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가슴이 풍만해야 할 뿐만아니라 탱탱한 외형도 여성의 아름다운 가슴의 중요 포인트라고 할 수 있습니다. 만약 지금부터 가슴관리에 유익한 습관을 키워야 한다면 잠자는자세, 적절한 속옷 선택, 뜨거운물의 자극을 줄이고 단백질이 풍부한 음식을 많이 먹고 제때에 가슴마사지를 해준다면 처진가슴을 탄력있게 만들 수 있습니다. 여성의 자신감인 풍만하고 탱탱한 가슴을 바란다면 아래에 소개하는 가슴관리 방법을 참고하시기 바랍니다. 처진가슴 개선에 효과좋은 가슴탄력 관리방법 1. 수면자세 가능하면 엎드려서 자지 않는것이 좋으며, 반듯하게 누워서 잠을 자는것이 가장 좋은 자세라고 할수 있겠습니다. 2. 가슴에 충격 조심하기 여성의 가슴은 세심한 관리가 필요한 부위이기 때문에, 가능하면 가슴에 부딪치거나 압박을 받는것을 피해야..

눈은 마음의 창문이라고 합니다. 초롱초롱하고 아름다운 한쌍의 눈을 갖고 싶은건 모든 사람들의 소원이기도 한데요. 정확한 눈관리 방법을 알고 있어야 눈의 건강도 지킬수 있겠습니다. 그렇다면 어떻게 해야 눈 건강을 지킬수 있을까요? 눈관리 방법과 눈건강을 위해 주의해야할 습관에 대해 알아보겠습니다. 눈관리 방법 음식 시력에 유익한.. 예를 들자면 용안, 마, 당근, 시금치, 고구마, 토란, 옥수수, 동물의간, 소고기, 오디, 대추 등의 음식을 많이 섭취해 주어야 하겠습니다. 또는 대추, 인삼, 구기자, 국화, 개여주로 차를 타서 자주 마셔주는 것도 눈 건강에 매우 유리합니다. 마사지 1. 아침에 일어나서 먼저 두 손 바닥을 마찰시켜줍니다. 손바닥이 마찰로 인하여 뜨거워지면 뜨거워진 손바닥으로 다리미처럼 두 ..

여름철 감기의 주요증상은 발열인데요. 보통 사람들이 차가운 음식을 과다하게 섭취하고 에어컨을 너무 많이 틀며 차가운 음료수를 너무 많이 마셔서 생긴다고 볼수 있겠습니다. 이때 약을 바로 먹는것보다는 비약물적으로 체온을 낮추는것이 좋은데요. 예를 들면 젖은 수건을 이마에 얹어놓거나 물을 많이 마셔주고, 비타민C와 B군 복합비타민 섭취 등으로 온도를 낮춰주는 것입니다. 이외에 파와 마늘을 많이 섭취해도 감기를 예방하는 효능이 있는데요. 아래에 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 여름철 감기 약보다는 물과 파와 마늘로 치료해보세요! 치료 : 열이 나면 급히 약먹을 필요가 없다 여름철 감기는 더위로 생기는 것인데요. 더운 환경에서 인체의 땀구멍이 열리면서 땀이 밖으로 배출됩니다. 이때 인체 저항력이 떨어지는 시기라..

생리전후 또는 생리중에 하복부 및 허리부위에 통증이 생기며, 심하게 되면 복통이 심하고 안색이 창백하며 손발이 차갑고 심지어는 갑자기 의식을 잃는 증상이 나타나기도 하는데요. 이러한 현상을 생리통이라고 하며 또 생리중 복통이라고도 불립니다. 생리통은 연속 몇시간 동안 지속되거나 또는 1~2일간 지속되는데요. 보통 생리혈이 원활하게 흐르게 되면 복통이 완화되기도 합니다. 생리통은 젊은 여성들한테 자주 생기는 현상으로 부인과중 흔히 생기는 질병중 하나라고 할수 있겠습니다. 많은 여성분들이 모두 생리통을 경험해 보았으리라 생각하는데요. 생리통이 심하면 그 고통이 말로 형용할 수가 없을 정도로 심하다고 할수 있겠습니다. 이러한 고통때문에 많은 여성분들이 갖가지 방법을 이용하여 생리통을 완화하거나 치료하려고 무진..

수면은 사람한테 매우 중요한데요. 하지만 시대가 변하면서 점차 많은 사람들이 불면증때문에 고통받고 있습니다. 이렇게 불면증에 시달리는 이유가 바로 잘못된 생활습관으로 인하여 초래하는 증상이라고 볼 수 있습니다. 잠을 자는 것도 정확한 방식이 있는데요. 일생생활속에서 어떻게 잠을자면 불면증에 시달리지 않을 수 있는지, 정확한 수면방법 및 방식은 어떤 것들이 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 불면증에 좋은 수면방법! 불면에 시달리지 않을수 있는 수면방식 1. 큰잠은 저녁에 낮에 졸거나 낮잠을 자는것이 밤의 수면에 영향을 줄 수 있는데요. 때문에 낮잠은 가능하면 피하는 것이 좋으며, 정말 너무 피곤해서 낮잠을 꼭 자야 한다면 낮잠시간을 1시간이내로 정하는 것이 좋고, 오후 3시 이후에는 아무리 졸려도 잠을..

쉽게 잠들기 어렵고 침대에 누워도 도저히 잠들수가 없어서 뒤척일때가 많이 있습니다. 잠이 안올때 어떻게 하면 빨리 숙면을 취할수 있는지 간단히 알아보도록 하겠습니다. 빨리잠드는법 숙면을 취하는 준비법 1. 침실의 온도를 낮춰주기 침실의 온도가 18℃~24℃ 사이일때 침대의 온도는 대략 27℃ 정도 되면 수면의 질이 가장 좋다고 할수 있겠습니다. 인체의 체온은 37도로 실내온도가 인체로 하여금 편안한 상태가 되었을때 사람은 자연히 쉽게 잠이 들게 됩니다. 2. 잠자기 3시간전 음식섭취 금지 잠자기 3시간전에 음식을 섭취하게 되면 위산이 역류하면서 수면에 영향을 주게 되는데요. 그 이유는 섭취된 음식이 소화를 시키지 못하고 찌꺼기들이 위장에 남아있으면서 위산이 역류하는 현상이 나타나며 속이 메스껍고 불편하여..

일상생활에서 섭취하는 음식들은 겉보기에는 아무것도 아닌것이 우리 몸에는 아주 유용하고 여러가지 질병을 예방할수도 있기 때문에 건강을 위해서는 평소 섭취하는 음식에도 신경을 돌려야 합니다. 오늘은 평상시 실천할 수 있는 9가지 건강한 생활습관에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 건강한 생활습관 9가지 1. 아침식사로 생과일쥬스 마시기 오렌지 쥬스에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있는데요. 아미노산 호모시스틴의 수치를 낮춰주어 심장병 발병의 워험을 줄여줄수 있습니다. 포도쥬스는 항산화 플라보노이드와 레스베라트롤을 포함하고 있는데요. 이러한 성분들이 혈소판 응집, 동맥혈전증의 발병을 예방하고 억제하는 작용을 합니다. 단 쥬스를 선택시에 과도한 당분섭취를 방지하기 위해서는 100% 순수 과즙을 선택하는 것이 중요하겠습니..

다이어트 과정에서 가장 주의해야 할 점은 바로 단백질 보충이라고 할수 있는데요. 단백질을 보충함으로 첫째는 체내 정상적인 신진대사를 유지에 도움을 주고, 둘째는 인체내 근육이 줄어드는 위험을 줄일 수 있어, 흔히 볼 수 있는 부종으로 인한 비만문제를 해결할 수 있습니다. 단백질은 또한 인체 필수 영양소로 19세 이상의 여성들은 매일 46그램 수요되고, 19세 이상 남성들이 매일 필요한 필수 단백질은 56그램정도 입니다. 하지만 많은 여성분들이 몸매유지때문에 전분을 피하고, 육류를 피하다보면 인체 신진대사를 증가시킬수 없어, 체내 영양불균형을 쉽게 초래하게 되면서 근육량이 줄어들게 됩니다. 때문에 아무리 다이어트중이라고 단백질 섭취는 필수라고 말할 수 있겠는데요. 오늘은 단백질이 풍부하면서도 붓기에 좋은 ..