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관심도 높아짐에 따라 여러 종류의 다이어트방법들이 생겨나고 있습니다. 무턱대고 그 방법을 따라하는 것보다는 본인의 체질에 잘 맞는 방법으로 몸에 무리가 안가도록 다이어트를 진행해야 합니다. 체중감량을 효율적으로 할 수 있는 다이어트규칙과 노하우에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 1. 매일매일 야채 더 먹어주기 하루에 야채 한 접시 가량 더 먹게되면, 다른 식단을 크게 조절하지 않아도 칼로리 섭취를 줄일 수 있고 살찌는 것도 막을 수 있으며, 미네랄과 비타민과 같은 유익한 영양소도 섭취할 수 있습니다. 2. 매주에 한번은 생선과 해산물 먹어주기 매주에 한번 정도 식단을 바꿔주면 살을 빼는데 큰 도움을 줄 수 있는데요. 생선과 해산물의 같은 양을 닭고기나 소고기, 돼지고기와 비교해 봤을때 칼로리가 ..

건선피부질환으로 불편함을 겪으며 고생하는 사람들이 많아지고 있는데요 이렇게 악화되고 호전되길 반복하는 난치성 질환은 외부적영향에 상당히 민감합니다. 건선증상과 양방, 한방 피부건선 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 건선피부염증상 홍반성 피부병변이 나타나는 건선피부염은 두피와 팔꿈치, 손과 발바닥, 손톱 및 발톱, 엉덩이, 무릎등과 같이 주로 자극을 받는 부위에 생깁니다. 은백색의 비늘이 경계가 분명하게 덮여있는 것이 특징이고 작은구진, 건선관절염, 박탈성건선, 농포성건선, 판상과 같은.. 여러 임상 양상을 보이는 만성 염증성 피부질환이라고 할 수 있습니다. 건선은 신체속의 면역계가 혼란한 틈을 타 면역반응 또한 비정상적이 되면서 피부에 염증성 변화가 생긴 것으로 진피 염증과 표피의 증식 현상이 특징..

관리를 잘 한다고 해도 잘 개선이 안되는 피부를 가진 사람들이 많이 있는데요. 특히 지루성 피부염은 만성 염증 피부질환으로 피지샘에서 활동이 주로 이루어지고 피지분비량이 많은 두피와 얼굴에 많이 나타납니다. 얼굴 중에는 눈썹과 귀, 코, 입술주변에 나타나고 가슴과 겨드랑이에 생기며 속옷을 자주 입고있는 서혜부(鼠蹊部) 등과 같은 부위에 주로 발생합니다. 지루성피부염 원인 지루성피부염은 장기간 나타나는 습진의 일종인데요. 피지가 많고 피지선이 발달된 부위의 피부에서 일어나는게 특징이고, 초기에는 고름이 없고 지름이 5mm 이하 정도인 딱딱하고 작은 덩어리 형태인 구진과 물집, 붉은반점, 부기 등이 가려움과 함께 나타나게 됩니다. 만성화 되면 물집과 부기가 줄어들지만 피부가 두꺼워지는 태선화(苔癬化 : li..

술마신뒤 머리가 아프다면 어떻게 해야 할까? 두통은 술마신뒤 흔히 나타나는 대표적 증상 중에 하나인데요. 한꺼번에 술을 과다하게 마신뒤 생기게되는 두통 증상을 그냥 참고만 있기에는 너무 괴로울 수 밖에 없습니다. 음주후 두통을 완화하려면 태양혈 마사지 또는 일부 술을 깨는 음식이나 방법을 통해 술마신뒤의 불편한 각종 증상들을 해결할수 있습니다. 어떤 방법들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 태양혈 마사지로 음주후 두통증상 완화하기 1. 박하유 또는 알콜로 양쪽 태양혈에 발라주면 되는데요. 바르는 과정에서 가볍게 마사지를 해준다면, 술마시고나서 생기는 두통증상을 완화하는데 좋은 도움을 줍니다. 마사지 할때 기타 다른 오일로 박하유나 알콜을 대체하여 사용할 수 있습니다. 2. 식지 손가락 또는 손을 주먹잡고 ..

직장생활을 하는 직장인들이나 개인사업을 하는 분들은 밖에서 술을 마시거나 회식자리가 자주 있는데요, 술마시고 머리가 아프다면 어떻게 하나요? 특히 술취한 후나 술이 깬 후의 두통은 더욱 심할 수 밖에 없습니다. 사업적으로나 개인적으로 상사나 파트너의 비위를 맞추거나 하다보면 술에 취하는것은 흔히 있는 일입니다. 아무 대책없이 그냥 술만 마시고 있나요? 미리 알아두면 좋은 술마신뒤 머리아플때 해결법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 술먹고 머리아플때 좋은 음식 및 해결법 올리브 열매 1. 올리브열매를 껍질을 까서 10개를 잘게 썰어서 물에 끓여, 끓인 물을 마시고 과육을 섭취하게 되면 술마신 뒤의 머리아프고 어지러운 증상을 해결할 수 있습니다. 2. 껍질을 제거한 올리브열매를 7g을 갈아서 물에 타서 마시게..

먹기를 좋아하는 여성분들한테 다이어트를 실패하는 세 가지가 바로 음식이 맛있고, 먹는것을 좋아하며, 음식을 많이 먹어서라고 할 수 있겠습니다. 다이어트에 성공하기 위해서는 아무래도 배고픔을 잘 참아야 하는데요. 뚱뚱한 사람들의 특징이 배고픔을 잘 참지 못하기 때문입니다. 다이어트성공을 위한 첫 시작인 배고픔을 참는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 배고플때 참는법 5분 참기 배고프면 어떻게 할까? 참아야 합니다. 참고, 참고, 또참고! 듣고 보면 너무 잔인한 말일 수 있지만, 그냥 처음에 배고프다는 느낌이 들었을때 5분만 참아주면 공복감을 극복하는데 성공했다고 볼수 있으며, 또한 한번의 열량섭취의 기회를 줄였다고 볼수 있겠는데요. 이유는 인체는 배고프게 되면 혈당이 떨어지게 되는데, 이때 열량을 보충..

바나나 한개 = 사탕 21개 라고 합니다. 이것이 진짜라고 믿고 싶지 않지만 사실 많은 과일들이 열량이 매우 높습니다. 하지만 일부 과일은 또 열량이 매우 낮아 다이어트에 도움이 되는 과일도 있습니다. 요즘 제철과일들이 많이들 나오고 있는데요. 일부 과일들은 자칫 잘못 먹었다간 다이어트중인 분한테는 치명적일수 있답니다. 그렇다면 어떤 과일이 칼로리가 낮고 다이어트에 효과가 가장 좋을까요? 아래에 알아보도록 하겠습니다. 바나나 1개 = 사탕 21개? 영양사들은 동일한 중량에 대부분 과일들의 열량은 모두 쌀밥보다는 낮다고 합니다. 하지만 일부 과일들은 비록 열량은 쌀밥보다 낮지만, 사람의 위장이 흡수하는 속도는 쌀밥보다 훨씬 더 빠르다고 합니다. 당분의 흡수가 빠르고 느림에 따라 인슐린의 분비와 혈당의 수치..

공기오염, 음식, 전자파... 등 현대사회에서 우리 주위에는 암을 초래하는 요소들이 많이 있는데요. 조금만 자칫 잘못해도 체내의 암을 유발하는 유전자들의 활성을 촉진시키게 됩니다. 주위에서 암환자들도 쉽게 찾아볼 수 있을만큼 암은 이제 사람들의 주변을 맴돌도 있다고 해도 과언이 아닌데요. 그렇다면 어떻게 하면 암을 예방하고 치료할수 있을까요? 생활속에서 암을 예방할수 있는 방법과 예방 음식을 소개해 보겠습니다. 암 예방법 및 암 예방 음식 창문을 적어도 30분 이상 열어 환기시켜 주기 집 인테리어시 생기는 오염은 이젠 많은 사람들이 알고 있는데요. 사실 집안 인테리어 이후 생기는 포름알데히드 외에도 일종의 아주 강한 암유발 기체가 있습니다. 라돈과 기타 성분이라고 볼수 있는데요. 이러한 성분들은 인체의 ..

이사짐을 빼야하는데 이사를 가는 집과의 이사날짜가 맞지 않거나, 부득이하게 집안의 짐을 빼서 일정기간 보관을 해야 할때, 보관이사서비스를 필요로 합니다. 보관이사시에 유의해야 할 물품별 보관준비법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이삿짐보관 준비법 1. 가구 가구는 보관이사전 부터 깨끗히 닦아 준비를 해두는 것이 좋은데요. 곰팡이가 생기는 원인인 손때부터 닦아주어야 합니다. 가구 전체를 중성세제를 탄 물에 헝겊을 이용해 세척한 후에 마른헝겊으로 물기를 제거하고 건조 시킵니다. 건조를 한 후에는 광택제를 2회 정도 엷게 칠해주고 다시 건조시켜주시면 됩니다. 가구는 완전포장을 하는 것이 좋은데요. 이불이나 담요등을 이용해 포장하지 말아야합니다. 이유는 이불이나 담요는 습기를 먹기 떄문에 곰팡이가 생기는 원인이 ..

건선피부질환을 겪고 있다면 더운 계절에는 주의를 해야 하는데요. 특히 소홀한 관리로 인하여 피부염이 악회되지 않도록 주의해야 합니다. 팔과 다리에 건선피부염이 심하다면 보기 흉하고 전염병을 앓고 있는 것처럼 보여 짧은 옷을 입지 못하고 수영장과 대중목욕탕 같은 곳을 가기 꺼려하게 됩니다. 건선은 피부 위쪽에 발진이 생기고 그위로 하얀 각질이 생기는 질환인데요. 발생하는 원인은 좋지 못한 식습관과 스트레스, 안좋은 건강상태 등과 같은 여러가지 요인이 있습니다. 건선을 앓고 있는 사람이 알아야할 주의사항 몸안의 면역체계가 혼란한 경우, 정상적이지 못한 면역반응이 인해 피부염증이 일어나게 되면서 피부에 각질이 생기며, 복제된 피부들이 쌓여 건선이 발생하게 됩니다. 피부를 자주 문지르는 등의 자극을 주게 되면 ..