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빠른 다이어트 방법추천 습관을 바꾸고 한달에 10kg 빼기

블로그엔조이 2013. 2. 18. 14:53

빠른 다이어트 방법추천 일상생활속 사소한 습관을 바꾸고 한달에 10kg 빼기

 

다이어트를 어떻게 할까? 많은 여성분들이 다이어트를 해야 하는데..

시간이 없어 계획을 세우지 못한다고 생각을 하는데요,

 

하지만, 사실 다이어트방법은 일상생활에서 사소한 생활습관을 지킨다면

살빼는데 그렇게 엄격하게 계획을 세우지 않아도 손쉽게 살뺄수 있어..

한달에 체중을 8~10kg 감량할 수 있습니다.

 

또한 일상생활중 이런 사소한 생활습관이 체중감량에도 성공 할 뿐만 아니라..

체중감량 후 몸매유지에도 아주 중요한 작용을 합니다.

 

그럼 아래에 일상생활에서 체중을 감량할 수 있는 빠른 감량법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

컴퓨터 작업시 움직이지 않는 습관을 한시간에 한번씩 스트레칭하는 습관으로 바꾸기 

 

보통 직장인 여성분들은 아침에 출근을 하여 컴퓨터앞에 앉으면..

반나절동안 움직이지도 않고 계속 앉은자세를 유지하는데요

이렇게 오랫동안 앉아만 있게 된다면..

 

엉덩이와 다리부위의 혈액순환이 방해를 받아 쉽게 부종이 생기게 되며,

이 부종이 오랫동안 가라앉지 않으면.. 바로 엉덩이나 다리가 굵어지게 됩니다.

 

그러므로 매 30분에 한번씩 또는 매 1시간에 한번씩 다리를 앞으로 들어서..

굽혔다 폈다를 몇 번 반복으로 해주어 혈액순환을 촉진시키는 것이 좋습니다.

 

 

외출시 가까운거리도 차타는 습관을 웬만한 거리는 걷는 습관으로 바꾸기

 

보통 여성분들은 출근을 하거나 외출을 할 때면..

가까운 거리라도 차타고 갈때가 많이 있는데요,

 

가까운 거리를 외출시에는 최대한 걸어가는 이동방식을 선택하는 것이 좋구요,

 

직장인 여성인 경우에는 회사에 도착하기전, 한 정거장 먼저 내려..

한 정거장 정도는 도보로 걷는 것이 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

 

또한 자전거를 타게되면 예쁜 다리를 만들 수 있는데요,

 

자세는 자전거 방석에 앉아서.. 각도는 발끝이 자전거 페달에 닿일 정도의 각도가

가장 적합하며, 이렇게 하면 엉덩이의 라인을 예쁘게 만들어줍니다. 

 

 

물마셔도 살찔까봐 물을 안마시는 습관을 수분을 충분히 보충하는 습관으로 바꾸기

 

몸에 어둡고 건조한 원인이 많은 분들은 수분섭취가 과다하거나 부족하여 나타나는 현상입니다.

 

물론 이 두가지 경우가 어떤 경우라도 다 좋지 않지만..

만약 염분섭취 과다로 혈액의 농도가 상승하여 혈액순환이 잘 되지 않는다면,

인체의 소화불량의 원인 중 하나라고 할 수 있습니다.

 

만약 신속히 수분을 보충해 준다면 체내의 노페물을 배출하는데

도움을 주며 혈액순환도 원활해질 수 있습니다.

 

 

자극적인 음식을 먹기 좋아하는 습관을 담백한 음식을 먹는 습관으로 바꾸기

 

염분이 체내의 수분을 축적시키는 작용을 하여

인체의 대사 순환이 원활하지 않게 하는데요,

 

만약 자극적은 음식을 먹기 좋아한다면 많은 수분이

하반신에 남아있어 쉽게 다리부종현상이 나타나게 됩니다.

 

그러므로 너무 짠 음식은 적게 먹는것이 좋은데요,

 

특히 여름에 많이 먹게 되면 인체에 해로울 뿐만 아니라..

식욕부진 현상이 쉽게 나타날 수 있습니다.

 

 

엘리베이터를 타기 좋아하는 습관을 직접 계단을 오르는 습관으로 바꾸기

 

계단은 올라가는 것은 다리와 허리를 날씬하게 만들어 줄뿐만 아니라..

매 5분에 40칼로리를 소모할수 있어 다이어트에도 아주 좋은 방법입니다.

 

계단을 오르는 것의 운동량은 평지에서 천천히

달리는 운동의 운동량과 맞먹는다고 합니다.

 

그러므로 평소에 낮은 계단이라도 엘리베이터를 타지 않고,

직접 계단을 오르는 습관으로 바꾸게 된다면..

다이어트도 되고 허벅지와 허리라인도 잡아줍니다.

 

 

야채만 먹고 살빼는 습관을 육류 어류를 모두 먹으면서 살빼는습관으로 바꾸기

 

인체에 단백질이 부족하게 되면 쉽게 부종현상이 나타나거나

또는 체내의 지방이 쉽게 소모되지않아 체내에 각 부위에 쌓이게 됩니다.

 

그러므로 육류, 어류, 콩류, 계란, 유제품 등을

매일 골고루 충분히 보충시켜 주는 것이 좋습니다.

 

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지금까지 일상생활에서 사소한 습관을 바꾸고 한달에 10kg빼기..

빠른 다이어트방법에 대하여 알아보았습니다.

 







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