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다이어트

힘든 운동 안하고 살빼기 수면다이어트

블로그엔조이 2012. 12. 5. 07:00

힘든 운동 안하고 살빼기 수면다이어트

 

다이어트를 하려면 운동이 먼저 머리속에 떠오르는데요.  
그만큼 운동은 다이어트에 빠져서는 안되는 필수요소라고 말할 수 있습니다.

 

하지만 현대생활에 바쁜 일상을 지내고 있는 여성들에게

운동 다이어트만이 최상의 다이어트방법은 아니라고 생각합니다.

 

 

특히 직장인 여성들은 하루종일 일하고 퇴근하면

몸도 피곤하여 집으로 돌아오면 운동하기가 힘들어 집니다.

 

물론 추운 겨울에 운동을 하면 그만큼 살도 잘 빠진다고 하지만

정작 추운 날씨에 밖에서 운동하기가 정말 싫을때가 많이 있습니다.

 

때문에 여성분들은 힘든 운동 안하고 살빼는..

다이어트방법에 무척 관심을 두고 있는데요.

 

아래에 운동 안하고 살빼기 다이어트방법과 수면다이어트에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

어루만지고 마찰하기

 

마찰하여 살이 뜨거워지면 혈액순환을 촉진하고 살을 문지르거나

가볍게 두드리는 방식으로 다이어트효과를 볼 수 있습니다.

 

이유는 마찰로 하여 뜨거워지면 체내의 지방도 뜨거워지면서

연소되는데 이렇게 하여 다이어트효과를 보게 됩니다.

 

방법은 두손바닥 또는 부드러운 마른 수건으로 발목 복사뼈부터

허벅지까지 쓸어서 올리고 계속 위로 한손으로 엉덩이,

다른 한손으로 복부를 마찰하여 줍니다.

 

먼저 좌측을 하고 다음 연속으로 우측을 해주면 됩니다.

 

주무르기

 

엄지손가락과 나머지 손가락으로 본인이 살빼고 싶은 부위를

밀가루반죽을 하듯이 주무르고 어루만지기를 반복하여 줍니다.

 

발목 복사뼈부터 시작하여 위로 엉덩이와 허리까지 주무르고

어루만지기를 외쪽 오른쪽을 반복해서 하거나 왼손, 오른손으로

동시에 양쪽을 주무르다가 마지막에 두손으로 뱃살로 끝내는 방식을

여러번 반복하여 주면 되는데요.

 

다이어트에 아주 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

가볍게 두드리기

 

다섯손가락을 모아서 힘을 적절하게 주어

리듬있게 온몸을 두리리는 방법입니다.

 

순서 역시 아래로 부터 위로 두드려 주면 됩니다.

 

주의할점은 두드릴때 손바닥으로 두드리면 안되고

꼭 손가락을 모아서 살짝 구부려 손바닥에 구멍이

생기게 한다음 두드려주는 것이 포인트입니다.

 

힘을 적절하게 하여 아프지 않을 정도로 두드려주면

살빼는데 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

산책하기

 

산책은 아주 유효한 다이어트방법 입니다.

그러므로 짬짬히 시간내서 산책을 해주는 것이

건강에도 좋고 다이어트에도 좋은 효과를 봅니다.

 

산책하여 다이어트하는 방법도 두 가지가 있는데요.

 

첫째는 일반 보행으로 천천히 걷는 것입니다.
하루에 2~3회로 매회에 30~60분정도가 적당합니다.

 

둘째는 빨리걷기 인데요. 매 한시간에 5~7키로 정도 걷는것입니다.
하루에 30~60분정도 심박수가 매분에 120회 아래로

통제하면서 운동을 해주는 것이 좋습니다.

 

운동 안하고 살빼기 다이어트방법은 이외에도 헤아릴 수 없이 많이 있는데요.

 

자신의 신체 상황에 알맞는 효과좋은 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

 

그러나 꼭 기억해야할 점은 다이어트중 끝까지 고수하여

오랫동안 유지해야지.. 하다가 중도에서 포기하면 다이어트에

아무런 효과를 볼 수 없다는 점을 명심해야 합니다.

 

 

이처럼 위에서 소개한 방법대로 맛사지 하거나 산책하는

방법으로 다이어트에 성공할 수 있지만..

 

추운 날씨에 산책한다는 것은 그렇게 쉬운 일만은 아닙니다.

 

또 하루하루 바쁜 일상을 보내고 있는 현대인들 한테는 시간내서

맛사지를 하며 다이어트한다는 것도 쉬운일이 아닙니다.

 

그렇다면 그냥 힘든 운동 안하고 살뺄 수 있는 방법은 없을까요?

 

힘든 운동 안하고 균형잡힌 몸매와 함께 다이어트에 성공하고 싶은

분들에게 유기농 한방발효 수면다이어트 안티팻을 추천합니다.

 

 

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안티팻 다이어트는 천연원료를 미생물에 발효시켜서

만들어져 우리 몸에 무리를 주지 않습니다.

 

우선적으로 체내 지방대사 기능 및 해독 기능을 향상시켜서

잘못된 식습관으로 생긴 몸의 불균형을 해소 시키는데요.

 

근본적으로 살찌는 원인을 제거하기 때문에 자연스럽게

살이 빠져 빠르고 높은 감량효과를 볼 수 있습니다.

 

특히 요즘처럼 추운 겨울에는 그냥 집에서 편하게 잠자고

일어나도 살을 뺄수 있다니.. 바쁜 현대인들한테 

적합한 다이어트방법이라고 할 수 있겠습니다.

 

추운 날 다이어트는 해야하는데 밖에서 운동하기는 싫어서

고민되시는 분들도 수면다이어트 안티팻 다이어트를

참고하시고 건강하고 편한 다이어트를 하세요.

 

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