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다이어트

다이어트할때 먹으면 살빠지는 음식

블로그엔조이 2013. 6. 20. 13:14

다이어트할때 가장 간단한 방법은 바로 음식선택을 잘하는 것인데요.
그렇다면 어떤 음식들이 먹으면 살이 빠질까요?

이 시간에는 다이어트할때 먹으면 살빠지는 음식에 대하여 알아보겠습니다. 
 

다이어트할때 먹으면 살빠지는 음식

 

 

녹차

녹차에 함유되어 있는 카테킨이 다이어트에 도움을 줍니다. 

매일 녹차를 3회 마시게되면 인체의 신진대사률이 4% 증가하게되는데요.

신진대사의 속도에 따라 인체가 뚱뚱한지 날씬한지를 결정한다고 할 수 있습니다.

신진대사가 빠르면 소모되는 지방과 열량의 속도도 빠르고,

반대로 신진대사가 느리면 날씬해지기 힘들어 집니다.

 

유제품
유제품은 가능하면 매일 먹는것이 좋습니다.

미국의 모 연구결과에 따르면 매일 유제품을 3회 섭취한 사람이

섭취하지 않은 사람과 비교했을때 지방이 70% 감소할 수 있다고 합니다.

이유는 유제품 속의 칼슘이 다른 성분과의 상호작용으로

인체의 신진대사량을 증가시켜 지방연소의 속도를 높혀주기 때문입니다.

 

 


물은 인체의 대사속도를 높혀줍니다.

만약 하루에 500ml의 물을 마시게 되면 인체의 대사속도는 30% 높아지는데..

이렇게 되면 이런 신진대사를 통해 인체의 독소도 같이 물로 통해 배출하게 됩니다.

인체에 수분이 부족해도 배고픔을 느끼게 되는데 수분부족으로 인한 공복감은 없애야 합니다.

 

 

귀리
인체에 포만감을 줄 뿐만 아니라 영양소를 제공해주고

또 지방을 용해할 수 있는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어

인체가 지방을 연소하는데 좋은 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

사과
사과는 자체에 열량이 아주 낮은데요.

사과 한개를 소화시키는데 소모되는 열량은 자체의 열량보다 많습니다.

예를 들어 50칼로리의 사과 한 개를 인체가 소화시키는데

소요되는 열량은 75칼로리 입니다. 이렇듯 사과는...

다이어트할때 먹으면 좋은 살빠지는 과일이라고 할 수 있겠습니다.

 

 

양배추
칼슘은 인체의 신진대사속도와 지방을 연소하는데 아주 중요한 작용을 하는데요.

양배추에는 풍부한 칼슘과 칼슘섭취를 촉진하는 비타민 K, C가 함유되어 있어

평소에 양배추를 많이 먹으면 쉽게 살을 뺄 수 있습니다.

 

 

고추와 후추
고추와 후추속에 함유되어 있는 캡사이신이 인체의 아드레날린을

자극하여 대사의 수준을 가속시키고 동시에 식욕을 억제하여

인체가 쉽게 배고픔을 느끼지 못하게 합니다.

 

 

식용 바다물고기
식용 바다물고기는 인체의 신진대사속도를 감소시키는 호르몬 분비를 떨어뜨립니다.

그러므로 매주 3회이상의 바다물고기를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

토마토
신선한 토마토를 자주 먹게되면 소변배출에 도움을 주고

다리의 피로를 제거하며 부종을 감소시킬 수 있습니다.

토마토는 조리없이 그냥 그대로 섭취하는 것이
가장 좋다고 할 수 있겠습니다.

 

 

모과
모과에는 단백질을 분해하는 독특한 효소가 함유되어 있어

육류섭취로 인하여 하반신에 쌓여있는 지방을 제거할수 있습니다.

또한 모과의 과육에 함유되어 있는 펙틴은 장을 청소하는 작용을 하여

노폐물이 하반신에 축적되는 것을 감소시킬 수 있습니다

 

지금까지 다이어트할때 먹으면 살빠지는 음식에 대해 알아보았습니다.

이러한 음식들은 체내에서 지방형성을 감소시키고 기초대사량을 높혀주며,
어떤 음식이든 식욕을 억제해주므로... 평소 다이어트시에 이런 음식들을
많이 먹게되면 체중감량에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 







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