관리 메뉴

블로그엔조이

여성다이어트 여자 연령별 허리라인만들기 본문

다이어트

여성다이어트 여자 연령별 허리라인만들기

블로그엔조이 2012. 10. 13. 00:30

여성다이어트 연령별 허리라인만들기에 대해 알아보겠습니다. 

 

아름답고 예쁜 허리라인을 바라는 마음은 여자라면 아줌마든 처녀든 누구나 다 똑같습니다.

 

그만큼 허리라인은 여자들한테 아주 중요합니다.

 

보통 예쁜 몸매는 허리라인이 결정한다고 말할수 있는데요.

아무리 다이어트를 한다고 해도 허리라인이 미우면 예쁜 몸매가 될 수 없습니다. 

 

허리라인만들기야 말로 다이어트의 포인트가 아닌가 싶은데요.

옆구리살도 연령별로 빼는 방법이 다르다는 사실을 아시나요?

 

오늘은 연령별 허리라인만들기에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

여성다이어트여자허리라인만들기

 

18~24세 여자 허리라인만들기


18~24세는 호르몬 분비가 왕성하여 옆구리살을 빼기에 가장 좋은 시기라고 할수 있습니다.

 

사실은 나이가 젊을수록 살빼기는 쉬운건 당연한 일인데요.

이시기는 체내의 신진대사가 왕성하여 흡수되는 영양과

배출되는 독소의 효율이 높습니다.

 

때문에 작은 운동으로도 큰 효과를 볼수 있답니다.

 

만약 배꼽좌우와 배꼽위에 지방이 많다면 잠자기전

훌라후프를 5~8분간 돌리는 것을 1주일간 계속 한다면

일주일간 허리치수를 5cm정도 줄일수 있습니다.

 

그리고 배꼽아래에 지방이 많이 몰려있다면 배를 맛사지하듯

주물러 지방을 연소시킬수 있습니다.

 

그 방법은 배꼽을 중심으로 양손을 포개여 배를 누르면서 시계바늘

방향으로 36회 돌리고 반대방향으로 똑같이 36회를 반복하여
맛사지를 하면 되는데요.

 

이운동은 체내에 흡수된 음식물을 소화시키는데 도움을 줍니다.

매일밤 잠자기전에 이 운동을 15일간 꾸준히 계속한다면

볼록한 아래뱃살은 자기도 모르게 사라집니다.

 

20대30대여자허리라인만들기

 

25~35세 여자 허리라인만들기


이연령때부터는 인체의 신진대사가 점점 떨어지므로 음식 조절이 중요합니다.

 

여자나이 25세이후부터는 인체신진대사기능이 점차 떨어지면서

30세 되면 신진대사가 최저로 내려가게 됩니다.

 

그러므로 고열량음식, 단맛음식과 과도한 육류는 이연령대

여자들이 장기적으로 먹지 않는것이 좋습니다.

 

이유는 이시기 여자들은 신진대사가 떨어지면서 체내의 독소들을

어렸을때처럼 원활하게 배출을 할 수 없기때문입니다.

 

때문에 음식을 선택할때에는 단백질함량이 높고 기름기가 적은

자극이 없는 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

 

그외에 신선한 과일과 야채, 음료수를 선택시 일반음료수대신

발효된 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다.

 

매일 식사는 정량으로 제시간에 먹어야만 인체 신진대사가

평온을 유지하여 뚱뚱해 지는 것을 방지할수 있습니다.

 

35세이상여자허리라인만들기

 

35세이상 여자 허리라인만들기


여자나이 35세를 넘으면 매일 운동을 계속 해야하고 음식은 주로 담백한 음식으로 선택해서 먹어야 합니다.

 

요즘은 각종 기능성화장품을 사용하는 관계로 나이 35세이상인

여성도 동안처럼 예쁘지만, 몸은 나이가 있는만큼 인체의

신진대사가 젊었을때의 1/3정도 된다고 보시면 됩니다.

 

그르므로 이때는 다이어트를 하려고 한다면 먼저 운동부터 시작하여야 합니다.

 

운동종목은 에너지를 많이 소모하는 격렬한 운동은 피해주시구요.

장거리 걷기, 또는 요가등과 같은 운동이 적합합니다.

 

음식도 담백한 음식을 선택하시는것이 중요하구요.

 

고단백, 고지방이 함유되어 있는 음식은 적게 먹는 것이 좋으며

매일 체내에서 수요되는 영양을 보충해주어야 합니다.

 

여기서 결정적인 건 야식인데요.

 

저녁식사후 야식을 먹게되면 신진대사가 떨어지면서 섭취한 지방들이

전부다 허리와 배에 갑니다.

 

그러므로 저녁식사후 야식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 하지만 요즘

야식의 유혹을 벗어나기란 정말 힘든일입니다.

 

길고 긴밤 티비앞에 앉아서 좋아하는 프로그램을 보며

좋아하는 야식을 먹는건 정말 행복한 일이지요.^^

 

이렇게 야식을 먹다보면 뚱뚱해지거나 허리가 물통허리가 된다거나

배에 지방이 쌓여 배가 많이 나오게 됩니다.

 

먹고싶은 음식을 먹지 못한다는 것이 얼마나 괴로운 일인지는

다이어트를 여성분들이시라면 누구나 공감을 하시리가고 생각합니다.

 

그러면 먹고싶은 음식을 다 먹고 살을 뺄수는 없을까요?

 

배고픔을 참아가며 하는 다이어트가 아니라 먹고싶은 음식을

건강하게 먹으면서 가볍게 시작할 수 있는 효율적인 다이어트제품들이 많이 있습니다.

 

이런 다이어트제품 중에 항산화작용과  원할한 배변활동, 체지방감소에 도움을 줘서

효과적인 다이어트를 할수 있게 도와주는 제품들도 있는데요.

 

이제 좋아하는 음식을 먹어도 칼로리 걱정은 많이 하지 않아도 됩니다.

 

아직도 다이어트를 칼로리 계산을 하면서 먹고 싶은 음식을

먹지못하고 참아가면서 다이어트를 하시나요?

 

먹고 싶은 음식을 참아가면서 하는 힘든 다이어트를 이젠.. 

그만하시고 먹으면서 하는 즐거운 다이어트를 해보세요.

 







41 Comments
댓글쓰기 폼