- 귀여운걸의 리뷰스토리
- V라인& S라인
- 핑구야날자
- 고요한 산사의 풍경소리
- 조로's 모바일 Exciting Zone
- 사자비의 내블로그닷컴
- 위네모의 이야기 창고
- DIET STORY
- 오리궁댕이
- 복돌이 - 행복한 하루하루
- 평범남, 사랑을 공부하다
- 판다의 이상한 블로그
- 에우르트는 나쁜남자 -_-
- DATA FILEE STYLE
- 랩하는 프로그래머
- 건강하고 바르게...
- 머니탑의 정보 Blog
- 누림마미의 소소한 행복찾기
- 리뷰인사이트
- 머니야 머니야
- 이오니아블로그
- 알쏭달쏭 세상이야기
- 쌍둥이 아빠의 일상이야기
- 쿨펀치의 세상리뷰
- 펜펜의 나홀로 여정
- 자기계발하는 셀프액션 블로그
- 세팍타크로 라이프
- 꿈을꾸는 파랑새
- 도도한 피터팬
- 내일이 오면
- 텔링
- *: 심심할땐? 뽀랑놀자! :*
- 세상 속 따뜻한 감성
- 삐군
- 공감공유
- 명태랑 짜오기
- 쏘쿠베
- 쏘쿠베
- korezn사랑방
- 듀륏체리의 하드웨어 섹터
- 예뻐지려는본능
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
- 인터넷창업
- 무료재무설계
- 광명맛집
- 의료실비보험
- 예물
- 결혼예물
- 유망자격증
- 창업아이템
- 다이어트방법
- 연금보험
- 창업
- 재테크노하우
- 보험비교사이트추천
- 재테크
- 암
- 무료재무설계신청
- 중국어발음
- 탈모
- 여자다이어트
- 재테크방법
- 살빼기
- 다이어트
- 창업솔루션
- 광명시 맛집
- 암보험
- 탈모치료
- 재무설계
- 자격증
- 어린이보험
- 키크는방법
- Today
- Total
블로그엔조이
여주 다이어트 먹는법과 여주즙 만드는 방법 본문
여주는 당뇨병 환자들한테도 좋지만 여주에 함유되어 있는 지방분해효소로 황금다이어트음식으로 불리우고 있습니다. 하지만 여주의 쓴맛때문에 먹기를 꺼리는 분들이 많이 있는데요. 이번 포스트에서는 여주 먹는법에 대하여 알아보고 영양을 유실시키지 않고 좋은 감량효과를 볼수 있는 여주즙 만드는 방법에 대하여 알아보겠습니다.
여주 다이어트
여주에는 비타민c, 카로틴, 엽황소 등 고항산화 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 고혈압, 고혈당, 고콜레스테롤 등을 방지하는 작용을 하기 때문에 입에 쓰지만 좋은 약재로도 쓰이고 있습니다.
사람들은 평소에 여주를 먹을때 속을 제거하고 삶아서 먹는데요. 사실 여주 씨에 폴리펩티드가 함유되어 있는데 이 성분이 인슐린과 마찬가지로 혈당을 낮춰주는 효능이 있습니다. 또한 함유되어 있는 불용성 식이섬유가 장활동을 자극하여 변비를 개선시켜주고, 가용성 섬유질은 지방을 변으로 체외로 배출시키게 도와줍니다.
여주먹는법 : 다른 음식과 결합하여 마시기
1. 안토시안이 풍부하게 함유 되어있는 사과와 함께 믹서기에 갈아서 마시면 좋은데요. 위장의 소화를 촉진시켜주고 노폐물이 체내에 축적되는것을 예방하는 효능이 있습니다.
2. 여주와 토마토에는 모두 리코펜이 함유되어 있는데요. 토마토와 함께 갈아서 마시게 되면 리코펜의 함량이 증가하면서 항산화효능을 크게 상승시켜 줍니다.
3. 여주의 쓴맛을 싫어하는 분들은 달달한 수박을 추가하여 마셔주면 체내의 불필요한 수분과 노폐물을 배출시켜주는데 매우 효과적입니다.
여주즙 만드는 방법
여주씨까지 함께 먹을수 있는 여주즙 만드는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
재료 (4인분) : 여주 1개, 레몬 1개, 물 적당량
1. 우선 여주를 깨끗하게 잘 씻어준다음 여주 속은 파내지 말고 토막내어 썰어줍니다.
2. 썰어둔 여주를 믹서기에 넣고, 레몬은 반으로 나누어 즙을 짜낸다음 레몬즙을 믹서기에 넣어주고 개인의 좋아하는 농도에 맞게 물을 적절하게 넣어줍니다.
3. 믹서기를 갈아주면 되는데요. 주의할점은 시간을 10~20분내로 조절하는것이 야채나 과일중의 유효성분을 파괴시키지 않습니다.
여주즙에 대한 Q & A
Q : 많이 마시게 되면 다이어트 효과가 더 좋을까?
A : 매일 1~3컵 마셔주면 양은 충분합니다. 한번에 너무 많은 양을 마시지 않는것이 좋은데요. 흡수할수 없게 됩니다. 여러번에 나누어 마셔주는것이 더 효과가 좋으며 아침, 점심, 저녁 세끼 식사전에 한컵씩 마셔주면 식사량도 줄일수 있습니다.
Q : 사전에 많은 양을 만들어 놓을수 있을까?
A : 이런 종류의 신선한 야채과일즙은 가능하면 갈아서 바로바로 마셔주는것이 좋은데요. 이유는 갈아놓은 즙이 공기와 접촉을 했을때 산화을 일으켜 효과가 대폭으로 줄어들기 때문입니다. 때문에 한번에 할때 2~3일 마실 양만큼만 만들어 놓고 가능한 빨리 마셔주는것이 좋겠습니다.
Q : 어떤 사람이 여주즙을 마실수 없을까?
A : 보통은 거의 다 마실수 있는데요. 단 모든 음식들은 과량으로 섭취하면 독이 되어 알레르기 증상을 일으킬수 있으므로 조심해야 합니다. 이외에 여주는 차가운 성질을 가지고 있는 음식으로 차가운 체질을 소유하고 있는 사람들은 적게 먹는것이 좋겠습니다.
'다이어트' 카테고리의 다른 글
저칼로리 간식 살이안찌는 달콤한 음식 (1) | 2015.06.18 |
---|---|
칼로리 소모 방법과 체중감량 속도를 가속시킬수 있는 다이어트비결 (35) | 2014.11.04 |
두부다이어트 식단 칼로리가 낮고 맛있는 살빼기식단 5가지 (2) | 2014.10.08 |
팥 다이어트 방법과 주의할점 팥은 날씬한 몸매를 만들수 있는 건강음식 (2) | 2014.10.07 |
사과 다이어트 주의사항과 사과다이어트 식단 및 요리법 (2) | 2014.09.17 |