식사량 줄이기 방법과 먹으면서 다이어트 하기

식사량 줄이기 방법과 먹으면서 다이어트 하기

 

 

다이어트시에 식사량을 조절하는게 제일 힘든 부분일 것입니다.
먹는 양이 많은 분들은 더 더욱 힘드리라 생각됩니다.

다이어트를 하고자 마음먹고 시작하면

왜 그렇게 먹고 싶은 음식들이 많은지
먹고싶은 충동을 참기가 너무 힘듭니다.

 

하지만 다이어트를 할때는 식사량은

줄이는 것이 다이어트 성공에 도움을 줍니다.

 

오늘은 식사량 줄이기 방법에 대해 알아보고,

먹으면서 다이어트를 할수 있게 도움을 주는 

제품을 추천해 보도록 하겠습니다.

 

아래에 바로가기도 걸어두었으니 굶지않고 먹으면서

다이어트를 할수 있는 제품에 관심있는 분들은

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밥 그릇은 작은 것으로!

 

그릇이 작아도 다 차있으면 음식량이 많다는 생각이 들게 됩니다.
지금 사용해서 먹는 밥 그릇 보다 작은 것에 음식을

담아서 먹게 되면 더 많이 먹은 듯한 느낌이 들게 되서

식사량을 적절하게 유지하는데 좋습니다.

 

 

 

식사하는 곳은 주방과 되도록 멀리!

식사를 할때에 되도록 주방과는 멀리 떨어져서 하는게

식사량 줄이기에 도움되는 방법입니다.

적당히 먹을 만큼 그릇에 담아 작은 상에서 식사를 하는게 좋습니다.

 

주방과 멀리 떨어져서 밥을 먹게되면 밥을 더 먹으러

주방에 가는게 귀찮아 질 수 있기 때문에

식사량을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

 

다이어트 할때 종이컵에 담아서 먹기!

 

이 다이어트 방법은 많은 여자들이 하는 방법의 하나로
종이컵에 담아 음식을 먹는 것입니다.

종이컵을 이용한 다이어트를 할때에는 흰 쌀밥 보다

잡곡밥을 종이컵에 담아서 먹는게 더 괜찮습니다.
잡곡에는 섬유질과 미네랄이 풍부하기 때문에
포만감도 들고 체지방 분해를 도와줘서

뱃살을 빼는데 좋은 효과가 있습니다.

 

이 다이어트 방법은 차려져 있는 음식에서 종이컵을

이용해서 먹기 때문에 영양과 필요 칼로리도 챙길수가 있어

간편하고 손쉽게 다이어트를 할 수 있는 방법입니다.

 

 

 

포장지에 표시된 열량 등을 잘 살펴보기

짜파게티나 라면, 과자, 쿠기 등 포장되어진 음식들에는
열량, 영양소 함량 등이 포장지에 표시되어 있습니다.

 

포장지에 표시된 열량이 봉지 하나에 담긴 모든 열량이라

생각하고 계신 분들이 많이 계십니다.
그러나 잘 살펴보면 1회분 또는 100g 기준이라고

표시되어 있는 경우가 많습니다.

 

즉, 500g 짜리 쿠키를 1상자 샀다고 치고,
1회분 100g 기준에 300kcal 라고 적혀져 있다면...

1회분만 먹는게 적당량이란 말입니다.

300kcal라고 해서 1상자를 다 먹어 버리면 성인 남자

두 끼니 식사와 맞먹는 열량을 섭취하게 되는 것입니다.

 

포장지를 잘 살펴보고 열량 기준치와 1회분은

어느정도 되는지 꼭 보는 버릇을 갖는 것이
다이어트를 할때 도움이 될 것입니다.

 

 

외식시 샐러드바나 뷔페는 피하자!

 

샐러드바나 뷔페는 열량이 얼마만큼 되는지 계산하기가 힘듭니다.
패밀리 레스토랑도 마찬가지로 과식을 하게 되는 경우가 많습니다.

 

간단하게 전채요리나 샐러드를 시키게 되면

과다 열량 섭취를 피할 수 있으며, 샐러드를 먹게 될때에는

높은 열량의 샐러드드레싱을 뿌려서 먹지말고,
살짝 찍어서 먹으면 열량섭취를 줄일 수 있습니다.

 

 

충분하게 잠을 자기

 

다이어트할때 충분하게 잠을 자면 다이어트에도 도움이 많이 됩니다.
하루 8시간 정도 수면을 하게 되면 좋습니다.

 

지속적으로 수면이 부족하게 되면 신체는

방어작용으로 식욕을 왕성해지게 합니다.
식사량을 줄이기 위해서라도 충분하게

잠을 자는 것은 꼭 필요합니다.

 

 

 

먹으면서 다이어트 하기 칼로커트

식사량 줄이기는 평상시에 먹는 습관 때문에

매우 힘들 수 밖에 없습니다.

많은 노력을 해도 식사량 줄이기가 안되서 다이어트를

하기 힘든 분들을 위해서 추천할 제품이 있습니다.

 

칼로커트는 굶으면서 어렵게 하는 다이어트가 아닌

평상시 먹는량을 그대로 먹으면서 체지방을 감소해

주는 효과적인 탄수화물 흡수억제제 입니다.

 

굶지않고 먹으면서 다이어트 하기에 관심있으신 분들은

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구매를 고려해 보시기 바랍니다.

 

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