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다이어트

잠자는 다이어트 집에서 잠자면서 살빼기

블로그엔조이 2013. 1. 22. 07:30

잠자는 다이어트 집에서 잠자면서 살빼기

 

추운 겨울 밖에 나가서 다니기보다는 따듯한 방에서 좋아하는 음식을

먹으면서 편하게 있기를 즐기는 여성분들이 많이 있습니다.

 

하지만, 춥다는 이유 때문에 이렇게 집에만 있게 된다면 먹기만하고

움직이지 않아 체내에 지방은 계속 쌓여 마지막엔 비만을 초래하게 됩니다.

 

사실 집에서 잠만 자면서도 살을 뺄수 있는 방법이 있다고 합니다.

 

듣기만 해도 귀가 솔깃한데요..

 

아래에 잠자는 다이어트, 집에서 편하게 잠자면서 살뺄 수 있는 방법들을 알아 보도록 하겠습니다.

 

 

수면이 부족하면 살찐다?

 

수면부족은 살이찌는 주요원인중의 하나입니다.

 

현대인들은 바쁜 생활속에서 갈수록 수면을 중요시 하지않고

잠을 적게 자는 경향이 많이 있는데요..

 

수면이 부족하면 우선 건강에 아주 불리할뿐만 아니라

체내에 지방이 쌓이는 원이이기도 합니다.

 

또한 수면이 부족하면 식욕을 증가시켜 과도한 야식섭취로

소모가 불가하여 자연히 지방으로 쌓이면서 살이찌게 됩니다.

 

 

잠자는 다이어트의 비결!

 

충족한 수면은 체내신진대사를 촉진시킨다

 

충족한 수면은 체내 신진대사를 촉진시킬뿐만 아니라

인체의 부종도 없애주고, 가장 중요한 점은 인체의 성장호르몬을 자극하여

체내의 지방을 에너지로 변환해주어 자연적으로 지방이 쌓이는 것을

방지하게 되며, 날씬한 바디라인도 만들어준답니다.

 

그리고 인체는 수면중에도 열량과 칼로리를 소모하기 때문에

잠을 많이 자게되면 지방의 쌓이는 것을 피할 수 있습니다.

 

또한 밤에 잠을 일찍 자게되면 야식을 먹는 일도 줄어들어

지방이 쌓여 살이찌는 것을 방지할수도 있답니다.

 

 

수면질량을 어떻게 높일까?

 

휴식시간 규칙

 

요즘은 많은 젊은층의 사람들이 휴식시간은 아주 불규칙적입니다.

특히 주말이 되면 항상 날밤을 새다가 아주 늦게 잠자리에 드는데요..

 

이런 습관은 건강에 아주 불리할 뿐만아니라

잠자면서 살빼는데에도 방해작용을 하게 된답니다.

 

좋은 수면시간을 갖고 싶다면 휴식을 취하는 시간을 규칙적으로 정해놓고 지켜야 합니다.

 

적당한 운동

 

운동은 다이어트에 아주 좋은 방법이라고 할수 있겠는데요..

평소에 수면질량을 높히려면 오후에 규칙적으로 유산소운동을

조금씩 해준다면 밤에 잠자는 수면질량을 높히는데 아주 좋은 도움을 줍니다.

 

잠자기전에 음식을 먹지 않기

 

저녁식사는 잠자기 4시간전에 먹는것이 좋은데요.

저녁식사외에는 야식을 절대 먹지 말아야 합니다.

 

특히 잠자기전에 진탕먹고 마시거나 하면 절대 안됩니다.

그리고 물도 너무 많이 마시면 안되고 인터넷을 하면서

식사를 하거나 식사시 tv를 보거나 하는 행동은 금물입니다.

 

이렇게 되면 체내에 쉽게 지방이 쌓이고, 또 잠자기전

음식을 섭취하게 되면 잠들기가 쉽지 않답니다.

 

이젠 먹고 싶은 요구를 참으면서 하는 다이어트가 아닌

칼로리 흡수를 억제하고 체지방을 분해하는 다이어트로

먹으면서, 또 자면서 살을 뺄수가 있는데요..

 

 

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지금까지 잠자는 다이어트 집에서 잠자면서 살빼기 방법에 대해 알아보았습니다.

 







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