여자 뱃살빼는방법과 효과적인 다이어트프로그램

여자 뱃살빼는방법과 효과적인 다이어트프로그램

 

뱃살은 옛날이나 지금이나 여성분들의 큰 골치거리라고 할 수 있습니다.

 

뱃살은 음식을 조금만 먹어도 볼록 튀어나오게 됩니다.
그리고 배에 군살이 있으면 어떤 옷을 입어도 핏이 안나올 뿐만 아니라..

옷 선택은 항상.. 라인을 살릴수 없는 펑퍼짐한 옷으로 해야하는 등.. 불편함이 많습니다. 

 

아무튼.. 뱃살은 다이어트하는 여자들의 적이라고 할 수 있겠는데요..

 

그렇다면 어떤것이 뱃살빼는 가장 효과적인 방법이라고 할 수 있을까요?

 

뱃살빼는 방법에는 여러가지 방법들이 많이 있습니다.

그중 일상생활에서 각종 운동과 음식습관으로 뺄수 있는 방법이 있고,

또 다이어트 프로그램으로 부위별 감량을 할 수 있는 방법도 있습니다.

 

그럼 아래에 일상생활에서 여자들이 뱃살을 뺄수 있는 방법과

부위별로 감량할수 있는 다이어트프로그램에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

여자들이 일상에서 뱃살빼는 방법

 

오후 3시~6시 체온이 가장높을때 운동하기 가장 좋은 황금시간!!

 

하루 중 운동이 가장 적합한 황금시기는 오후 3시~6시 사이라고 할 수 있는데요..

 

이때 시상하부 뇌하수체의 생리 리듬으로 체온이 가장 높은 최고점에 처해 있기 때문에

이시기 인체 근육역시 가장 나른하고 탄력이 있어 반응이 빠르다고 할 수 있습니다.

 

또한 인체 신경도 가장 맑은 시기이기 때문에 쉽게 상처받지 않고,

또 맥박과 혈압이 가장 낮은 시기이기 이므로 운동하기 좋은 황금시간대 입니다.

 

하지만 오후 이시간대에는 많은 분들은 일을 해야하기 때문에 아침또는 저녁에 운동을 선택하게 됩니다.

그리고 매일 저녁 11시부터 새벽 1시 사이에는 간장이 체내에서 독소를 배출하는 시기이기 때문에..

이시기에는 꼭 충분한 수면을 보충해 주어야 피로와 독소가 쌓이지 않아 다음날에도 마음이 상쾌하고 활력이 넘칠 수 있습니다.

 

 

운동을 생활규칙으로 만들어 요요현상을 막기!!

 

평소 일상생활에서 운동을 생활규칙으로 만들어 지속적으로 유지하는것이 좋은데요.

 

예를 들면 직장인의 경우 아침에 일어나서 출근하고 점심타임, 퇴근, 목욕,

잠자기의 생활패턴에 운동을 추가하여 규칙으로 한다면.. 요요현상도 막고 체중감량에도

가장 효과좋은 방법이라고 할 수 있으며, 또 피로회복에도 좋고 운동으로 인하여 일에 부담을 주는일이 없게 됩니다.

 

 

지방소모에 좋은 음식을 잘 골라서 먹기!!

 

체중감량에 효과를 보려고 한다면 가장 먼저 [운동 + 음식조절]이라고 할 수 있겠는데요..

특히 몸에 쌓여있는 지방을 감소시키려면 음식을 섭취하는량이 소모하는 열량보다 적어야 합니다.

 

또한 7700칼로리를 소모해야 1kg를 감량할수 있기 때문에 단순한 운동,

또는 단순한 절식으로는 체내에 쌓여있던 지방을 소모할 수 없습니다.

 

그러므로 음식섭취시 지방소모에 좋은 음식을 골라서 섭취하는 것이 아주 중요합니다.

예를 들면 고섬유음식, 효소가 함유된음식, 체온상승에 도움되는 음식을..

골라서 섭취하는 것이 뱃살도 빼고 요요를 방지하는데 좋은 효과가 있습니다.

 

 

운동은 하루 30분 굳게 지키기!!

 

운동을 할때 보통 30분은 해야 기존에 체내에 축적되었던 지방이 연소되기 시작하는데요..

중요한건 30분 운동을 한 뒤면 체내의 지방연소가 운동이 끝나는 즉시에 지방연소도 멈춰지는 것이 아니라..

운동이 끝난뒤에도 6시간동안 지방이 계속 연소되고 있다는 점입니다.

 

그러므로 하루 30분 운동을 해주는 것이 체내 지방소모에는 아주 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

지금까지 여자들이 일상생활에서 뱃살빼는 방법에 대하여 알아 보았는데요.

 

바쁜 직장인들은 위에 설명한 일상생활에서 운동과 음식조절으로 지방을 소모한다는 것이 그렇게 쉬운일이 아닙니다.

때문에 요즘은 체계화되고 효과적인 다이어트프로그램이 많은 여자들에게 인기가 있습니다.

 

 

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