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다이어트

빨리 살빼는 방법 순풍에 돛단듯이 살빼기

블로그엔조이 2013. 2. 8. 13:59

빨리 살빼는 방법 순풍에 돛단듯이 살빼기

 

여성분들은 모두 단기간 빠른 다이어트방법으로 빨리 살빼기를 원하는데요..

너무 많은 시간을 들이지 않고 효과를 빨리 볼수있는 다이어트방법들은..

모든 여성분들이 원하는 방법이기도 합니다.

 

하지만 극단적인 다이어트방법을 빼고는 지금 바로 단시간내에 빨리 살빼는 방법은 없다고 생각하는데요..

사실 이러한 빨리 살빼는 방법은 사실 불가능한 일은 절대 아닙니다.

 

그럼 아래에 일상생활에서 손쉽게 칼로리를 감량하여..

순풍에 돛단듯이 빨리 살빼는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

유산소운동을 꾸준히 하기

 

운동으로 지방을 태우는 다이어트방법은 최적의 선택이라고 할 수 있겠는데요..

 

유산소운동을 통해 체내에 축적되어있는 지방을 감소시키고,

 

또 라인을 만들어주는 속성운동으로 탄력있는 몸매와 라인도

예쁘게 만들어 주고, 요요도 없고 오랫동안 유지할수 있으며..

예전의 뚱뚱했던 체질도 개선시킬 수 있습니다.

 

고정적인 일정한 강도의 운동을 하는 것 외에 평소에 가능하면..

자신의 활동량을 증가시켜주는 것이 좋은데요..

 

특히 일상생활에서나 작업중 앉아서 하는 일을 한다면..

너무 오랫동안 앉아있지 말고 가끔씩 일어나서 스트레칭을 해주고,

 

식후 산책으로 섭취한 음식의 소화를 촉진시키는등..

사소한 행동으로 활동량을 늘려야 합니다.

 

또한 밤샘작업 때문에 몸이 피로를 느낄때에는 충분한 수분과 영양보충을

해주어야 인체가 정상적인 신진대사효율을 유지할 수 있습니다.

 

가장 중요한건.. 음식섭취시 열량을 조절하는 것입니다.

 

 

물많이 마시기 

 

다이어트에 성공하고 싶다면 평소에 물을 마셔야 한다는 것은 가장 기본적인 방법인데요..

 

물을 많이 마셔주면 체내 장청소를 도와줘 독소배출과 동시에 신진대사의 효율을 강화하여 줍니다.

또한 물을 많이 마시면 포만감을 주기때문에 식욕억제되어 폭식을 방지할 수 있습니다.

 

매일 아침 식사전에 따뜻한 물  한컵을 마시고,

식사를 시작하면 다이어트에 아주 좋은 도움을 줍니다.

 

 

최강 식욕억제법

 

사람이 살찌는 원인은 평소에 불규칙적인 음식습관과 생활패턴 때문이라고 할 수 있는데요..

특히 평소에 단음식이나 기름진 음식들을 즐겨 먹는 여성분들은 더 쉽게 살찔 수 있습니다.

 

다이어트의 가장 기본적인 방식은 본인의 음식규칙을 잘 세우는 것입니다.

그러므로.. 매 음식의 칼로리와 영양가치를 생각해야 합니다.

 

단식다이어트나 원푸드다이어트방법은 보통 다이어트를 원하는..

많은 여성분들이 선택하는 단기간 빨리 살빼는 방법인데요..

 

이러한 다이어트는 모두 3일이나 일주일간 한가지 음식만 먹거나,

아니면 물만 마시고 다른 음식을 섭취하지 않게하여 체내의 독소를..

깨끗이 없앰과 동시에 체내에 축적되었던 지방도 감소되어 체중을 급격히 빠지게 됩니다. 

 

하지만 체중감량에 성공한후에도 운동과 식단을 조절하여야지..

자칫 잘못하면 요요현상이 쉽게 와서 원래보다 더 살찔 수 있습니다.

 

 

음식은 다양하게 섭취하기

 

많은분들이 다이어트를 하려면 음식을 적게 먹어야

한다고 생각하지만 사실 이건 잘못된 생각입니다.

 

단기간 빨리살빼고 싶다면 중요한점은 음식을 다양하게 섭취하여..

인체에 풍부한 영양을 공급해주어야 정상적인 신진대사를 유지할 수 있습니다.

 

음식을 다양하게 먹으면서 매끼마다 섭취하는 열량을 잘 조절하고,

평소에 인스턴트음식과 같은 영양이 없고 칼로리만 높은 음식을 피해서..

섭취한다면 손쉽게 건강을 지키면서 살빼기에 성공할 수 있습니다.

 

 

본인이 흥미있는 운동을 선택하기

 

많은 여성분들이 운동하기를 싫어하는 이유가 운동종목이

모두 본인이 흥미없는 운동이기 때문인데요..

 

사실 운종종목들은 아주 다양하므로 다양한 운동중에 본인이 관심이 있는

운동을 선택하게 된다면 운동도 즐겁게 할 수 있습니다.

 

예를들면.. 배드민턴 등산, 싸이클, 댄스 등등은 모두 괜찮은 운동이라고 할 수 있겠습니다.

 

사실 집안일을 좀더 많이 하든지.. 산책, 쇼핑등이 모두 지방을 태우는데 좋은 도움을 줍니다.

 

충분한 수면으로 칼로리소모하기

 

수면충족은 다이어트에 아주 좋은 도움을 줍니다.

이유는 인체는 수면중에도 칼로리를 소모하기 때문인데요..

 

만약 장기적으로 밤을 샌다면 기초대사량이 떨어질뿐만아니라 폭음과 폭식을 유발할 수 있습니다.

 

 

식사에 집중해서 먹기

 

보통 사람들은 식사를 하면서 동시에 다른 일을 같이 하는 경우가 많이 있는데요..

예를 들면 tv를 시청하거나, 핸드폰을 만지거나 등등과 같이 다른 사소한 행동을 식사시 하게 됩니다.

 

하지만 이렇게 식사시 다른 행동을 같이 하게 되면, 자기도 모르게..

많은 음식을 먹게 되어 칼로리의 섭취가 증가할 수 있으므로..

식사시에는 조용히 앉아서 식사에만 집중하는 것이 다이어트에도 도움을 줍니다.

 

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지금까지 빨리 살빼는 방법 순풍에 돛단듯이 살빼기에 대하여 알아보았습니다.

 







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