중학생키크는방법 키크는 시기에 맞는 좋은 영양분 섭취

중학생 키크는방법과 키크는데 악영향을 주는 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

최근들어 평균키가 늘어나면서 키가 작아서

고민하는 중학생을 둔 부모님들이 많이 계십니다.

 

중학생때는 성장이 매우 빨라지는 시기 입니다.

 

이시기에 어떻게 하면 키가 더 클수 있을까? 라는 문제는

요즘 청소년들이나 엄마들 사이에서 항상 걱정하는 큰 부분이라 봅니다.

 

자녀의 작은 키는 부모님들 한테는 큰 걱정거리 일텐데요.

 

특히 키는 일생에 매우 중요한 영향을 미치는데 취업을 포함하여

사랑, 자신감 등등이 키가 작음으로 인하여 힘들어 질수도 있습니다.

 

또한, 키가 작게되면 밖에서 사람만나는 것을 싫어하게 될수도 있으며

자신감을 점차 잃어 전반적인 사회생활을 힘들게 할수도 있습니다.

 

그럼 성장시기에 우리아이 키크는 방법은 어떤 것일까요?

 

 

중학생키크는방법! 키크는 시기에 맞는 좋은 영양분 섭취

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우리아이의 키크는 방법은 성장시기에 맞는 좋은 영양분의 섭취라고 할 수 있겠습니다. 키성장에 좋은 영양소가 들어간 여러가지 음식을 편식하지 않고 먹는것이 매우 중요합니다. 그럼 키크는데 중요하고 좋은 영양분들에 대해 요약해서 알아보겠습니다.

 

 

1. 단백질
단백질은 키크는데 빼놓을수 없는데요. 

단백질은 인체의 각종 기관과 조직의 구성에 필수 영양성분입니다.

 

예를 들면 근육조직, 내장, 대뇌조직 및 수많은 중요한 조직이

생명의 기초라고 말할수 있습니다.

 

그러므로 음식선택시 고단백질 선택이 중요한데요.

 

예를 들면 살코기류, 어류, 우유, 대두, 계란 등과 같은

음식들은 고단백질 보충하는데 아주 중요한 작용을 합니다.

 

2. 광물질
광물질은 골격을 키우는 작용을 하는데요.

 

칼슘, 인, 마그네슘 등 광물질들은 골격구조를 구성하는데 제일 기초적인 요소입니다.

 

어느 자료에 따르면 골격의 2/3의 광물질중 99%는

위 세가지 광물질로 구성되었다고 합니다.

그러므로 적절한 광물질을 보충해주는 것이

골격을 키우는데 아주 큰 도움을 줍니다.

 

 

3. 지방산
건강한 에너지의 보충은 아이의 성장발육에 제일 큰 목표중 하나이므로...

 

아이가 너무 뚱뚱하지 않으면 아이에게 지방질이 많이 들어있는

음식섭취를 제한하지 않는것이 좋습니다.

 

다만 지방질은 천연적인 지방산이 높은 식품을 선택해야 합니다.

예를 들면 어패류, 계란 등이 좋구요.

 

고지방식품은 적당히 섭취하는것을 권장합니다.
예를 들면.. 버터는 고지방식품에 속한답니다.

 

4. 비타민
비타민은 종류가 많고 복잡하지만 아이들이나 청소년들의 성장발육에

영양을 균형있게 보충시켜주는데 아주 중요한 작용을 합니다.

 

비타민중 비타민 a, b, c 등은 특히 아이들의 영양을 균형있게 해주고

신체조직의 활력을 유지해 주고, 골격발육을 가속시켜주는 작용을 합니다.

 

모든 아이들은 성장발육의 시기가 있습니다.
우리아이의 성장발육시기를 놓치지 마시기 바랍니다.

 

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키크는데 악영향을 주는 음식들

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탄산음료 : 각종 달콤한 탄산음료수들은  칼슘섭취를 방해하는 작용을 합니다
기름에 튀긴음식 : 각종 튀김종류는 발암물질을 유발합니다.
유탕 처리식품 : 각종 과자종류는 영양이 적습니다
소금에 절인음식 : 장아찌류는 신장에 무리를 줍니다
통조림 식품 : 각종 햄과 같은 방부제가 들어있는 식품은 성장에 안좋습니다.

 

 

 

TIP. 영양성분별 음식 리스트

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단백질 : 어류, 살코리류, 알종류, 우유, 콩제품 등
광물질 : 김, 미역, 시금치, 광천수(미네랄워터), 동물의간 등
지방산 : 마늘, 양파, 무우, 도마토, 버섯, 요구르트 등
비타민 : 오렌지, 당근 등등  

 

음식을 다양하게 변형을 주어 여러가지 음식을 가리지 않고 

편식하지 말고 골고루 먹는 것이 중요합니다.

 

 

사람이 키크는 시기는 태아, 영유아, 아동, 청소년기(사춘기) 4단계가 있는데요.

 

그중에서 사춘기인 중학생시기는 키가 제일많이 크는 시기라고 할 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 우리 자녀의 성장발육의 시기를 절대 놓치지 마시고

내 아이를 위해 꼼꼼히 자녀 성장 상담을 받아 보시기를 권합니다.

 

아래의 상담은 8세 ~ 18세의 자녀을 두신 부모님만 상담 가능합니다.

 

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이제 우리아이를 키가 큰 훈남훈녀로 멋지게 키워보세요.^^