요요현상 막는법과 요요현상 없는 다이어트방법

요요현상막는법, 요요현상 없는 다이어트방법
 

다어어트 많이들 하시는데요.

시중에 보면 여러가지 다이어트 방법들이 많이 있습니다.

또한 그러한 방법으로 다이어트에 성공하시는 분들도 많이 있구요~

 

하지만 제일 무서운건 바로 요요현상이랍니다

아차하는 사이에 몸매는 다시 예전에 뚱뚱한 모습으로 돌아오는

분들도 허다합니다.

 

그럼 요요현상을 막을수 있는 방법은 없을까요?

오늘은 요요현상을 막을수 있는 방법에 대하여 알아볼까 합니다.

 

 

원푸드다이어트에 성공했을때 요요현상이 올 확률은 95%...

 

원푸드다이어트 많이들 하시는데요. 

처음에는 살이 진짜 잘 빠져서 좋은 효과를 볼수 있습니다.

 

하지만 원푸드다이어트에 성공하신 분들에게

요요현상이 오는 확률이 제일 높다고 합니다.

 

그 이유인즉, 한 가지 음식물에는 단 몇가지 영양소밖에 없는데

계속 한가지 음식만 섭취하게 되면 인체 신진대사는 영양이
골고루 섭취되지않아 점차 퇴화되면서 신진대사가 점점 나빠지는 것입니다.

 

만약 장시간 한가지 음식만 먹는 원푸드다이어트를 하게되면 생리주기도

영향을 줄뿐더러 더 무서운건 인체가 계속 한가지 음식만 섭취하다가

갑자기 다른 음식을 섭취하게 되면 조금만 먹어도 요요현상이 빨리와서

살빼기전 몸매보다 더 찔수 있습니다.

 

TIP

그러므로 다이어트시 한가지 음식만 섭취하는 것이 아니라 여러가지

다이어트에 도움이 되는 음식을 골고루 섭취하면서 살빼는 방법이

요요현상을 막는 방법이 되겠습니다.

 

다이어트에 좋은 음식들로는 야채나 어패류, 유산균 등과 같은 음식들이고

기름진 음식은 조금만 섭취하면 요요는 오지 않는답니다.

 

하지만 다이어트 성공후에 아무런 생각없이 먹고 마시고 하면

그 어떤 방법으로 살을 뺏던 요요현상은 당연한 것입니다.

 

그러므로 다이어트 성공 후에도 음식조절을 하면서 간단한 유산소

운동으로 몸매유지를 하는 것이 현명한 방법입니다.

 

기름진 음식을 전혀 먹지 않고 살을 뺐을때 요요현상이 올 확률은 90%...

 

모든 영양성분중 지방의 칼로리는 제일 높습니다.

따라서 지방은 살찌는데 지름길이기도 하지요.

 

그러므로 지방은 다이어트의 천적이라고 할수 있습니다.

 

하지만 지방을 아예 섭취하지 않게되면 피부와 머리카락은 건조해 지고

손톱도 쉽게 부러지게 되는데...

 

결과적으로는 체중은 줄었지만 피부가 윤기가 없고 푸석푸석해져

아픈사람처럼 보이기 쉽상이므로 결코 건강한 다이어트가 될수 없답니다.

 

TIP
그러므로 건강한 다이어트에 좋은효과를 원한다면 지방질을

꼭 섭취를 해야 하는데요.

 

지방을 선택시 가능하면 동물성 지방을 선택 하지 않는 것이 좋구요.

식용유 또한 올리브유를 사용하시는 것이 좋습니다.

 

식재료중 예를 들면 닭고기중 껍질은 먹지 않는것이 좋구요.

삼겹살이나 오겹살은 비게보다 살코기로 대체하세요^^

이렇게 해야만이 건강하고 예쁜 다이어트가 될수 있습니다.

 

 

저칼로리 음식만으로 다이어트에 성공했을때 요요현상이 올 확률은 70% ...

 

날씬한 몸매의 제일 큰 적은 바로 칼로리 입니다. 

그러므로 어떤 저칼로리 음식들 중, 예를 들면 표고버섯,

두부 등은 인체에 매우 유익하지만...

 

원푸드다이어트같이 한가지 저칼로리 음식만 섭취하게되면 우리몸은

이런 잔혹한 고통에 견딜수가 없게 되고 일단 인체가 영양섭취의 평형을

잃게되면 요요현상은 그림자처럼 다시 따라오게 되는 것입니다.

 

또한 요즘 음료수들중 제로칼로리 음료수가 많이 있지만

그중에 포함되어 있는 당분도 소홀히 해서는 안됩니다.

 

TIP
그러므로 몸매 유지의 관건은 당분섭취량을 조절하고

켤코, 저칼로리 음식만 먹을수 있는 건 아니구요.

유익한 저칼로리 음식과 함께 야채도 같이 섭취하시기 바랍니다. 

 

음료수는 당분이 많이 들어있는 음료수는 피하는 것이 좋으며

그외의 음식은 조금씩 섭취하는 것이 몸매 유지하며 요요를 막는

현명한 방법이 되겠습니다.

 

 

다이어트약, 보조제로 살을 뺐을때 요요현상이 올 확률은 50%...

 

다이어트약, 다이어트보조제는 많은 사람들이 이용을 하고 있는데요.

민간에 떠도는 여러가지 다이어트 방법과 달리 힘이나 시간을

들이지 않고 간단하면서 운동도 할 필요도 없고, 음식조절도 필요없이...

 

생각만 해도 흥분이 되는 다이어트 방법인가요?

 

하지만 약을 복용해서 살빼는건 내놓고 주장 할만한 

방법이 못된다고 할수 있습니다.

 

보통 다이어트약은 식욕억제와 지방을 신속히 연소하는 방법으로

살을빼게 만드는데요. 일딴 약을 끊게 되면 지방대사는 또 느려지면서
식욕은 점차 회복되므로 요요는 당연히 쉽게 오게 됩니다.

 

또한, 이보다 더 중요한건 다이어트 약을 잘못 복용시 살을 뺄수 없을

뿐만 아니라, 건강에도 안좋은 영향을 줄수 있다는 것입니다.

 

TIP
운동량을 증가해 보세요.^^ 모든운동은 땀을 흠뻑 적셔가면서

할 필요는 없습니다.

 

보조제나 약으로 다이어트에 성공한 분이시라면 간단한
운동을 적절하게 하여도 몸매를 유지할수 있다고 봅니다.

 

또한 단기간 다이어트로 인체의 불편함도 간단한 운동으로 인체의 신진대사를
순환시켜 약을 끊은 후에도 요요현상을 늦게 오게 만들어 준답니다.

 

 

격렬한 운동으로 다이어트 성공했을때 요요현상이 올 확률은 30%...

 

"만약 진짜 살을 뺄수만 있다면... 당신은 헬스클럽에서 운동을

탈진할때까지 할 생각은 있으십니까?" 하고 물으면...

 

다이어트 성공을 원하는 80%이상의 사람들이 그렇게 하겠다고 답할것입니다.

하지만 아쉬운건 격렬한 운동을 하여 다이어트에 성공했다 해도

요요현상은 온다는 것입니다.

 

격렬한 운동 후 우리몸은 피로감과 무력함이 매우 강렬한데요.

또한 격렬한 운동후, 인체는 피로감을 해소하기 위하여

엄청난 배고픔이 찾아 오는데요.

 

이 배고픔을 달래고자 자기도 모르게 엄청난 양의 음식을

폭식하여 체력을 회복하게 됩니다.

 

또한 그와 동시에 격렬한 운동은 매우 고생스럽고 힘들기 때문에

얼마를 견디내지 못하고 그만두게 되는데 이렇게되면 요요는

당연히 그림자처럼 따라오겠죠? ^^;

 

TIP

유산소 운동을 선택해 보세요~

운동으로 살을 뺀다는 최초의 의지는 맞지만 중요한건 견지하는 것입니다.

그러므로 운동으로 다이어트에 성공하신 분들은 몸매를 유지하려면

적당한 식단조절에 적절한 운동을 함께해야 합니다.

 

이것이야말로 다이어트의 황금법칙인데요, 살을 뺄수 있을 뿐만아니라

라인을 잡아줘 예쁘고 건강한 건강미인으로 만들어 준답니다.

모든 다이어트 방법은 운동과 병행 할 경우 결과가 배가 됩니다.

 

이제는 음식 스트레스 없이 굶지않고 먹으면서 

효과적으로 다이어트를 시작하시길 바랍니다.