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여주는 당뇨병 환자들한테도 좋지만 여주에 함유되어 있는 지방분해효소로 황금다이어트음식으로 불리우고 있습니다. 하지만 여주의 쓴맛때문에 먹기를 꺼리는 분들이 많이 있는데요. 이번 포스트에서는 여주 먹는법에 대하여 알아보고 영양을 유실시키지 않고 좋은 감량효과를 볼수 있는 여주즙 만드는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 여주 다이어트 여주에는 비타민c, 카로틴, 엽황소 등 고항산화 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 고혈압, 고혈당, 고콜레스테롤 등을 방지하는 작용을 하기 때문에 입에 쓰지만 좋은 약재로도 쓰이고 있습니다. 사람들은 평소에 여주를 먹을때 속을 제거하고 삶아서 먹는데요. 사실 여주 씨에 폴리펩티드가 함유되어 있는데 이 성분이 인슐린과 마찬가지로 혈당을 낮춰주는 효능이 있습니다. 또한 함유되어 있는 불..

신진대사가 느리면 몸이 허약해지고 피부가 미워진다! 새로운 얼굴피부 관리제품을 바꾸었는데에도 피부 상황이 여전히 개선되지 않는다면, 있는 힘껏 절식과 단식을 다 해보았지만 여전히 살이 빠지지 않고 체력이 점점 떨어진다면, 조금만 움직여도 피로감을 느낀다면 바로 신진대사가 떨어졌다는것을 의미하기때문에 신진대사를 상승시켜주어야 하겠습니다 신진대사가 빠르고 느림에 따라 인체와 피부 상황에 매우 중요한 영향을 주게 되는데요, 만약 인체 신진대사 속도가 너무 느리게 되면 인체에 충분한 영양분과 열량을 제공할수가 없어서 체질이 약해지고, 손발이 차갑거나 감기 등의 질병에 시달리게 됩니다. 또한 체내의 유해물질들과 과다하게 남은 영양분들이 제때에 체외로 배출시키지 못하면서 비만, 부종 및 체내에 독소가 쌓이고 피부가..

날씨가 갈수록 추워지면서 겨울철에 살을 뺀다는것은 어려움에 어려움을 더한다고 할수 있겠는데요. 밖에서 운동하기는 춥고 적게 먹으면 또 배고프고... 살을 어떻게 뺄까? 고민을 하는 분들이 많이 있습니다. 이런 분들은 생활의 일부 작은 습관부터 손을 쓴다면 다이어트가 어렵지만은 않습니다. 아래에 소개하는 다이어트에 대한 상식과 비결을 잘 이해하고 장기적으로 유지한다면 아무리 추운 겨울에도 칼로리를 적절히 소모하고 체중감량에 속도를 낼수 있을 것입니다. 칼로리 소모 방법과 체중감량 속도를 가속시킬수 있는 다이어트비결 부드럽게 씹기 음식섭취시 육류는 물론이고 야채나 과일류도 가능하면 본인이 원래 씹는 회수보다 여러번 더 씹어서 삼킨다면 음식을 너무빨리 삼켜 발생하는 폭식을 개선할수 있고 소화율을 높힐수 있겠습..

현대사회에는 각종 심혈관 질병들이 많이 발병하고 있는데요. 주요 원인은 많은 사람들의 혈관이 노화가 찾아왔기 때문입니다. 혈관에 노화가 생기는 주요 원인은 바로 인체내 혈관을 제때에 청소하지 않았기 때문이라고 할수 있습니다. 사실 일상생활에서 우리가 섭취하는 음식중 혈관청소에 도움을 주는 음식을 많이 섭취해주면, 인체의 혈관이 굳어지는것을 예방하는데 좋은 도움을 받을수 있습니다. 혈관청소에 좋은 음식이 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 혈관청소 음식 6가지로 혈관건강 유지하기 1. 가지 가지에는 비타민p가 비교적 많이 함유되어 있는데요. 이 성분이 모세혈관의 탄력을 증강시켜 주기 때문에 고혈압과 동맥죽상경화를 예방하는데 일정한 작용을 합니다. 2. 양파 양파에는 혈관확장에 강한 작용을 하는 프로스..

바쁜 일상을 치루고 있는 요즘 현대인들은 불규칙적인 생활습관과 음식습관때문에 위장병이 발병할때가 많이 있습니다. 때문에 평소에 위장을 잘 보양해야 하겠는데요. 평소에 차만 잘 마셔주어도 위를 보호하는데 효과가 있다고 합니다. 위에 좋은 차는 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 위에 좋은 차 위보호에 도움되는차 보리차 약불로 은은하게 잘 볶아서 만든 보리차에는 각종 미량원소와 식이섬유가 함유되어 있어 위장의 활동을 촉진하는데 도움을 줍니다. 또한 보리차는 향이 진하고 디오필린과 카페인 성분이 함유되어 있어, 정상적인 수면에도 영향을 주지 않아 장기적으로 마셔주게 되면 위를 보양하는데 좋은 도움을 줍니다. 계화차 한의학에서 계화는 아주 좋은 약용가치가 있는데요. 고대 사람들은 계수나무가 백약중의 제일로..

현대사회에 생활하는 현대인들은 생활의 리듬이 빨라지면서 많은 사람들이 일상생활 식단에 신경쓰지 않고 폭음과 폭식을 자주 하게 되면서 콜레스테롤이 상승하게 되고, 콜레스테롤섭취도 많아지면서 체내 콜레스테롤의 수치가 상승하면서 이로 인하여 관상동맥죽상경화성 심장병 등, 즉 소위 말하는 "귀족병", "부자병"에 걸리게 됩니다. 그럼 어떻게 하면 콜레스테롤을 낮출수 있을까요? 동물성 음식(생선, 육류, 알종류 등)에는 콜레스테롤이 함유되어 있는데요. 식물성 음식에는 보통 콜레스테롤이 함유되어있지 않습니다. 일상생활에서 흔히 보는 야채나 과일들이 맛도 좋고 영양도 풍부할 뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮추는데 아주 좋은 작용을 한다고 하는데요. 오늘은 체내의 콜레스테롤을 낮추는 음식들에 대하여 알아보도록 하겠습니다. ..

두부가 아주 좋은 다이어트식품이라는 것은 많은 사람들이 알고 있는 현실인데요. 두부는 식물성고기라고 할 정도로 풍부한 영양물질이 함유되어 있고, 열량이 매우 낮아 100g의 두부에는 80칼로리 정도가 함유되어 있습니다. 또한 두부는 피부에도 좋은 도움을 주기 때문에 날씬하고 아름다워 지고 싶은 여성이라면 두부에 주의를 돌려보시는것도 좋겠습니다. 그럼 두부는 어떻게 먹으면 좋을까? 그냥 먹으면 좋기는 한데 한가지를 오랫동안 계속 먹게 되면 질려서 긴 시간을 먹을수 없게 되는데요. 이렇듯 몸에 좋은 두부 어떻게 맛있게 먹는 방법은 없을까요? 오늘은 두부를 맛있게 먹고 체중감량을 할 수 있는 두부 다이어트 식단을 살펴보도록 하겠습니다. 두부다이어트 식단 5가지 칼로리가 낮고 맛있는 식단으로 살도빼고 피부도 아..

미를 추구하는것은 여성의 선천적인 특징이라고 할수 있는데요. 날씬하고 아름다운 라인을 위하여 모든 힘을 다해 다이어트를 하는 여성분들이 많습니다. 하지만 여성들은 원래 빈혈이 쉽게 생기고 또 다이어트기간중 영양섭취의 부족으로 인체는 쉽게 손상을 받게 됩니다. 팥은 몸보양에도 좋고 살도 뺄수 있는 이상적인 건강음식이라고 할수 있겠습니다. 건강한 다이어트를 추구하는것이 현실인 요즘, 음식다이어트가 절정을 이루고 각종 다이어트효능이 있는 과일, 야채, 곡물 등이 가져다 주는 각양각색의 다이어트방법들이 있따라 나타나고 있는데요. 그중 팥 다이어트가 인기를 끌고 있습니다. 팥은 녹두와 마찬가지로 독소배출에 좋은 음식이고 건강은 물론 양생에도 좋은 음식으로 다이어트에도 좋은 효능이 있습니다. 사실 중국의 본초강목에..

위장을 어떻게 보호해야 할까요? 날씨가 선선해지고 차가워지면서 위장병 많이 유발된다고 하는데요. 차가운 자극을 받게 되면 위산의 분비가 과다하면서 쉽게 위가 더부룩하거나 복부통증, 위염 등과 같은 불편한 증상들이 나타나게 됩니다. 위장에 관련된 많은 증상들이 여러가지 자극으로 인하여 증가하게 되는데요. 가을, 겨울철에 위장이 않좋을때 어떻게 관리를 해야 할까요? 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 위가 안좋을때 관리법 위장건강에 도움되는 생활습관 차가운 음식을 적게 먹기 날씨가 차가워지면 위장병이 쉽게 발병하게 됩니다. 이유는 위장내에서는 차갑고 뜨거운 자극이 선명하게 나타나기 때문에 조금만 신경쓰지 않고 차가워 진다면 위장내 질병을 유발하거나 또는 기존의 위병이 더욱 심해지게 됩니다. 때문에 위장의 보온에..

갱년기는 여성이 일생에서 적막한 시기라고 할수 있는데요. 인체에서도 각종 노화로 변화가 생기게 됩니다. 예를 들면 비만, 기억력감퇴, 폐경, 성욕감퇴... 이러한 갱년기증상들이 사람마다 다르게 각각 몸에서 나타나게 됩니다. 갱년기 여성들은 어떻게 해야 할까요? 또한 어떻게 해야 노화를 완화시킬수 있어 세월의 흔적을 늦게 나타나게 할수 있을까요? 여자 갱년기 증상에 대한 오해와 진실에 대해 살펴보고 갱년기완화에 좋은 식이요법 및 방법은 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 갱년기여성은 다 이럴까? 여자 갱년기 증상에 대한 오해와 진실 50세 전후로 갱년기가 온다? 절반 이상의 여성들이 이렇게 생각합니다. 여성 갱년기가 찾아오는 평균 연령은 45~55세 사이인데요. 하지만 최근에는 앞당겨지는 추세로 1%..

칼슘이 부족하게 되면 골격이나 치아에 문제가 생길 뿐만 아니라 집중력이 떨어지고 빈혈, 시력감퇴 등 칼슘부족으로 여러가지 문제점들이 생기게 됩니다. 칼슘흡수에 도움되는 비타민D 음식 및 칼슘흡수에 효과 좋은 방법과 시간에 대해 알아보도록 하겠습니다. 칼슘보충에 마그네슘을 함께 보충하지 않으면 칼슘이 잘 흡수되지 않는다! 사람들은 칼슘을 보충할때 비타민D의 보충은 신경쓰면서 마그네슘의 보충에는 소홀하게 됩니다. 칼슘과 마그네슘은 마치 쌍둥이형제와 같이 세트로 함께 나타나는데, 또 칼슘과 마그네슘의 비율이 2:1일때 체내의 칼슘의 흡수와 활용이 가장 유리합니다. 때문에 칼슘을 보충할때에는 마그네슘을 함께 보충하는 것을 잊지 말아야 하겠습니다. 마그네슘이 비교적 많이 함유되어있는 음식들로는 견과(아몬드,땅콩)..

에스트로겐의 분비는 여성의 건강과 아름다움에 매우 중요한 의미가 있습니다. 에스트레겐의 분비가 균형을 잃게 되면 조쇠, 비만, 피부가 거칠어지는 등의 문제가 생기며, 또 부인과 질병의 발병률을 증가시키게 됩니다. 그렇다면 에스트로겐이 여성한테 어떤 작용을 할까요? 어떻게 하면 에스트레겐을 보충할수 있을까요? 아래에 자세히 알아보도록 하겠습니다. 에스트로겐 부족으로 나타나는 증상과 에스트로겐 음식 에스트로겐은 난소와 태반에서 생기는 일종의 여성호르몬입니다. 여성체내에 400여개의 부위에 함유되어 있는데요. 여성의 내분비와 인체의 발육에 중요한 작용을 합니다. 또한 에스트로겐의 분비는 피부와 얼굴에 영향을 주게 되는데요. 에스트로겐이 부족하게 되면 내분비 계통이 혼란을 일으키면서 피부노화를 불러올 뿐만 아니..

생리불순을 어떻게 관리해야 할까요? 흔히 볼수 있는 생리불순에는 생리주기가 연장되거나 앞당겨지고, 생리량이 많거나 너무 적고, 무월경 증상이 나타나게 됩니다. 많은 여성분들이 생리불순을 겪게되면 자궁발육부진, 만성 골반강염, 자궁종양 등의 부인과 질병을 고려해보면서 생활속의 작은 요인들을 소홀히 하게 됩니다. 즉 생활속 자신도 모르는 작은 나쁜 습관들이 모두 생리불순을 일으키는 원인일 수 있습니다. 생리불순의 원인과 해결법은 어떤것들이 있을까요? 알아보도록 하겠습니다. 생리불순의 원인 1. 스트레스 가임기 여성들이 만약 장기적으로 스트레스를 받고 있다면 뇌하수체의 기능을 억제하여 난소에서 더이상 여성호르몬 및 배란을 하지 않게 되면서 생리가 균형을 잃게되기 시작합니다. 마찬가지로 장기적으로 정신적 스트레..

시중에서 유자는 쉽게 찾아볼수 있는데요. 유자는 과연 인체에 어떤 효능이 있을까요? 유자나 유자차를 마시면서 이러한 생각해본 사람은 별로 없을 것입니다. 사실 유자를 먹게 되면 인체건강에 좋은 점들이 많이 있는데요. 아래에 유자의 효능과 인체에 미치는 영향에 대하여 살펴보고 꿀유자차 만드는법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 유자효능 및 인체에 미치는 영향 유자에는 당류, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C, 비타민P, 카로틴, 칼륨, 인, 구연산 등이 함유되어 있는데요. 유자는 영양이 풍부하게 함유되어 있어 매 100g에 과육에만 수분이 84.8g 단백질 0.7g, 지방 0.6g, 탄수화물 12.2g, 열량 57칼로리, 조섬유 0.8g, 칼슘 41mg, 인 43mg, 철분 0.9g, 카로틴 0.12mg 등 ..

중국에서는 귤을 운수대통을 대표하고, 사과는 평안을 대표한다고 합니다. 우리나라에서도 이런 깊은 뜻은 없지만 집집마다 사과와 귤은 냉장고의 필수 과일로 자리잡고 있는데요. 사과는 자체가 장활동을 촉진하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 포만감을 증가시키는 과일로 아침식사시에 한개를 섭취해주어도 일주일내에 살을 쉽게 뺄수 있도록 도움을 줍니다. 사과를 많이 먹게 되면 미인으로 변한다는 말도 있는데요. 또 아침에 먹는 사과는 금사과라고도 합니다. 그만큼 사과는 인체에 매우 유익한 과일이라고 볼수 있는데요. 여성들의 체중감량에도 가장 적합한 과일이라고 할수 있으며, 심지어 많은 여성분들이 사과 3일다이어트를 이용하여 좋은 효과를 본 분들도 많이 있습니다. 사과 3일다이어트의 방법은 3일동안 사과만 먹고 다른 그 어떤..

변비 어떻게 해야 할까? 기후가 건조해 지면 변비 증상은 더욱 심해지게 되는데요. 변비가 심해지면 체내 독소가 축적되면서 구취, 반범, 얼굴이 노랗게 되는 등의 문제점들이 나타나게 됩니다. 어떻게 하면 변비증상을 해결할수 있을까요? 아래에 원인과 해결법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 변비원인 변비는 각종 질병이 종합되어 나타나는 증상이라고 할수 있겠습니다. 각기 다른 변비환자한데는 모두 다른 의미가 있는데요. 흔히 나타나는 증상은 배변 횟수가 현저하게 줄어들거나, 매 2~3일 또는 더욱 긴 시간에 한번씩 배변하거나, 또는 배변이 불규칙적이거나, 변이 너무 딱딱하거나 등의 증상이 있습니다. 변비가 건강에 여러가지 위험을 주고 있는데요. 변비로 인해 인체내 중요한 독소배출 통로가 막히게되면 변이 체내에 머물..

면역력은 인체의 내부에 가리고 있는 보호마스크와 같고 아주 좋은 면역계통으로 우리 몸의 각 기관이나 고리마다 병균이나 바이러스에 의하여 파괴될수 있습니다. 외국의 모 암연구협회의 연구결과에 따르면 인체의 면역력을 증강시키는 것이 암을 저항하는 능력을 높힐수 있다고 합니다. 면역력 높이는 방법과 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 면역력 높일수 있는 6가지 방법 환절기는 질병이 자주 발생하는 계절이라고 할수 있는데요. 특히 실내에서 주로 생활하는 사람들한테는 실내와 실외의 온도가 다르고, 또 환경적인 오염으로 더욱 쉽게 각종 질병에 걸리게 됩니다. 아래에 면역력을 높이는 간단하고 실용적인 방법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 수면을 통하여... 수면과 인체의 면역력은 밀접한 연관이 있습니다. 좋은 수면은 ..

여성분들이 빈혈이 생기면 어떻게 해야 할까? 빈혈이 있으면 손발이 차가운 증상이 나타날 뿐만 아니라, 피부색도 노랗게 되고 입술색이 연하며, 모발이 윤기가 없는 등등의 여러가지 증상들이 나타납니다. 혈액이 뜨거우면 피부가 기름기 많고 거칠며, 치질이 쉽게 생기기도 합니다. 비록 각양각색의 화장품으로 잠시동안은 피부에 나타내는 문제점들을 가릴수 있지만, 건강에 무리가 생길수 있다는것을 알아두어야 합니다. 그렇다면 여성분들한테 흔히 나타나는 빈혈 어떻게 보충하고 보양할까요? 빈혈증상을 가중시키는 잘못된 생활습관에 대하여 알아보고, 증상에 맞게 해결하고 보양할 수 있는 식이요법에 대하여 알아보겠습니다. 빈혈이 더 심해지는 4가지 잘못된 습관 1. 주식과 육류, 계란 종류를 먹지 않는 습관 여성분들은 흔히 다이..

생활의 리듬이 빨라지면서 사람들은 일때문에 본인의 식생활에 소홀히 하게 되면서 불규칙적인 식생활때문에 많은 질병에 노출되게 됩니다. 담낭결석도 그중 한가지 질병이라고 볼 수 있는데요. 담낭염에 걸리게 되면 우선 음식에 주의를 돌려야 하며 좋은 음식습관을 길러야 하겠습니다. 담낭염에 걸렸을때 생활속에서 어떤것을 피하고 주의해야 할까요? 담낭염에 걸렸을때 피해야할 식습관 1. 콜레스테롤이 높은 음식을 피해야 하겠습니다. 예를 들면 동물의 심장, 간, 곱창 및 계란노른자, 생선알, 및 초콜렛 등등... 2. 고지방 음식을 피해야 합니다. 예를 들면 비계, 기름진 튀김류나 음식 및 기름기 많은 간식들은 적게 먹는것이 좋은데요. 과다한 지방질은 담낭위축을 초래하고 통증을 유발하기 때문입니다. 3. 명절이나 휴일에..

치질은 일종의 만성 질병으로 어떤 사람은 젊었을때 걸리는 경우도 있지만, 관리를 잘해서 계속 발작을 하지 않는 반면 어떤 사람은 조심하지 않아 수술을 하는 경우도 있는데, 수술을 햇어도 병 증상이 항상 반복적으로 좋아졌다 나빠졌다 하여 힘들어 하는 분들도 있습니다. 치질은 생활속 습관에 매우 큰 영향을 받게 되는데요. 그렇다면 치질환자들은 생활속에서 어떤것들을 주의해야 할까요? 날씨, 생활환경, 일상생활 식단 등.. 모든 것들이 치질이 생기게 하는데 영향을 줍니다. 때문에 치질이 다시 재발하는것을 방지하기 위해서는 섭취하는 음식이나 식단에 특히 주의해야 하는데요. 어떤 음식은 먹어도 되는지 어떤 음식은 먹으면 안되는지 알아보도록 하겠습니다. 치질에 좋은 음식 치질에 좋은 도움을 주는 음식들로는 붉은 팥,..