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다이어트

먹으면서 살빼기 먹으면서 다이어트 하는 방법

블로그엔조이 2012. 10. 16. 01:25

먹으면서 살빼기 먹으면서 다이어트 하는 방법 알아보기

 

이제 날씨는 점점 쌀쌀해 지는 반면 먹거리는 더욱 풍성해 지고 있네요.

 

하지만 여자들의 평생 숙제인 다이어트 때문에 맛있는 음식 유혹을

뿌리치면서 힘들게 다이어트를 하시는 여성분들이 많이 있습니다.

 

그럼 오늘은 알맞은 음식습관으로 자기도 모르게 살이 빠지는 방법에

대하여 알아볼까 합니다. 즉 먹으면서 살빼는 다이어트 방법인데요.

 

사실 다이어트는 그렇게 어려운 일도 아닙니다. 일상생활중

음식규칙을 잘 지킨다면 먹으면서도 살을 뺄수 있답니다. 

먹으면서살빼기먹으면서다이어트하는방법

 

모든 사람들은 운동은 매일 하지 않아도 음식은 매일 먹어야 합니다.

이것은 우리의 삶의 불변의 법칙인데요.

 

다이어트시 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 다이어트 효과가 결정되므로

음식섭취가 다이어트의 효과를 결정한다고 해도 과언이 아닙니다.

 

아침은당분없는콩국도는과일야채쥬스로


1. 아침은 당분이 없는 콩국 또는 과일야채쥬스로...


콩국은 영양이 풍부할뿐만아니라 섭취후 쉽게 흡수되고 소화되므로

일년 사계절 장기간 마셔도 좋습니다.

 

또한, 콩국은 장기적으로 마시면 노화를 방지하고 청소년 얼굴에 나는

여드름과 같은 피부질환을 방지할수 있고 좋은 다이어트효과가 있습니다.

 

그냥 콩국만 마시다보면 질릴때가 있는데요. 이럴때는 콩국에 바나나를

넣어서 먹거나 씨리얼 또는 옥수수를 넣어서 먹어도 다이어트에 좋은 도움이 됩니다.

 

과일야채쥬스에는 고섬유질이 풍부하게 들어있어 포만감을 가져다 줄

뿐만아니라 인체에 독소제거와 피부미용에도 좋은 도움을 준답니다.

 

예를 들면 과일야채쥬스에는 당근토마토쥬스, 키위오이쥬스, 모과오렌지쥬스, 사과파인애플쥬스 등이 있습니다.

 

밥은찻물로매끼양은소량


2. 주식으로 먹을 밥은 찻물로 하고 매끼 양은 소량으로...


식사시에는 밥은 적게 먹고 야채를 많이 먹어야 합니다.

 

야채에는 비타민과 광물질, 각종 미량원소들이 풍부하게 들어있고

또 당분이 적고 염분도 적으며 지방도 적게 들어있어 감히
건강식이라고 말할수 있는데요.

 

또 밥을 할때 찻물로 밥을 하게되면 다이어트에 많은 도움을 주는데

이유는 찻물이 지방을 연소시키는 작용을 하기 때문에 찻물로한
밥을 먹게되면 인체에서 지방을 연소시키는 작용을 하여

다이어트에 아주 좋은 도움을 준답니다.

 

저녁식사는일찍먹자


3. 저녁식사는 일찍 먹자!!


저녁식사를 너무 늦게 먹으면 잠잘때에도 위장이 계속 일하게 되어

잠도 편하게 잘수 없어 피로도 풀리지 않는데, 이렇게 장기간 지속되면
건강에 해로울뿐만아니라 부종이 나타나면서 쉽게 살이 찌게 됩니다.

 

저녁식사를 일찍먹는다면 조금 많이 먹어도 살도 찌지 않을뿐더러

아무거나 먹어도 괜찮습니다. 다만 저녁식사 시간을 6시 좌우로하고
늦어도 8시를 넘으면 안됩니다.

 

그리고 저녁식사후 야식 먹는 습관을 버려야 합니다.

 

당분염분높은음식과기름기많은음식은적게

 

4. 당분, 염분이 높은 음식과 기름기 많은 음식은 적게 먹는것이 좋습니다.


기름은 적게먹고 간식을 먹고싶을때에는 다이어트 효능이 있는

과일로 대체를 하는 것이 좋습니다.

 

고구마감자토란으로주식대체

 

5. 고구마나 감자, 토란 등으로 주식을 대체하자!


아시다싶이 감자나 고구마 토란은 조금만 먹어도 포만감을 느끼면서

다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있는데요.

 

또한 비타민c도 풍부 하게 들어있습니다.

 

하지만 쌀과 밀가루에는 이러한 비타민c가 없으므로 고구마 감자는

다이어트에 좋은 식품일뿐만 아니라 혈압도 조절하는 작용을 합니다.

 

다이어트조리방법은삶거나찌거나찜같은방식

 

6. 음식을 할때 조리방법은 무치거나 삶거나, 찌거나 찜과 같은 방식으로 해야 합니다.


삶거나 무치거나 찌거나 찜과 같은 조리방법은 하기도 편하고

기름기가 적게 들어가 다이어트에도 좋은 도움을 줍니다.

 

사실 다이어트 방법은 수도없이 많지만 모든 다이어트는

식단조절이 필요하기때문에 맛있는 음식의 유혹에서 벗어나

다이어트 하기란 정말 쉬운일이 아닙니다.

 

또한 다이어트를 하려면 야식부터 먹지 말아야 하는데,

생활을 하다보면 야식의 유혹도 벗어나기 정말 힘든일이지요.

 

특히 가족과 같이 생활하다보면 야식을 먹는 일이 종종 있는데

옆에서 맛있게 먹는 모습을 보고 먹고 싶지만 다이어트때문에

먹을수 없다든것이 너무나도 괴로운 일이 아닐수 없답니다.

 

그럼 야식이나 과식에 대한 스트레스없이 칼로리 제한없이

음식을 먹고 다이어트할수 있는 방법은 없을까요?

 

요즘에는 굶어가며 하는 다이어트가 아닌 건강하게 먹어가며

가볍게 시작할 수 있는 다이어트에 도움되는 제품들이 많이 있습니다. 

 

체지방감소, 항산화작용, 원할한 배변활동에 도움을 줘서 

굶지않고 다이어트를 할 수 있게 도와줍니다.

 

식단조절하면서 힘들게 다이어트하시는 여성분들은 이보다 더 좋은 방법이 없겠죠?

 

굶어가면서 하는 다이어트가 아니라, 굶지않고 건강하게 먹고 살뺄 수 있게.. 

도와주는 제품으로.. 자신의 체질에 알맞는 다이어트를 시작해보세요. 

 

이제 부터 굶지말고 건강히 먹고 가볍게.. 아름다운 S라인을 만들기 바랍니다.

 







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