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요로결석 원인과 요석 형성에 영향을 미치는 요인 요로결석의 주요원인은 잘못된 식습관과 음식인데요. 요석형성에 영향을 미치는 음식의 장기간 과도한 섭취로 인해 발생합니다. 주로 20대부터 50대에 이르기까지 남자보다 여자에게 더 많이 나타납니다. 소변의 이동을 방해해 신장이 부어오르며 성별 상관없이 아주 심한 통증을 동반하기 때문에 증상이 있다면 빨리 치료를 시작해야 합니다. 요로결석의 일반적인 원인과 요석 형성에 영향을 미치는 요인에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 요로결석 원인 1. 퓨린 대사 장애 동물의 내장이나 해산물, 땅콩, 콩, 시금치 등은 많은 퓨린성분을 함유하고 있습니다. 퓨린이 체내에 들어간 후에는 신진대사를 겪는데요. 요산은 소변에서 옥살레이트의 침전을 촉진할 수 있습니다. 한번에 퓨린이 풍부한 음식을 많이 섭취하면 신진대사가 비정상적이게.. 2020. 3. 22.

통풍원인 및 관련병과 통풍예방에 효과적인 방법 요즘에는 젊은 사람들에게도 통풍과 류마티스질환 위험이 있을 수 있는데요. 주된 발병원인은 식습관입니다. 단순히 건강하지 않은 취약한 식습관이나 다이어트로 인한 것보다 더 복잡합니다. 그리고 통풍예방을 위해서 효과적인 방법이 있는데요. 자세히 알아보도록 하겠습니다. 통풍원인 및 관련병 1. 고지혈증 관련 통풍환자의 75% 정도가 중성지방혈증이 높고 그중 일부는 고콜레스테롤혈증이 있습니다. 이런 증상을 줄이려면 체중을 줄여 표준체중을 유지해야 하며, 식이요법을 조절해 고지혈증을 줄이도록 해야 합니다. 2. 당뇨병과 관련 당뇨병 환자의 0.1%~9% 정도가 통풍을 동반하며 고요산혈증 환자는 2%~50%까지 차지하는데요. 21세기의 3대 사회병으로 비만, 당뇨병, 통풍을 말하곤 합니다. 그 중에 당뇨병은 여러가.. 2020. 3. 16.

사우동 맛집 양푼 꼬막비빔밥과 간장 양념꼬막 김포 단이네 벌교꼬막 저는 꼬막을 워낙 좋아하는 1인이라 단골집이 있는데요. 바로 김포 사우동 먹자골목에 위치한 단이네 벌교꼬막입니다. 요즘은 바빠서 자주 못찾지만, 시간적으로 여유가 생길때마다 모임장소로 일주일에 한번은 꼭! 찾았던 단골맛집이었습니다. 코로나19로 이동하는게 조심스럽지만, 지인과 약속을 잡고 정말 오래간만에 찾아가 봤습니다. 지인들과 가게 안쪽에 자리잡고 메뉴를 살펴봅니다. 냉동꼬막을 취급하지 않고 생물꼬막만을 사용하고 있다고 하네요. 꼬막메뉴 1. 벌교 간장 양념꼬막 : 35,000원 (메인메뉴) 2. 벌교 새꼬막 데침 : 33,000원 (11월~3월까지만 됩니다.) 3. 벌교꼬막 + 생골뱅이 간장양념 39,000원 (한꺼번에 버무려서 나옵니다.) 4. 벌교꼬막 초무침 : 37,000원 (골뱅이무침 처럼 .. 2020. 3. 13.

고혈압 초기증상과 고혈압에 걸리기 쉬운 사람 전 세계적으로 고혈압에 걸리는 사람들이 늘어나고 있는데요. 혈압조절을 잘 못하면 더 큰병으로 번질 가능성이 높아집니다. 고혈압 발생시 초기증상과 고혈압에 걸리기 쉬운 사람에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고혈압 초기증상 첫번째, 고혈압의 전형적인 증상으로 팔다리가 무감각할 경우가 있는데요. 특히 잠이 들었을때 더 심해집니다. 먼저 손가락과 발가락이 무감각해지고 개미가 피부를 기어다리는 것처럼 느껴지며, 일부 환자들은 목과 등근육에 긴장과 통증이 생기기도 합니다. 두번째, 고혈압이 되면 과민해지거나 심계항진 및 불면증에 걸리기 쉽고 일부 사람의 경우 밤새 잠을 못잘 수 있습니다. 또한 알 수 없는 이유로 화가 많이나거나 심장이 두근두근 거리는 증상을 경험할 수 있어 수면에도 영향을 미치며 불면증 증상이 나타.. 2020. 3. 12.

올빼미족을 위한 비타민B군음식과 수면에 좋은 음식 인생의 속도가 빨라짐에 따라 밤늦게까지 일하고 야간에 활동하는 분들이 많습니다.이런 사람들을 올빼미족이라고 지칭하는데요. 어쩔 수 없이 밤에 활동하는 사람들은 몸에 여러가지 이상증상이 나타나게 됩니다. 피부가 약해지거나 건조해지고 붓기가 생기며, 투통과 우울증 심지어 합병증까지 발생할 수도 있습니다. 매우 늦은시간까지 일을하거나 긴 밤을 보내야되면 충분한 열량을 섭취해야하는데요. 하지만 너무 늦은시간에 기름기가 많은 식사는 피해야합니다. 밤샘을 하면 우리 인체는 시력, 모발, 피부개선에 중요한 역할을 하는 비타민B를 많이 소비하게 되는데요. 특히 여름에는 수용성 비타민B가 소변이나 땀으로 빠르게 배출되기 때문에 쉽게 피곤해집니다. 비타민B군에는 비타민B6 및 비타민B12, 니코티산, 엽산 등으로 구성되어.. 2020. 3. 8.

광명횟집 광어9900 왕새우소금구이가 단돈 2만원! 가성비맛집 광명사거리 근처에 대하소금구이를 단돈 20,000원에 먹을 수 있는 횟집이 있는데요. 양식이지만 새우도 크고 마리수도 14~16마리 정도로 정말 먹을만 합니다. 새우를 까먹다보면 살이 많은게 느껴집니다. 살아있는 싱싱한대하를 깔린 소금위에 놓고 냄비채 바로 가져다 줍니다. 2만원에 이 정도 가성비!! 횟집마다 서비스로 나오는 스끼다시 콘치즈, 미역국, 고동, 꽁치.. 회집마다 기본으로 나오는 고동. 왕새우가 다 익게되면 친절한 종업원분이 새우머리와 몸통을 가위로 분리 시켜줍니다 ㅋ 소금에 구운 새우머리까는법 몇번 까다가 보면 쾌감(?)도 있고 매우 쉽습니다. 횟집 실내도 넓고 식당 안쪽에 큰방도 있으니 모임장소로도 괜찮습니다. 세트메뉴나 회, 세꼬시, 해물 등의 가격을 보시면 알겠지만 가격도 상당히 저렴.. 2018. 10. 8.

광명사거리 호프 생맥주 맛집에서 안주 훈제족발 광명사거리역 5번출구로 나와서 조금 걷다보면 왼편으로 맛집이 몰려있는 먹자골목 입구로 들어설 수 있습니다. 먹자골목에서 중간 쯤 가다보면 필자의 단골 호프집인 '로스타임'이 나옵니다. 매장도 꽤 큰 편입니다. 매번 갈때마다 자주 시키는 안주가 훈제족발입니다. 이날도 훈제족발을 시켰는데요. 약간 숙성된 상태로 썰어낸 차가운 족발편육 사진만 다시봐도 또 군침이 나네요. 함께 나오는 익은 부추김치와 함께 먹으면 환상의 조합을 느낄 수 있습니다. 팝콘과 얼음물은 서비스 ^^ 훈제족발 \16,000원 크림생맥주 425cc \3,000원 광명사거리 로스타임에는 따뜻한 훈제칠면조, 치킨, 골뱅이무침, 한치구이 등 여러가지 안주가 있으며, 생맥주500cc 가격이 3,500원, 소주1병 가격이 4,000원 입니다. 매장.. 2017. 2. 28.

소화불량에좋은음식 및 소화불량증상 알아보기 소화불량은 주요하게 기능성 소화불량과 기질적인 소화불량으로 나뉘는데요, 그럼 자신이 소화불량은 어디에 속하는지 어떻게 판단할까? 소화불량증상이 있게되면 어떻게 해야 할까? 어떤 음식을 먹으면 좋을까? 궁금해 하시는 분들이 많이 있는데요, 오늘은 소화불량 원인과 증상 및 먹으면 좋은 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 어떤음식을 먹으면 좋을까? 너무 많이 먹거나 또는 음식이 맞지 않으면 소화불량 증상이 나타나게 됩니다. 일딴 증상이 나타날때, 우선 끓인물을 마셔주어 장의 활동을 촉진시켜 소화를 가속시키는것이 좋은데요, 이외에 소화를 촉진시키는 작용을 하는 음식 예를 들면 토마토, 견과,차를 많이 마시거나, 귀리 등을 섭취해 주어야 하겠습니다. 만약 소화불량이 심하다면, 몸에 나쁜 반응이 생긴다면 제때에 .. 2015. 6. 19.

저칼로리 간식 살이안찌는 달콤한 음식 간식은 많은 여성분들한테는 사랑인이라고 할수 있는데요, 특히 디저트는 많은 여성분들이 좋아하는 간식이라고 볼수 있습니다. 하지만 장기적으로 간식을 먹게 되면 인체 건강에 아무런 도움을 줄수 없을 뿐만 아니라 특히 일부 고열량 간식들은 인체비만을 초래하게되어 인체 건강에 손상을 주게 됩니다. 또한 당분이 높고 열량이 높은 디저트나 간식들은 다이어트의 걸림돌이 되기때문에 많은 여성분들이 달달한 음식들은 몸매를 위해서 피하군 하는데요, 어떻게 하면 두마리 토끼를 다 잡을수 있는 방법이 없을까 하는 고민을 가끔씩 하기도 하는데요, 달달하고 열량이 낮은 간식은 어디 없을까? 사람들은 다이어트할때 모두 열량이 낮은 음식을 찾기 마련입니다. 오늘은 다이어트하고 싶지만 먹는 욕구때무에 선뜻 시작을 못하는 여성분들을 위.. 2015. 6. 18.

체질별로 알아보는 양생 및 몸 보양법 건강에 대한 사람들의 인식이 날로 높아가면서 건강한 몸, 양생은 모든 사람들의 관심사다보니 주위의 많은 사람들이 건강을 위하여 건강기능식품들을 많이 챙겨먹는 편입니다. 하지만 각기 다른 체질로 인해 인체 건강에 다른 영향을 주게 되는데요. 이에 따라 보양방법도 서로 다릅니다. 본인의 체질을 잘 모르고 무작정 영양제를 보충해봐야 도움을 받지 못할때가 많습니다. 반듯이 본인의 체질에 맞는 최적의 보양방식을 찾아야만 좋은 효과를 볼수 있다고 말할 수 있겠는데요. 각기 다른 체질별 보양법에 대하여 알아보겠습니다. 9가지 체질별로 알아보는 양생 및 몸 보양법 온화한 체질 몸이 건강하고 식욕이 좋고, 잠도 잘자며 성격이 명랑하고, 사회와 자연에 적응력이 매우 강한 사람이 전형적인 온화하고 부드러운 체질이라고 할수 .. 2015. 1. 1.

다크서클 팩 10가지와 다크서클을 없애는 생활습관 판다곰이 비록 귀하지만 판다곰눈은 그렇게 환영을 받지 못합니다. 장기적으로 밤을 새고, 스트레스가 크거나 과도하게 눈을 사용하는 등의 원인들이 모두 눈에 색소가 침착하면서 눈가에 다크서클을 초래하게 됩니다. 그렇다면 어떻게 하면 다크서클을 제거할수 있을까요? 다크서클을 제거하는데 효과적인 10가지 팩과 생활습관에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 다크서클 팩 10가지 우유 재료 : 목화솜 또는 화장솜, 얼음물, 차가운우유 방법 : 얼음물과 우유를 1:1로 섞어줍니다. 다음 화장솜이나 목화솜을 적셔서 흠뻑 젖은 목화솜이나 화장솜을 눈에 얹어준다음 15분정도 팩을 해주면 됩니다. 갈색설탕 재료 : 흑설탕, 가제손수건 방법 : 적절한 흑설탕을 냄비에 넣고, 작은 불로 가열합니다. 연기가 나기 시작하면 흑설탕을 가.. 2014. 12. 16.

샴푸하는 방법과 정확한 순서 윤기넘치는 머릿결로 만들고 싶어하는 분들이 많은데요. 건강하고 윤기나는 머리결을 위해 정확한 샴푸법은 기본일 것입니다. 머리감을때 샴푸하는 방법과 순서에 대해 알아보도록 하겠습니다. 샴푸하는 방법과 정확한 순서 1. 머리를 감기 전 우선 빗으로 머리를 빗어주어 두피에 있는 오염과 죽은 세포들을 느슨하게 풀어줍니다. 2. 머리카락을 적시고 철저하게 적셔지도록 안쪽까지 골고루 물을 뿌려줍니다. 다음 샴푸를 손바닥에 놓고 물을 조금 섞어서 거품을 낸다음 머리에 발라줍니다. 직접 샴푸를 머리카락에 바르지 않는것이 좋은데요. 이렇게 하면 두피를 과도하게 자극하게 되면서 머리비듬이 생기게 됩니다. 3. 손가락 바닥으로 샴푸를 골고루 머리속에 들어가게 하면서 가볍게 마사지하듯 만져주어 깊고 두꺼운 거품이 생길때까지 .. 2014. 12. 1.

여주 다이어트 먹는법과 여주즙 만드는 방법 여주는 당뇨병 환자들한테도 좋지만 여주에 함유되어 있는 지방분해효소로 황금다이어트음식으로 불리우고 있습니다. 하지만 여주의 쓴맛때문에 먹기를 꺼리는 분들이 많이 있는데요. 이번 포스트에서는 여주 먹는법에 대하여 알아보고 영양을 유실시키지 않고 좋은 감량효과를 볼수 있는 여주즙 만드는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 여주 다이어트 여주에는 비타민c, 카로틴, 엽황소 등 고항산화 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 고혈압, 고혈당, 고콜레스테롤 등을 방지하는 작용을 하기 때문에 입에 쓰지만 좋은 약재로도 쓰이고 있습니다. 사람들은 평소에 여주를 먹을때 속을 제거하고 삶아서 먹는데요. 사실 여주 씨에 폴리펩티드가 함유되어 있는데 이 성분이 인슐린과 마찬가지로 혈당을 낮춰주는 효능이 있습니다. 또한 함유되어 있는 불.. 2014. 11. 19.

신진대사 촉진 방법 5가지 유산소운동 물과 단백질섭취 심호흡과 마사지 신진대사가 느리면 몸이 허약해지고 피부가 미워진다! 새로운 얼굴피부 관리제품을 바꾸었는데에도 피부 상황이 여전히 개선되지 않는다면, 있는 힘껏 절식과 단식을 다 해보았지만 여전히 살이 빠지지 않고 체력이 점점 떨어진다면, 조금만 움직여도 피로감을 느낀다면 바로 신진대사가 떨어졌다는것을 의미하기때문에 신진대사를 상승시켜주어야 하겠습니다 신진대사가 빠르고 느림에 따라 인체와 피부 상황에 매우 중요한 영향을 주게 되는데요, 만약 인체 신진대사 속도가 너무 느리게 되면 인체에 충분한 영양분과 열량을 제공할수가 없어서 체질이 약해지고, 손발이 차갑거나 감기 등의 질병에 시달리게 됩니다. 또한 체내의 유해물질들과 과다하게 남은 영양분들이 제때에 체외로 배출시키지 못하면서 비만, 부종 및 체내에 독소가 쌓이고 피부가.. 2014. 11. 7.

칼로리 소모 방법과 체중감량 속도를 가속시킬수 있는 다이어트비결 날씨가 갈수록 추워지면서 겨울철에 살을 뺀다는것은 어려움에 어려움을 더한다고 할수 있겠는데요. 밖에서 운동하기는 춥고 적게 먹으면 또 배고프고... 살을 어떻게 뺄까? 고민을 하는 분들이 많이 있습니다. 이런 분들은 생활의 일부 작은 습관부터 손을 쓴다면 다이어트가 어렵지만은 않습니다. 아래에 소개하는 다이어트에 대한 상식과 비결을 잘 이해하고 장기적으로 유지한다면 아무리 추운 겨울에도 칼로리를 적절히 소모하고 체중감량에 속도를 낼수 있을 것입니다. 칼로리 소모 방법과 체중감량 속도를 가속시킬수 있는 다이어트비결 부드럽게 씹기 음식섭취시 육류는 물론이고 야채나 과일류도 가능하면 본인이 원래 씹는 회수보다 여러번 더 씹어서 삼킨다면 음식을 너무빨리 삼켜 발생하는 폭식을 개선할수 있고 소화율을 높힐수 있겠습.. 2014. 11. 4.

혈관청소 음식 6가지로 혈관건강 유지하기 현대사회에는 각종 심혈관 질병들이 많이 발병하고 있는데요. 주요 원인은 많은 사람들의 혈관이 노화가 찾아왔기 때문입니다. 혈관에 노화가 생기는 주요 원인은 바로 인체내 혈관을 제때에 청소하지 않았기 때문이라고 할수 있습니다. 사실 일상생활에서 우리가 섭취하는 음식중 혈관청소에 도움을 주는 음식을 많이 섭취해주면, 인체의 혈관이 굳어지는것을 예방하는데 좋은 도움을 받을수 있습니다. 혈관청소에 좋은 음식이 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 혈관청소 음식 6가지로 혈관건강 유지하기 1. 가지 가지에는 비타민p가 비교적 많이 함유되어 있는데요. 이 성분이 모세혈관의 탄력을 증강시켜 주기 때문에 고혈압과 동맥죽상경화를 예방하는데 일정한 작용을 합니다. 2. 양파 양파에는 혈관확장에 강한 작용을 하는 프로스.. 2014. 10. 28.

위에 좋은 차 위보호에 도움되는차 바쁜 일상을 치루고 있는 요즘 현대인들은 불규칙적인 생활습관과 음식습관때문에 위장병이 발병할때가 많이 있습니다. 때문에 평소에 위장을 잘 보양해야 하겠는데요. 평소에 차만 잘 마셔주어도 위를 보호하는데 효과가 있다고 합니다. 위에 좋은 차는 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 위에 좋은 차 위보호에 도움되는차 보리차 약불로 은은하게 잘 볶아서 만든 보리차에는 각종 미량원소와 식이섬유가 함유되어 있어 위장의 활동을 촉진하는데 도움을 줍니다. 또한 보리차는 향이 진하고 디오필린과 카페인 성분이 함유되어 있어, 정상적인 수면에도 영향을 주지 않아 장기적으로 마셔주게 되면 위를 보양하는데 좋은 도움을 줍니다. 계화차 한의학에서 계화는 아주 좋은 약용가치가 있는데요. 고대 사람들은 계수나무가 백약중의 제일로.. 2014. 10. 22.

콜레스테롤 낮추는 음식 16가지 야채와 과일 포함 현대사회에 생활하는 현대인들은 생활의 리듬이 빨라지면서 많은 사람들이 일상생활 식단에 신경쓰지 않고 폭음과 폭식을 자주 하게 되면서 콜레스테롤이 상승하게 되고, 콜레스테롤섭취도 많아지면서 체내 콜레스테롤의 수치가 상승하면서 이로 인하여 관상동맥죽상경화성 심장병 등, 즉 소위 말하는 "귀족병", "부자병"에 걸리게 됩니다. 그럼 어떻게 하면 콜레스테롤을 낮출수 있을까요? 동물성 음식(생선, 육류, 알종류 등)에는 콜레스테롤이 함유되어 있는데요. 식물성 음식에는 보통 콜레스테롤이 함유되어있지 않습니다. 일상생활에서 흔히 보는 야채나 과일들이 맛도 좋고 영양도 풍부할 뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮추는데 아주 좋은 작용을 한다고 하는데요. 오늘은 체내의 콜레스테롤을 낮추는 음식들에 대하여 알아보도록 하겠습니다. .. 2014. 10. 17.

두부다이어트 식단 칼로리가 낮고 맛있는 살빼기식단 5가지 두부가 아주 좋은 다이어트식품이라는 것은 많은 사람들이 알고 있는 현실인데요. 두부는 식물성고기라고 할 정도로 풍부한 영양물질이 함유되어 있고, 열량이 매우 낮아 100g의 두부에는 80칼로리 정도가 함유되어 있습니다. 또한 두부는 피부에도 좋은 도움을 주기 때문에 날씬하고 아름다워 지고 싶은 여성이라면 두부에 주의를 돌려보시는것도 좋겠습니다. 그럼 두부는 어떻게 먹으면 좋을까? 그냥 먹으면 좋기는 한데 한가지를 오랫동안 계속 먹게 되면 질려서 긴 시간을 먹을수 없게 되는데요. 이렇듯 몸에 좋은 두부 어떻게 맛있게 먹는 방법은 없을까요? 오늘은 두부를 맛있게 먹고 체중감량을 할 수 있는 두부 다이어트 식단을 살펴보도록 하겠습니다. 두부다이어트 식단 5가지 칼로리가 낮고 맛있는 식단으로 살도빼고 피부도 아.. 2014. 10. 8.

팥 다이어트 방법과 주의할점 팥은 날씬한 몸매를 만들수 있는 건강음식 미를 추구하는것은 여성의 선천적인 특징이라고 할수 있는데요. 날씬하고 아름다운 라인을 위하여 모든 힘을 다해 다이어트를 하는 여성분들이 많습니다. 하지만 여성들은 원래 빈혈이 쉽게 생기고 또 다이어트기간중 영양섭취의 부족으로 인체는 쉽게 손상을 받게 됩니다. 팥은 몸보양에도 좋고 살도 뺄수 있는 이상적인 건강음식이라고 할수 있겠습니다. 건강한 다이어트를 추구하는것이 현실인 요즘, 음식다이어트가 절정을 이루고 각종 다이어트효능이 있는 과일, 야채, 곡물 등이 가져다 주는 각양각색의 다이어트방법들이 있따라 나타나고 있는데요. 그중 팥 다이어트가 인기를 끌고 있습니다. 팥은 녹두와 마찬가지로 독소배출에 좋은 음식이고 건강은 물론 양생에도 좋은 음식으로 다이어트에도 좋은 효능이 있습니다. 사실 중국의 본초강목에.. 2014. 10. 7.

위가 안좋을때 관리법 위장건강에 도움되는 생활습관 위장을 어떻게 보호해야 할까요? 날씨가 선선해지고 차가워지면서 위장병 많이 유발된다고 하는데요. 차가운 자극을 받게 되면 위산의 분비가 과다하면서 쉽게 위가 더부룩하거나 복부통증, 위염 등과 같은 불편한 증상들이 나타나게 됩니다. 위장에 관련된 많은 증상들이 여러가지 자극으로 인하여 증가하게 되는데요. 가을, 겨울철에 위장이 않좋을때 어떻게 관리를 해야 할까요? 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 위가 안좋을때 관리법 위장건강에 도움되는 생활습관 차가운 음식을 적게 먹기 날씨가 차가워지면 위장병이 쉽게 발병하게 됩니다. 이유는 위장내에서는 차갑고 뜨거운 자극이 선명하게 나타나기 때문에 조금만 신경쓰지 않고 차가워 진다면 위장내 질병을 유발하거나 또는 기존의 위병이 더욱 심해지게 됩니다. 때문에 위장의 보온에.. 2014. 10. 1.

여자 갱년기 증상에 대한 오해와 진실과 갱년기완화에 좋은 식이요법 및 방법 갱년기는 여성이 일생에서 적막한 시기라고 할수 있는데요. 인체에서도 각종 노화로 변화가 생기게 됩니다. 예를 들면 비만, 기억력감퇴, 폐경, 성욕감퇴... 이러한 갱년기증상들이 사람마다 다르게 각각 몸에서 나타나게 됩니다. 갱년기 여성들은 어떻게 해야 할까요? 또한 어떻게 해야 노화를 완화시킬수 있어 세월의 흔적을 늦게 나타나게 할수 있을까요? 여자 갱년기 증상에 대한 오해와 진실에 대해 살펴보고 갱년기완화에 좋은 식이요법 및 방법은 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 갱년기여성은 다 이럴까? 여자 갱년기 증상에 대한 오해와 진실 50세 전후로 갱년기가 온다? 절반 이상의 여성들이 이렇게 생각합니다. 여성 갱년기가 찾아오는 평균 연령은 45~55세 사이인데요. 하지만 최근에는 앞당겨지는 추세로 1%.. 2014. 9. 30.

비타민D 음식 및 칼슘흡수에 효과 좋은 방법과 시간 칼슘이 부족하게 되면 골격이나 치아에 문제가 생길 뿐만 아니라 집중력이 떨어지고 빈혈, 시력감퇴 등 칼슘부족으로 여러가지 문제점들이 생기게 됩니다. 칼슘흡수에 도움되는 비타민D 음식 및 칼슘흡수에 효과 좋은 방법과 시간에 대해 알아보도록 하겠습니다. 칼슘보충에 마그네슘을 함께 보충하지 않으면 칼슘이 잘 흡수되지 않는다! 사람들은 칼슘을 보충할때 비타민D의 보충은 신경쓰면서 마그네슘의 보충에는 소홀하게 됩니다. 칼슘과 마그네슘은 마치 쌍둥이형제와 같이 세트로 함께 나타나는데, 또 칼슘과 마그네슘의 비율이 2:1일때 체내의 칼슘의 흡수와 활용이 가장 유리합니다. 때문에 칼슘을 보충할때에는 마그네슘을 함께 보충하는 것을 잊지 말아야 하겠습니다. 마그네슘이 비교적 많이 함유되어있는 음식들로는 견과(아몬드,땅콩).. 2014. 9. 26.

에스트로겐이 부족으로 나타나는 증상과 에스트로겐 음식 에스트로겐의 분비는 여성의 건강과 아름다움에 매우 중요한 의미가 있습니다. 에스트레겐의 분비가 균형을 잃게 되면 조쇠, 비만, 피부가 거칠어지는 등의 문제가 생기며, 또 부인과 질병의 발병률을 증가시키게 됩니다. 그렇다면 에스트로겐이 여성한테 어떤 작용을 할까요? 어떻게 하면 에스트레겐을 보충할수 있을까요? 아래에 자세히 알아보도록 하겠습니다. 에스트로겐 부족으로 나타나는 증상과 에스트로겐 음식 에스트로겐은 난소와 태반에서 생기는 일종의 여성호르몬입니다. 여성체내에 400여개의 부위에 함유되어 있는데요. 여성의 내분비와 인체의 발육에 중요한 작용을 합니다. 또한 에스트로겐의 분비는 피부와 얼굴에 영향을 주게 되는데요. 에스트로겐이 부족하게 되면 내분비 계통이 혼란을 일으키면서 피부노화를 불러올 뿐만 아니.. 2014. 9. 24.

생리불순 원인과 해결법 4가지 치료요법으로 생리주기 바로잡기 생리불순을 어떻게 관리해야 할까요? 흔히 볼수 있는 생리불순에는 생리주기가 연장되거나 앞당겨지고, 생리량이 많거나 너무 적고, 무월경 증상이 나타나게 됩니다. 많은 여성분들이 생리불순을 겪게되면 자궁발육부진, 만성 골반강염, 자궁종양 등의 부인과 질병을 고려해보면서 생활속의 작은 요인들을 소홀히 하게 됩니다. 즉 생활속 자신도 모르는 작은 나쁜 습관들이 모두 생리불순을 일으키는 원인일 수 있습니다. 생리불순의 원인과 해결법은 어떤것들이 있을까요? 알아보도록 하겠습니다. 생리불순의 원인 1. 스트레스 가임기 여성들이 만약 장기적으로 스트레스를 받고 있다면 뇌하수체의 기능을 억제하여 난소에서 더이상 여성호르몬 및 배란을 하지 않게 되면서 생리가 균형을 잃게되기 시작합니다. 마찬가지로 장기적으로 정신적 스트레.. 2014. 9. 22.

유자 효능 및 인체에 미치는 영향과 꿀유자차 만드는법 시중에서 유자는 쉽게 찾아볼수 있는데요. 유자는 과연 인체에 어떤 효능이 있을까요? 유자나 유자차를 마시면서 이러한 생각해본 사람은 별로 없을 것입니다. 사실 유자를 먹게 되면 인체건강에 좋은 점들이 많이 있는데요. 아래에 유자의 효능과 인체에 미치는 영향에 대하여 살펴보고 꿀유자차 만드는법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 유자효능 및 인체에 미치는 영향 유자에는 당류, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C, 비타민P, 카로틴, 칼륨, 인, 구연산 등이 함유되어 있는데요. 유자는 영양이 풍부하게 함유되어 있어 매 100g에 과육에만 수분이 84.8g 단백질 0.7g, 지방 0.6g, 탄수화물 12.2g, 열량 57칼로리, 조섬유 0.8g, 칼슘 41mg, 인 43mg, 철분 0.9g, 카로틴 0.12mg 등 .. 2014. 9. 18.

사과 다이어트 주의사항과 사과다이어트 식단 및 요리법 중국에서는 귤을 운수대통을 대표하고, 사과는 평안을 대표한다고 합니다. 우리나라에서도 이런 깊은 뜻은 없지만 집집마다 사과와 귤은 냉장고의 필수 과일로 자리잡고 있는데요. 사과는 자체가 장활동을 촉진하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 포만감을 증가시키는 과일로 아침식사시에 한개를 섭취해주어도 일주일내에 살을 쉽게 뺄수 있도록 도움을 줍니다. 사과를 많이 먹게 되면 미인으로 변한다는 말도 있는데요. 또 아침에 먹는 사과는 금사과라고도 합니다. 그만큼 사과는 인체에 매우 유익한 과일이라고 볼수 있는데요. 여성들의 체중감량에도 가장 적합한 과일이라고 할수 있으며, 심지어 많은 여성분들이 사과 3일다이어트를 이용하여 좋은 효과를 본 분들도 많이 있습니다. 사과 3일다이어트의 방법은 3일동안 사과만 먹고 다른 그 어떤.. 2014. 9. 17.