겨울철다이어트 지방을 태우는 음식들 알아보기

겨울철다이어트 지방을 태우는 음식들 알아보기

 

갑자기 내린 눈 때문에 날씨가 점점 추워지고 있는데요.

추운 겨울에도 여자들은 다이어트가 필수겠죠~

 

 

하지만 날씨가 추워지면 식욕이 증가 하면서 자신도 모르게 음식을

많이 먹게되며 따라서 지방은 겹겹히 쌓이는 결과가 나타나게 됩니다.

 

그럼 겨울철에 어떤 음식을 먹으면 다이어트에 효과가 좋을까요?

 

오늘은 겨울철다이어트, 왕성해진 식욕때문에 쌓인 지방을

태우는 음식들에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

과일화채

 

과일화채에는 비타민c가 풍부하게 들어있어 다이어트에는 물론이고

여성분들한테는 미용에까지 좋은 효과를 줍니다.

그리고 과일화채에는 쉽게 용해되지 않는 섬유소가 들어있어

체내에 칼로리가 흡수되는 것을 억제하는 작용을 하기도 합니다.

 

또한 과일화채는 혈압을 고르게 해주고 특히 비만으로 인한 각종 질병에도

많은 도움을 주어 체내의 독소와 노페물을 배출시켜줌과 동시에 부종도 개선시켜 줍니다.

 

과일화채를 간식으로 먹으면 복부의 셀룰라이트도 제거해준다고 합니다.

 

 

식용유(식용기름)

 

다이어트를 한다면 기름기 많은 음식을 먹으면 안된다고 생각하시는 분들도 계신데요.

들기름, 아마씨유 등은 오메가3와 지방산이 풍부하게 들어있는데 

지방간, 동맥경화를 예방하고 피부에도 좋을뿐만 아니라 다이어트 효과까지 있습니다.

 

특히 들기름에는 α-리놀레산이 들어있는데 α-리놀레산은

체내의 불필요한 지방을 움직이게 하여 체지방으로 변하는 것을 도와주며
혈액순환을 촉진하고 다이어트에도 좋은 효과를 줍니다.

 

 

저지방 요구르트

저지방 요구르트는 칼슘보충에 아주 좋은 영양소라고 할 수 있는데요.
칼슘은 체내에서 지방을 연소시키도록 만드는 일종의 영양소이기도 합니다.

칼슘을 장기적으로 보충하면 갑상선호르몬 활동을 억제하고 또 지방질이

지방세포와 합해지는 것을 방해하여 체내의 지방질이 쉽게 제거되게 합니다.

 

또한 칼슘을 충분하게 섭취하면 체온이 상승하여 에너지 소모율을 촉진하기도 합니다.

체내에 칼슘이 부족하면 일종의 호르몬이 분비하게 되는데

이 호르몬이 체내에서 지방을 모이게 한다고 합니다.

 

그러므로 다이어트시 칼슘보충도 꼭 필요한데요.

 

칼슘을 보충하면서 지방과 칼로리 섭취를 막으려면 저지방 요구르트를

선택하는 것이 칼슘도 보충하고 다이어트에도 좋은 효과를 봅니다.

 

 

아몬드

 

한 연구결과에서 18세~50세 사이의  50명 여성분들을 상대로

평소에 섭취하는 음식으로 아몬드를 자주 먹게 하였는데..

6개월후 모든 사람들이 전부 평균 5kg가량 감량한 것으로 

그 1년 후에도 요요현상은 없었다고 합니다.

 

이와같이 아몬드에 들어있는 일종의 지방산이 콜리스테롤을 억제하고

혈액순환을 촉진하며 또 체내의 불필요한 지방을 분해하는 작용을 함과 동시에..

포만감을 느끼게 하여 다이어트에 아주 좋은 간식입니다. 

 

이외에도 아몬드에는 젊어질수 있는 비타민E, 피부미용에 좋은 비타민B2,

그리고 식물성단백질, 섬유소, 칼슘, 철분, 칼륨, 마그네슘 등 영양소가

골고루 들어있어 다이어트에 아주 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

 

 

칠면조

 

다이어트시 사람들은 흔히 닭가슴살이 지방함량이 적고

칼로리도 낮다는 이유로 많이들 선택하는데요.

그러나 많은 동물성단백질 중에 칠면조가 칼로리나 지방함량이 가장 낮습니다.

 

칠면조에는 근육을 만들어주는 아미노산이 들어있는데

이는 에너지대사량을 촉진하게 하므로 운동전에 칠면조를 먹게되면
운동시 에너지 소모를 높이고 대사량도 높여준다고 합니다.

 

지금까지 겨울철 다이어트 지방을 태우는 음식들을 알아보았습니다.

 

이외에도 지방을 태우는 음식들은 많이 있는데요.

 

이와같이 위에서 설명한 방법대로 추운 겨울 식단조절을 병행하면서

다이어트한다면 성공할 수 있겠지만, 평소에 먹던 음식의 양을

억제하지 못하고 실패하는 사람도 많이 있습니다.

 

이런 분들한테 알맞는 살찌는 근본원인을 제거하여 자연스럽게

다이어트를 할수 있는 다이어트방법을 소개해 드리겠습니다.

 

요즘 여성분들한테 인기있는 제품인데요.

 

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살뺄수 있는 유기농 다이어트제품입니다.

 

 

잘못된 식습관으로 생긴 몸의 불균형을 체내에 있는 지방대사, 해독기능을

향상시켜 해소시키기 때문에 굶지 않아도 체중감량이 됨과 동시에..

 

체내 지질대사를 방해하고 글리코겐의 합성으로 전환시켜 에너지를

내게해서 지방축적이 감소하여 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다.

 

그리고 몸에 좋은 유기농 한방 발효성분들이 포함되어 우리몸에 꼭 필요한

영양소들을 채워주며 든든한 포만감을 제공하여 다이어트시 스트레스를

유발하는 공복감을 해소하기 때문에 굶지 않고 다이어트를 할 수 있다는 장점도 있습니다.

 

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식단조절이나 식욕억제 때문에 다이어트에 힘들어 하시는 분이라면 

일상생활에 불편함 없이 먹으면서 잠자면서 편하게 다이어트에 성공하시기 바랍니다.