러라고도 할 수 있는데요.

밤샘은 인체의 기초대사량을 떨어지게 하여 섭취된 열량의 소모를 억제하고

또 소모되지 않은 체내에 쌓인 열량들은 자연히 지방으로 전환되게 합니다.

 

그러므로 다이어트뿐만 아니라 건강을 위해서라도 밤을 새는 나쁜 습관을 버리고

밤에는 충분한 수면을 유지해 주어야 살과의 전쟁에서도 이길 수 있답니다.

 

2. 규칙적인 운동

운동은 다이어트의 유일무이한 방법이라고 할 수 있는데요.

매주마다 규칙적으로 운동을 해준다면 인체세포의 산소량을 증가하면서

자연적으로 체내의 불필요한 열량을 소모할 수 있습니다.

 

3. 근육운동

근육운동은 남성들만 하는 운동이라고 생각하는 여성분들이 많이 있는데요.

사실 여성분들도 근육운동을 해주어야 합니다.

 

이유는 근육운동을 하게되면 체내의 근육량이 상승하면서

지방의 비례는 줄어들게 되어 날씬한 바디라인을 만들 수 있습니다.

 

 

4. 두 정거장은 걷기

바쁜일상 때문에 만약 정말 운동할 시간이 없다면 사무실에 운동화를 가져다 놓고

매일 퇴근할때마다 대중교통을 이용시 목적지보다 두 정거장 앞당겨 내려

목적지까지 걸어서 가는 것도 운동에 좋은 도움을 줍니다.

 

5. 질좋은 담백질을 섭취하기

단백질은 근육을 만드는 주요 원소인데요.

아침식사시 질좋은 단백질을 많이 섭취하게 되면 하루동안 신체의 활력을 보충해주어

인체 각 기관의 조직들이 활동을 시작할때 열량도 같이 대사로 배출합니다.

 

예를 들면 계란, 우유, 생선, 닭고기, 콩제품 등등이 모두 질좋은 단백질에 속합니다.

 

6. 6시 이전에 저녁식사를 끝내기

인슐린의 분비의 초고점은 오후 4시~6시 사이인데요.

만약 저녁식사시 전분이 많이 들어간 음식을 섭취하는 습관이 있는 분들은

가능하면 저녁식사를 6시 이전에 끝내는 것이 질좋은 영양분의 흡수에 도움을 주어

불필요한 열량의 축적을 감소할 수 있습니다.

 

 

7. 과일의 함정

많은 여성분들이 다이어트시 과일로 저녁식사를 대체할때가 있는데요.

이러한 방법은 건강에 해로운 방법일뿐만 아니라 또 인체가 영양불균형이 생기게 됩니다.

 

이외에 과일에 함유되어 있는 당분함량은 엄청 높기 때문에 저녁식사를

과일로 대체하기 보다는 과일은 아침이나 점심에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

8. 나트륨 섭취를 줄이기

염분은 수분을 모이게 하는 가장 큰 원인이고, 부종의 원인이기도 합니다.

나트륨 섭취량을 줄이는 것이 건강해지고 날씬해지는 가장 빠른 지름길이라고 할 수 있겠습니다.

 

9. 전신욕으로 피로와 스트레스를 풀기

직장인들은 대부분 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아있다 보면

하체비만과 부종때문에 고생을 하는데요.

 

퇴근 후 전신욕을 해주어 인체 말소신경의 순환을 개선시키는 것이 좋습니다.

인체 순환이 개선되면 체내에  쌓여있던 노페물도 자연적으로 신진대사로 배출하게 됩니다.

 

 

10. 다이어트 보조제 

본인이 체질에 알맞게 부위별로 빼고 싶은 부위를 다이어트 보조제를

이용하는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있겠습니다.

 

요즘은 다이어트  프로그램들이 많이 있는데요.

 

그중에서 에스팻을 추천합니다. 100% 책임감량제이며,  

개인별, 체질별, 맞춤식 프로그램으로 부위별로 빼기 힘든

뱃살, 팔뚝살, 허벅지살, 군살들을 감량해 줍니다.

 

체질별 맞춤 다이어트에 대해서 무료상담과 테스트를 신청하실 수 있습니다.

24세 이상 여성들 부터 무료상담신청이 가능합니다.

 

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사실 과체중과 체내의 지방들은 단기간에 쌓인건 절대 아닌데요.

주요 요인은 평소의 생활습관이 만들어낸 결과라고 할 수 있겠습니다.

 

예를 들면 밤을 새는 습관이 있는 사람들은 인체의 기초대사량이 떨어지면서

설령 예전과 같은 음식을 먹었다 할지라도 예전보다 쉽게 살이찌게 됩니다.

 

이러한 사소한 습관들이 모두 건강에 영향을 주는 중요한 요소라고 할 수 있으므로..

 

지금부터 전면적으로 자신의 음식 생활습관들 철저하게 관찰하여 개선한다면

다이어트 때문에 스트레스를 받는 일이 없어지며, 건강한 바디라인을 만들 수 있어

다이어트에는 영원한 승자가 될 수 있습니다.

 

지금까지 살과의 전쟁에서 승리할 수 있는 다이어트비법에 대하여 알아보았습니다.

 

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  2. 진율 2013.03.02 23:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 10가지
    비법 알아둬야겠어요~!

  3. 끙이 2013.03.03 00:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 정보 잘 보고갑니다 ^^
    꼭필요한 정보예요 ㅋㅋ 즐건 일욜되세요 !

  4. 단버리 2013.03.03 08:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오늘도 행복한 하루 되시길 바래요~

  5. 마니또피부관리실 2013.03.03 09:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 정보 너무 잘배우고 갑니다.

  6. 참서툰남자 2013.03.03 15:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트에 도움되는... 좋은 보조제 소개..
    잘 보았습니다..
    남은 휴일 편하게 보내시길 바랍니당^^

  7. 여행쟁이 김군 2013.03.03 19:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 실천해야 겠습니다.ㅋ
    좋은 정보 잘 보고 갑니다~
    즐거운 주말 저녁 되세요~

  8. 진이늘이 2013.03.03 22:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 살과의 전쟁에서 승리자가 되고 싶네요^^
    잘보고 갑니다~~

  9. 반이. 2013.03.03 23:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트에 관한 좋은 정보 잘 보고 갑니다
    즐거운 저녁 되세요^^

  10. 부자아빠v 2013.03.03 23:38 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    새 글이 없어서 여기 안부 전하고 갑니다^^
    행복한 한 주 되세요~

  11. 우동선생 2013.03.04 00:00 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 관련 좋은 정보 잘보고 갑니다.
    좋은 소식 감사합니다.

  12. 명태랑 짜오기 2013.03.04 08:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 10가지 방법 잘 보고 갑니다.
    오늘도 행복한 하루 되세요

  13. 금융연합 2013.03.04 08:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 정말 살과의 전쟁을 치르고있네요

  14. 금정산 2013.03.04 09:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    10가지 다이어트 비법 유익한 정보 잘 보고 갑니다.
    즐거운 월요일 멋지게 시작하세요

  15. Hare's 2013.03.04 09:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 관련 알찬 정보들 잘 보고 갑니다 !

  16. 머니야 2013.03.04 09:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    실제저도 요즘 비온어다이엇 중입니다..ㅋㅋㅋ 아 증말 스트레스에요..ㅠ

  17. bbl군 2013.03.04 10:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 전쟁중인데요...ㅠ.ㅠ
    다이어트 비법 잘 보고 갑니다.
    기억해두겠습니다!

  18. 어듀이트 2013.03.04 10:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    힘찬 한주의 시작 되시길 바랍니다^^

  19. 브로그토리 2013.03.04 10:38 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    한겨우네 몸무게를 달아봤더니 약 3키;로 늘었더군요.
    어제 산행갔더니 바로 알겠더군요.
    살 빼야죠...ㅎㅎ
    오랜만에 다녀갑니다.^^

  20. 가을사나이 2013.03.04 11:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    행동에 옮겨야겠군요

  21. 영댕이 2013.03.04 14:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    도움되는 정보 감사합니다.
    그럼 행복한 하루 되세요~