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복부비만이 있거나 배에 살이 많으면 생활하는데도 불편하고 신체건강에도 나쁜 영향을 주게 되는데요. 이렇게 복부비만이 되고 뱃살이 늘어나는 원인은 내장지방이 축적되기 때문입니다. 내장에 지방이 쌓이게 되면 피하지방층이 두꺼워 지면서 몸에 다양한 문제들을 유발하게 됩니다. 뱃살을 빼려면 일단 과도한 탄수화물과 지방의 섭취를 줄이고 단백질과 식이섬유, 무기질이 풍부한 채소와 과일을 자주 섭취해야 합니다. 체지방을 줄여 뱃살빼는 다이어트 비법! 다이어트시 뱃살을 빼려면 균형이 잘 잡힌 식단에 하루에 2번은 단백질이 들어가 있는게 좋은데요. 많은 단백질 음식이 있지만 그 중에 흰살생선이나 계란을 먹는 것이 좋습니다. 만약 채식 위주로 식사를 한다면, 생선이나 계란을 대신해서 콩이나 두부를 섭취해 단백질을 보충해주..

살을 빼고 나서도 잘 없어지지 않는 것이 바로 셀룰라이트인데요. 주로 복부나 엉덩이, 허벅지, 종아리 등에 생기고 만지거나 눈으로 봤을때 피부가 귤껍질 처럼 울퉁불퉁하며 매끄럽지 않고 탄력이 적습니다. 제거 크림이나 운동 등으로도 없앨 수 있는데요. 오늘은 셀룰라이트를 제거하는 방법과 습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 여자 셀룰라이트 제거하는 방법과 습관 몸의 각 부위에 셀룰라이트가 생기게 되는 이유는 지방세포에서 지방합성을 증가시켜서인데요. 이렇게 지방합성이 증가되면 피부의 탄력은 줄고 지방덩어리가 단단하게 형성되면서 셀룰라이트가 생기게 됩니다. 특히 임신중인 임산부는 더 쉽게 생길수 있는데요. 인슐린 호르몬 등이 증가하여 자궁크기가 커지고, 주변의 혈관을 압박하면서 혈액순환이 원활하지 못하게 되면..

무분별한 키성장 정보를 비롯해 영양과잉으로 인하여 남자들의 변성기와 여자들의 초경이 빨라지고 있는데요. 이렇게 어릴때 부터 성장호르몬의 양이 늘어나게 되면, 성장속도가 빨라지게 되고 또 빨리 끝나게 될 수 있기 때문에 잘 살펴보고 대책을 마련해야 합니다. 성장판 닫히는 시기와 키 커지는 치유법은? 남자와 여자의 성자판이 닫히는 시기는 다른데요. 여자는 초경직전에 성장률이 매우 높아지고, 초경이 시작되면서 성장속도가 서서히 떨어지면서 초경후 2년내에 정상적인 성장이 멈춥니다. 남자는 변성기가 되기 전에 성장률이 높고, 변성성기가 시작되는 시기 부터 점점 성장률이 떨어지게 되면서 18세 전에 정상적인 성장이 멈추게 된다고 합니다. 아이의 키가 크게 하려면 부모는 골격이 매우 유연한 유년기 시절부터 신경을 쓰..

축복받는 결혼을 하기 위해서 준비할 것들이 많은데요. 그 중 결혼식에서 입는 한복은 부귀와 장수를 누리고 자손도 번창한다고 해서 맞춤한복을 선택하는 경우가 많습니다. 하지만 자주 접하지 않던 한복을 결혼할때 준비하려고 하면 드레스만큼 신경쓰게 되는데요. 옷감과 자수, 한복업체, 디자인 등과 관련된 고민을 많이 하게 됩니다. 오늘은 예비부부에게 어울리는 디자인으로 맞춤한복을 선택하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 결혼식 맞춤한복 선택시 어울리는 디자인 선택법 결혼 맞춤 한복은 '녹의홍상' 즉 연두색 저고리와 빨간색 치마를 기본으로 해야 한다고 생각하는 경우가 많았었는데요. 유행이 변하면서 최근에는 옛스러움 보다는 예비신부에게 어울리는 색상과 디자인으로 자태를 뽐낼 수 있는 한복이 더 인기있습니다. 전..

일상생활의 식단에서 셀러리를 자주 접하게 되는데요. 하지만 셀러리에서 나는 특유의 향때문에 일부 사람들은 먹기를 꺼려 합니다. 그렇다면 이런 특유의 향을 가진 셀러리는 과연 우리몸에 어떤 효능이 있을까요? 셀러리의 효능에 대하여 자세하게 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 셀러리효능 셀러리를 좋아할 수 밖에 없는 이유 셀러리의 뿌리, 줄기, 잎과 씨는 모두 약용으로도 사용가능한데요. 현대 약리학적 연구결과에 따르면 셀러리는 혈압을 낮춰주고, 혈액의 지질을 낮춰주는 작용을하여 주방에서 사용가능한 약이라고도 부릅니다. 셀러리의 영양가치 셀러리는 영양이 매우 풍부한데요. 100g의 셀러리에는 단백질이 2.2g, 칼슘 8.5mg, 인 61mg, 철분이 8.5mg 함유되어 있습니다. 그중 단백질 함량은 보통 일반..

평소에 아이가 따라할 수 있고 아이의 숨은 키를 찾아주는 키크는 체조에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아이의 숨은 키를 찾아주는 운동법 키크는 체조 1. 누운 상태로 팔과 다리를 뻗어 주도록 합니다. 발등을 쭉 펴서 밀어주면서 6초 정도 유지해주고 3번 정도 반복하도록 합니다. 2. 누운 상태에서 양쪽 손을 머리뒤로 팔베개하듯 해주고, 왼쪽 다리를 약간 구부려 왼쪽 다리위로 오른쪽 다리를 올려놓은 후, 오른쪽으로 쏠리듯이 오른쪽 다리에 힘을 주는 동작을 6초 정도 유지해 주고 양쪽을 번갈아 하도록 합니다. 3. 오른쪽으로 누운 상태에서 오른손은 머리를 받치고, 왼손으로 왼쪽 발목을 잡아당겨 15초 정도 유지하도록 합니다. 왼쪽으로 누워서도 같은 운동을 해주면 됩니다. 4. 누운 상태로 왼쪽 무릎을 굽힌 후..

결혼을 앞둔 예비 신부와 신랑이 겪게되는 심리적인 불안함이 심해지면 결혼 전에 우울증을 앓게 될 수도 있는데요. 결혼 후 앞으로의 미래에 대한 불안감과 결혼하기 전의 아쉬움들이 심리적으로 교차하면서 이런 현상이 나타나는 것이라고 할 수 있습니다. 결혼전의 우울증은 여자들에게만 나타나는 것이 아니라 남자들도 더 깊게 나타날 수 있고, 우울병처럼 심한 우울증은 아니며 불안감을 조금 느끼게 되는 정도입니다. 결혼전 우울증 해결방법 결혼전 우울증을 이겨내기 위해서는 결혼 당사자 서로간의 위로와 이해가 필요하고, 굳건한 믿음과 사랑이 있어야 합니다. 다소 뻔한 해결방법 같지만 커플 서로간의 배려와 이해, 사랑, 믿음이 없으면 우울증을 이겨내지 못해 결국, 결혼이 성사가 안될 경우가 생길 수도 있습니다. 결혼 준비..

여성이라면 한번 정도는 다이어트를 시도해본 적이 있을 것입니다. 오늘은 여러가지 살빼는 방법 중에 체내의 노폐물을 배출하면서 신진대사의 촉진과 지방분해 효과를 얻는 방법인 디톡스다이어트의 장점과 부작용 대해 알아보도록 하겠습니다. 레몬 디톡스다이어트의 장점과 부작용 디톡스다이어트는 몸속의 해독작용을 통하여 에너지를 얻고 체중을 감량하는 효과을 볼 수 있는데요. 몸안에 쌓여 있는 독소를 해독시켜서 소화기능도 정상화 시키는데 도움을 줍니다. 또한 신진대사를 촉진시키면서 기초대사량을 높일 수 있고 단기간에 효과적으로 체중감량을 할 수 있으며, 몸의 해독을 통해 체질도 개선시킬 수 있습니다. 특히 레몬즙과 물, 시럽을 넣어 간단하게 만들어 마실 수 있는 레몬디톡스는 짧은 기간동안 체중을 효과적으로 감량할 수 있..

고령화로 인해 노인성 질환을 앓고 있는 환자가 증가하는 추세인데요. 고령화 시대에 노인성질환을 예방하면서 몸을 건강하게 유지하기 위해서는, 스트레스를 잘 해소해야 하고 꾸준한 운동과 생활습관 개선이 필요합니다. 노인성 질환인 고혈압과 당뇨, 치매 예방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 고혈압 예방법 정상 혈압보다 최저혈압이 95mmHg, 최고혈압이 160mmHg 이상 높은 것을 고혈압이라고 합니다. 원인은 과도한 나트륨섭취와 스트레스, 호르몬의 분비이상, 유전적인 요인으로 발생하며 방치해 두었을 경우 합병증을 일으켜 정상적인 사람보다 사망할 확률이 5배가 높아집니다. 식습관과 생활습관이 주요 원인이기 때문에 약물치료에 너무 의존하기 보다는 식이요법과 적절한 운동으로 체중관리를 해야 합니다. 움직임이 많은 ..

요즘은 결혼하는 연령이 높고 늦어지고 있기 때문에 노산으로 인한 불임가능성도 높습니다. 당뇨나 갑상선, 성병, 가족력 등과 같이 임신에 영향을 끼치는 문제들이 혹시 생길 수 있기 때문에, 몸이 건강하다고 해도 질병에 대비해 결혼전에 건강검진을 받는 것이 좋은데요. 오늘은 건강한 신혼생활을 위해 예비부부가 받아야 할 건강검진 항목에 대해 알아보도록 하겠습니다. 예비부부가 받아야 할 건강검진 항목 1. 혈액검사받기 혈액검사를 통해 간염이나 간기능검사, 갑상선, 풍진, 성병, 혈액형, 빈혈, 항원과 항체 검사도 할 수 있습니다. 특히 임신계획이 있다면 빈혈이 있는지 여부에 대해서도 파악하면 좋습니다. 빈혈이 있는 상태에서 출산을 하게 되면, 출혈로 수혈을 받아야 되는 경우가 생기게 됩니다. 빈혈은 심해지기 전..