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육아

단기간 키크기 중요 요소

블로그엔조이 2012. 11. 16. 18:38

단기간에 키크는 방법이 있다면 정말 관심이 가고 기쁜일이 아닐 수 없을겁니다.

과연 이 말이 사실이라면 저도 당장 해보고 싶을 겁니다.

 

그럼 성장기 청소년의 경우 단기간에 키가 클 수 있는 사실은 진실일까요? 거짓일까요?

 

답은 진실이라고 할 수 있습니다.

 

한창 크는 시기의 청소년을 두신 부모님들 이시라면 알아두셔야 할 것 있는데요.

 

청소년기에는 균형이 잘 잡힌 식사와 적당한 운동이

병행되면 1년에 최대 10cm 까지 클 수 있다고 합니다.

 

단기간키크기요소


1년에 10cm !!! 청소년기의 10cm라면 키가 단기간에

정말 많이 컷다고 할 수있는 사례라고 볼 수 있습니다.

 

이는 선천적 요인이 아닌 후천적 요인이 크다고 볼 수 있는데요.

 

오늘은 청소년기 단기간 키크는 균형있는 식사와 운동 그리고

환경 등 단기간 키크기 중요 요소는 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

단기간 키크기 중요 요소는?

 

 

첫째 균형이 잘 잡힌 식습관


키크는 중요 요소중에 제일 중요한 부분이 되겠는데요.
균형이 잘 잡힌 식사로 하루 3끼를 시간에 맞춰 먹는 것이 중요합니다.

 

특히 성장에 중요한 아침식사는 거르지 않는것이 좋습니다.

 

아침식사는 아이들의 집중력에도 영향을 미치기 때문에

공부를 함에 있어서도 아침은 꼭 챙겨서 먹어야합니다.

 

그리고 아침밥을 먹으면서 꼭꼭 씹으면 파로틴(parotin) 호르몬이

분비 되어서 유아나 청소년기 아이들에게 성장촉진의 도움을 주게됩니다.

 

또한 우유나 치즈 등과 같이 단백질과 칼슘이 많이 들어간 음식,

야채와 제철과일 등의 섭취도 골고루 균형있게 하면 성장에 더 많은 도움이 됩니다.

 

그러나 피자, 콜라, 햄버거, 라면 등 인스턴트 식품은 웬만하면 먹지 않는게 좋습니다.

이유는 이런 인스턴트 식품을 주기적으로 많이 섭취하면 지방축적이 되어 콜레스테롤이 높아지면
성장호르몬이 빨리 닫히게 되는 안좋은 상황이 생길 수 있기 때문입니다.

 


두째 충분하고 편안한 수면


이또한 키가 키는 중요 요소중에 하나 인데요.

충분하고 편안한 수면은 단 기간이나 장 기간 키가 크는 중요한 요소 입니다.

 

성장호르몬의 분비는 수면 시간내에 이뤄진다는 것을 꼭 아셔야 하는데요.
그 시간으로는 밤 10시~ 새벽 2시 사이에 성장호르몬이 가장 많이 분비됩니다.

그러므로 성장기 청소년이나 아이들은 밤에는 일찍자고

아침에는 일찍일어나는 습관이 매우 중요합니다.

 

 

세째 성장판 자극 운동


성장판을 자극하는 운동도 키크는 중요 요소 입니다.

 

공부도 물론 중요하지만 운동 또한 중요하기 때문에

게으르게 하지말고 열심히 한다면 키크는데 더욱 좋겠죠?

 

성장판 자극 운동들은 보통 청소년을 기준으로 본다면 남자 청소년은
농구나, 축구, 배구, 줄넘기 등의 여러가지 할 수 있는 운동이 많이 있습니다.

 

아이키키우기

 

아이키 키우기 우리아이를 위한 키성장 발육 PROJECT ↑

 

여자 청소년의 경우에는 공으로 하는 운동 보다는 수영이나 조깅,

줄넘기 같은 무릎의 관절자극 운동을 하는것을 권해드립니다.

 

또 중요한 것이 있는데 그것은 스트레칭을 매일 자주 해주는 것이 좋다는 것입니다.

 

무엇보다 아침 잠자리에서 일어나서 하는 스트레칭이 정말 중요하다고

할 수 있으며 학교수업 시간에 앉아서 틈틈히 뭉쳐져있는 몸 스트레칭도

성장호르몬 분비에 상당히 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 







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