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갱년기는 여성이 일생에서 적막한 시기라고 할수 있는데요. 인체에서도 각종 노화로 변화가 생기게 됩니다. 예를 들면 비만, 기억력감퇴, 폐경, 성욕감퇴... 이러한 갱년기증상들이 사람마다 다르게 각각 몸에서 나타나게 됩니다. 갱년기 여성들은 어떻게 해야 할까요? 또한 어떻게 해야 노화를 완화시킬수 있어 세월의 흔적을 늦게 나타나게 할수 있을까요? 여자 갱년기 증상에 대한 오해와 진실에 대해 살펴보고 갱년기완화에 좋은 식이요법 및 방법은 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 갱년기여성은 다 이럴까? 여자 갱년기 증상에 대한 오해와 진실 50세 전후로 갱년기가 온다? 절반 이상의 여성들이 이렇게 생각합니다. 여성 갱년기가 찾아오는 평균 연령은 45~55세 사이인데요. 하지만 최근에는 앞당겨지는 추세로 1%..

칼슘이 부족하게 되면 골격이나 치아에 문제가 생길 뿐만 아니라 집중력이 떨어지고 빈혈, 시력감퇴 등 칼슘부족으로 여러가지 문제점들이 생기게 됩니다. 칼슘흡수에 도움되는 비타민D 음식 및 칼슘흡수에 효과 좋은 방법과 시간에 대해 알아보도록 하겠습니다. 칼슘보충에 마그네슘을 함께 보충하지 않으면 칼슘이 잘 흡수되지 않는다! 사람들은 칼슘을 보충할때 비타민D의 보충은 신경쓰면서 마그네슘의 보충에는 소홀하게 됩니다. 칼슘과 마그네슘은 마치 쌍둥이형제와 같이 세트로 함께 나타나는데, 또 칼슘과 마그네슘의 비율이 2:1일때 체내의 칼슘의 흡수와 활용이 가장 유리합니다. 때문에 칼슘을 보충할때에는 마그네슘을 함께 보충하는 것을 잊지 말아야 하겠습니다. 마그네슘이 비교적 많이 함유되어있는 음식들로는 견과(아몬드,땅콩)..

에스트로겐의 분비는 여성의 건강과 아름다움에 매우 중요한 의미가 있습니다. 에스트레겐의 분비가 균형을 잃게 되면 조쇠, 비만, 피부가 거칠어지는 등의 문제가 생기며, 또 부인과 질병의 발병률을 증가시키게 됩니다. 그렇다면 에스트로겐이 여성한테 어떤 작용을 할까요? 어떻게 하면 에스트레겐을 보충할수 있을까요? 아래에 자세히 알아보도록 하겠습니다. 에스트로겐 부족으로 나타나는 증상과 에스트로겐 음식 에스트로겐은 난소와 태반에서 생기는 일종의 여성호르몬입니다. 여성체내에 400여개의 부위에 함유되어 있는데요. 여성의 내분비와 인체의 발육에 중요한 작용을 합니다. 또한 에스트로겐의 분비는 피부와 얼굴에 영향을 주게 되는데요. 에스트로겐이 부족하게 되면 내분비 계통이 혼란을 일으키면서 피부노화를 불러올 뿐만 아니..

생리불순을 어떻게 관리해야 할까요? 흔히 볼수 있는 생리불순에는 생리주기가 연장되거나 앞당겨지고, 생리량이 많거나 너무 적고, 무월경 증상이 나타나게 됩니다. 많은 여성분들이 생리불순을 겪게되면 자궁발육부진, 만성 골반강염, 자궁종양 등의 부인과 질병을 고려해보면서 생활속의 작은 요인들을 소홀히 하게 됩니다. 즉 생활속 자신도 모르는 작은 나쁜 습관들이 모두 생리불순을 일으키는 원인일 수 있습니다. 생리불순의 원인과 해결법은 어떤것들이 있을까요? 알아보도록 하겠습니다. 생리불순의 원인 1. 스트레스 가임기 여성들이 만약 장기적으로 스트레스를 받고 있다면 뇌하수체의 기능을 억제하여 난소에서 더이상 여성호르몬 및 배란을 하지 않게 되면서 생리가 균형을 잃게되기 시작합니다. 마찬가지로 장기적으로 정신적 스트레..

시중에서 유자는 쉽게 찾아볼수 있는데요. 유자는 과연 인체에 어떤 효능이 있을까요? 유자나 유자차를 마시면서 이러한 생각해본 사람은 별로 없을 것입니다. 사실 유자를 먹게 되면 인체건강에 좋은 점들이 많이 있는데요. 아래에 유자의 효능과 인체에 미치는 영향에 대하여 살펴보고 꿀유자차 만드는법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 유자효능 및 인체에 미치는 영향 유자에는 당류, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C, 비타민P, 카로틴, 칼륨, 인, 구연산 등이 함유되어 있는데요. 유자는 영양이 풍부하게 함유되어 있어 매 100g에 과육에만 수분이 84.8g 단백질 0.7g, 지방 0.6g, 탄수화물 12.2g, 열량 57칼로리, 조섬유 0.8g, 칼슘 41mg, 인 43mg, 철분 0.9g, 카로틴 0.12mg 등 ..

중국에서는 귤을 운수대통을 대표하고, 사과는 평안을 대표한다고 합니다. 우리나라에서도 이런 깊은 뜻은 없지만 집집마다 사과와 귤은 냉장고의 필수 과일로 자리잡고 있는데요. 사과는 자체가 장활동을 촉진하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 포만감을 증가시키는 과일로 아침식사시에 한개를 섭취해주어도 일주일내에 살을 쉽게 뺄수 있도록 도움을 줍니다. 사과를 많이 먹게 되면 미인으로 변한다는 말도 있는데요. 또 아침에 먹는 사과는 금사과라고도 합니다. 그만큼 사과는 인체에 매우 유익한 과일이라고 볼수 있는데요. 여성들의 체중감량에도 가장 적합한 과일이라고 할수 있으며, 심지어 많은 여성분들이 사과 3일다이어트를 이용하여 좋은 효과를 본 분들도 많이 있습니다. 사과 3일다이어트의 방법은 3일동안 사과만 먹고 다른 그 어떤..

변비 어떻게 해야 할까? 기후가 건조해 지면 변비 증상은 더욱 심해지게 되는데요. 변비가 심해지면 체내 독소가 축적되면서 구취, 반범, 얼굴이 노랗게 되는 등의 문제점들이 나타나게 됩니다. 어떻게 하면 변비증상을 해결할수 있을까요? 아래에 원인과 해결법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 변비원인 변비는 각종 질병이 종합되어 나타나는 증상이라고 할수 있겠습니다. 각기 다른 변비환자한데는 모두 다른 의미가 있는데요. 흔히 나타나는 증상은 배변 횟수가 현저하게 줄어들거나, 매 2~3일 또는 더욱 긴 시간에 한번씩 배변하거나, 또는 배변이 불규칙적이거나, 변이 너무 딱딱하거나 등의 증상이 있습니다. 변비가 건강에 여러가지 위험을 주고 있는데요. 변비로 인해 인체내 중요한 독소배출 통로가 막히게되면 변이 체내에 머물..