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다이어트

뱃살빼는 음식 및 복부지방을 태우는 음식들 알아보기

블로그엔조이 2013. 3. 5. 19:52

뱃살빼는 음식 및 복부지방을 태우는 음식들 알아보기

 

군살은 그 어디에 붙어도 예쁘지 않지만 특히 여성분들 한테는..

군살이 복부에 나온것만큼 부자연스러운것이 없답니다.

 

이러한 뱃살때문에 어떻게 하면 복부의 군살을 뺄수 있을까?..

하고 고민을 하는 분들이 많이 있습니다.

 

 

뱃살빼는 음식이라고 하면 많은 여성분들이 음식으로 뱃살을 뺄 수 있을까?

음식을 먹으면 뱃살부터 더 찌지않을까?.. 하고 이상하게 생각하는 분들이 있는데요..

 

사실 그렇지 않답니다.

 

정확한 음식습관은 지방이 쌓이는 걱정을 하지 않아도 될 뿐만 아니라..

 

인체에 필요한 영양소를 보충해 주면서..

복부의 지방을 태워 뱃살이 빠지는 효과를 볼 수 있습니다.

 

그럼 아래에 뱃살빼는 음식 및 복부지방을 태우는 음식들에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

아몬드 많이 먹기

 

아몬드에는 풍부한 단백질과 섬유소, 항산화제와 비타민e가 함유되어 있고..

또 함유되어 있는 광물질과 마그네슘은 에너지를 생산하고..

안정적인 혈당수치를 유지하는데 필수 영양소라고 할 수 있습니다.

 

그리고 안정적인 혈당수치는 과도한 공복감으로 인한 폭식과 비만을 예방할 수 있습니다.

 

아몬드는 또 인체가 열량의 흡수를 억제하는 신기한 작용을 하고 있어..

섭취된 열량이 지방으로 변환되어 체내에 쌓이는 것을 방지하는 작용을 합니다.

 

 

대두를 많이 먹기

 

뱃살을 빼려면 대두를 많이 먹으면 좋은데요..

 

대두에는 단백질과 섬유소가 풍부하게 들어있어..

장활동을 원활하게 하고 독소배출과 다이어트에 좋은 효능이 있답니다.

 

콩을 먹는 방법은 여러가지가 있는데요.

 

간식으로 만들어서 먹어도 되고 반찬을 해서 먹어도 되며.. 콩으로 된 제품..

즉 두부, 콩국물 등은 건강한 다이어트음식이라고 할 수 있습니다.

 

 

요구르트 많이 먹기

 

보통 대부분의 요구르트에 함유되어 있는 균들은..

인체 소화기관의 건강을 촉진하는 작용을 하기때문에..

요구르트를 장기적으로 먹게되면 복부비만을 감소하고 변비도 해소해줍니다.

 

그래서 뱃살을 빼고 싶다면 평소에 요구르트를 많이 먹어주는 것이 좋은 방법이 되겠습니다.

여기서 요구르트를 선택시 저지방 요구르트를 선택하는 것이 좋겠습니다.

 

 

계란 먹기

 

단백질 함량이 계란보다 풍부한 음식은 없습니다.

계란은 많은 영양학자들이 추천하는 건강한 음식인데요..

계란에는 인체에 필요한 각종 아미노산들이 함유되어 있기 때문입니다.

 

연구 결과에 따르면 아침식사에 계란을 먹은 사람들은..

온종일 배고픔을 별로 느끼지 못한다는 결과가 나왔습니다.

 

계란에 함유되어 있는 단백질과 지방은 인체가 배부르다는..

생각이 들게 하므로.. 과도한 음식섭취를 피할 수 있습니다.

 

그러므로 계란은 다이어트시 인체에 영양를 보충해 주면서..

과식도 줄여주어 다이어트시에 좋은 음식이라고 할 수 있겠습니다.

 

뱃살빼는 음식 및 복부지방을 태우는 음식들에 대해서 알아 보았습니다.

 







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