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사과 다이어트 주의사항과 사과다이어트 식단 및 요리법 중국에서는 귤을 운수대통을 대표하고, 사과는 평안을 대표한다고 합니다. 우리나라에서도 이런 깊은 뜻은 없지만 집집마다 사과와 귤은 냉장고의 필수 과일로 자리잡고 있는데요. 사과는 자체가 장활동을 촉진하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 포만감을 증가시키는 과일로 아침식사시에 한개를 섭취해주어도 일주일내에 살을 쉽게 뺄수 있도록 도움을 줍니다. 사과를 많이 먹게 되면 미인으로 변한다는 말도 있는데요. 또 아침에 먹는 사과는 금사과라고도 합니다. 그만큼 사과는 인체에 매우 유익한 과일이라고 볼수 있는데요. 여성들의 체중감량에도 가장 적합한 과일이라고 할수 있으며, 심지어 많은 여성분들이 사과 3일다이어트를 이용하여 좋은 효과를 본 분들도 많이 있습니다. 사과 3일다이어트의 방법은 3일동안 사과만 먹고 다른 그 어떤.. 2014. 9. 17.

변비 원인과 변비 해결법, 텁텁한 바나나는 변비증상을 가중시킨다 변비 어떻게 해야 할까? 기후가 건조해 지면 변비 증상은 더욱 심해지게 되는데요. 변비가 심해지면 체내 독소가 축적되면서 구취, 반범, 얼굴이 노랗게 되는 등의 문제점들이 나타나게 됩니다. 어떻게 하면 변비증상을 해결할수 있을까요? 아래에 원인과 해결법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 변비원인 변비는 각종 질병이 종합되어 나타나는 증상이라고 할수 있겠습니다. 각기 다른 변비환자한데는 모두 다른 의미가 있는데요. 흔히 나타나는 증상은 배변 횟수가 현저하게 줄어들거나, 매 2~3일 또는 더욱 긴 시간에 한번씩 배변하거나, 또는 배변이 불규칙적이거나, 변이 너무 딱딱하거나 등의 증상이 있습니다. 변비가 건강에 여러가지 위험을 주고 있는데요. 변비로 인해 인체내 중요한 독소배출 통로가 막히게되면 변이 체내에 머물.. 2014. 9. 2.

면역력 높이는 방법과 음식으로 질병예방하기 면역력은 인체의 내부에 가리고 있는 보호마스크와 같고 아주 좋은 면역계통으로 우리 몸의 각 기관이나 고리마다 병균이나 바이러스에 의하여 파괴될수 있습니다. 외국의 모 암연구협회의 연구결과에 따르면 인체의 면역력을 증강시키는 것이 암을 저항하는 능력을 높힐수 있다고 합니다. 면역력 높이는 방법과 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 면역력 높일수 있는 6가지 방법 환절기는 질병이 자주 발생하는 계절이라고 할수 있는데요. 특히 실내에서 주로 생활하는 사람들한테는 실내와 실외의 온도가 다르고, 또 환경적인 오염으로 더욱 쉽게 각종 질병에 걸리게 됩니다. 아래에 면역력을 높이는 간단하고 실용적인 방법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 수면을 통하여... 수면과 인체의 면역력은 밀접한 연관이 있습니다. 좋은 수면은 .. 2014. 8. 28.

빈혈증상이 심해지는 잘못된 습관과 여성 빈혈증상별 해결요법 여성분들이 빈혈이 생기면 어떻게 해야 할까? 빈혈이 있으면 손발이 차가운 증상이 나타날 뿐만 아니라, 피부색도 노랗게 되고 입술색이 연하며, 모발이 윤기가 없는 등등의 여러가지 증상들이 나타납니다. 혈액이 뜨거우면 피부가 기름기 많고 거칠며, 치질이 쉽게 생기기도 합니다. 비록 각양각색의 화장품으로 잠시동안은 피부에 나타내는 문제점들을 가릴수 있지만, 건강에 무리가 생길수 있다는것을 알아두어야 합니다. 그렇다면 여성분들한테 흔히 나타나는 빈혈 어떻게 보충하고 보양할까요? 빈혈증상을 가중시키는 잘못된 생활습관에 대하여 알아보고, 증상에 맞게 해결하고 보양할 수 있는 식이요법에 대하여 알아보겠습니다. 빈혈이 더 심해지는 4가지 잘못된 습관 1. 주식과 육류, 계란 종류를 먹지 않는 습관 여성분들은 흔히 다이.. 2014. 8. 26.

담낭염에 걸렸을때 피해야할 식습관과 담낭결석에 먹으면 좋은 음식들 생활의 리듬이 빨라지면서 사람들은 일때문에 본인의 식생활에 소홀히 하게 되면서 불규칙적인 식생활때문에 많은 질병에 노출되게 됩니다. 담낭결석도 그중 한가지 질병이라고 볼 수 있는데요. 담낭염에 걸리게 되면 우선 음식에 주의를 돌려야 하며 좋은 음식습관을 길러야 하겠습니다. 담낭염에 걸렸을때 생활속에서 어떤것을 피하고 주의해야 할까요? 담낭염에 걸렸을때 피해야할 식습관 1. 콜레스테롤이 높은 음식을 피해야 하겠습니다. 예를 들면 동물의 심장, 간, 곱창 및 계란노른자, 생선알, 및 초콜렛 등등... 2. 고지방 음식을 피해야 합니다. 예를 들면 비계, 기름진 튀김류나 음식 및 기름기 많은 간식들은 적게 먹는것이 좋은데요. 과다한 지방질은 담낭위축을 초래하고 통증을 유발하기 때문입니다. 3. 명절이나 휴일에.. 2014. 8. 13.

치질에 좋은 음식과 치질에 안좋은 음식 치질은 일종의 만성 질병으로 어떤 사람은 젊었을때 걸리는 경우도 있지만, 관리를 잘해서 계속 발작을 하지 않는 반면 어떤 사람은 조심하지 않아 수술을 하는 경우도 있는데, 수술을 햇어도 병 증상이 항상 반복적으로 좋아졌다 나빠졌다 하여 힘들어 하는 분들도 있습니다. 치질은 생활속 습관에 매우 큰 영향을 받게 되는데요. 그렇다면 치질환자들은 생활속에서 어떤것들을 주의해야 할까요? 날씨, 생활환경, 일상생활 식단 등.. 모든 것들이 치질이 생기게 하는데 영향을 줍니다. 때문에 치질이 다시 재발하는것을 방지하기 위해서는 섭취하는 음식이나 식단에 특히 주의해야 하는데요. 어떤 음식은 먹어도 되는지 어떤 음식은 먹으면 안되는지 알아보도록 하겠습니다. 치질에 좋은 음식 치질에 좋은 도움을 주는 음식들로는 붉은 팥,.. 2014. 8. 9.

손예뻐지는법 사랑스러운 예쁜손만들기 손은 여성한테 두번째 얼굴이라고 불리는데요. 그만큼 개인의 기질과 성격을 표현하기도 하며 한사람의 기품면에서도 중요성을 띄고 있습니다. 아름다운 손은 여성한테 매력을 한층 더 돋보이게 하며, 남자들한테 더욱 인기를 끌게 합니다. 여성분이라면 자기 자신을 위하여 예쁜손을 만들어 아름다운 사랑도 만들어 보시길 바랍니다.^^ 손예뻐지는법 사랑스럽고 예쁜손만들기 핸드크림은 필수 핸드크림은 손부위의 수분과 영양분을 보충시켜줄 수 있기때문에 어떠한 계절을 막론하고 핸드크림은 여성들이 필수로 갖추어야할 제품으로 매번 손을 씻은뒤 제때에 발라주어야 하겠습니다. 당연히 핸드크림을 선택하는것도 매우 중요한데요. 핸드크림을 선택할때에는 본인의 피부에 적합한 제품을 선택하는것이 좋습니다. 만약 손이 비교적 건조한 편이라면 부.. 2014. 8. 8.

얼굴하얘지는팩 효과좋은 미백팩 만드는방법 부드럽고 하얀 피부를 원하는 분들을 위하여 효과좋은 미백팩 만드는방법에 대하여 소개해드리도록 하겠습니다. 얼굴하얘지는팩 효과좋은 미백팩 만드는방법 1. 배 또는 사과로 미백 재료 : 배 또는 사과 한개, 밀가루 적정량 방법 : 배 또는 사과를 잘 으깨서 밀가루와 반죽한 다음 얼굴에 발라줍니다. 10~20분뒤에 흐르는 물에 씻어버리게 되면 얼굴 피부가 부드럽고 하얘지게 됩니다. 2. 배추 미백 재료 : 신선한 배추 조금 방법 : 배추 줄기를 잘게 다져서 얼굴에 팩처럼 붙혀주면 검은색 피부가 흰색으로 바껴지는데 좋은 효능이 있습니다. 3. 계란흰자 미백 재료 : 계란 흰자 1개, 밀가루, 오이즙 조금 방법 : 계란흰자, 밀가루 조금, 오이즙을 함께 잘 섞어서 죽처럼 만들어 매일 저녁 얼굴에 팩을 해주었다가 .. 2014. 8. 7.

새집증후군으로 발생 할 수 있는 아토피 대처법 편안한 집은 피곤함과 스트레스를 풀어주고 활력을 보충해주는 공간입니다. 가족의 화목함을 제공해 주는 공간이라고 할 수도 있는데요. 편안한 생활을 할 수 있는 보금자리인 새집으로 이사를 가게 될 경우 신체도 적응하는 과정을 거치게 됩니다. 피부에 문제가 있다면 집에 위험요소가 없는지 잘 따져보고 이사를 해야하는데요. 집안이나 집주변의 청결상태 또한 세세히 파악해 입주를 해야 합니다. 특히 새집으로 이사를 가거나 입주할 경우 호흡관란 증상이나 두통과 비염, 피부질환과 같은 증상이 나타날 경우 새집증후군을 의심해 볼 수 있는데요. 새로 지은 건물의 경우 건축할때 새로쓰인 자재 등이 사람의 손이 타지 않았기 때문에 아토피나 호흡기 질환을 유발할 수 있기 때문에 주의를 해야 합니다. 아토피는 한번 생기게 되면 완.. 2014. 8. 5.

다이어트 규칙과 노하우 효율적인 체중감량하기 관심도 높아짐에 따라 여러 종류의 다이어트방법들이 생겨나고 있습니다. 무턱대고 그 방법을 따라하는 것보다는 본인의 체질에 잘 맞는 방법으로 몸에 무리가 안가도록 다이어트를 진행해야 합니다. 체중감량을 효율적으로 할 수 있는 다이어트규칙과 노하우에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 1. 매일매일 야채 더 먹어주기 하루에 야채 한 접시 가량 더 먹게되면, 다른 식단을 크게 조절하지 않아도 칼로리 섭취를 줄일 수 있고 살찌는 것도 막을 수 있으며, 미네랄과 비타민과 같은 유익한 영양소도 섭취할 수 있습니다. 2. 매주에 한번은 생선과 해산물 먹어주기 매주에 한번 정도 식단을 바꿔주면 살을 빼는데 큰 도움을 줄 수 있는데요. 생선과 해산물의 같은 양을 닭고기나 소고기, 돼지고기와 비교해 봤을때 칼로리가 .. 2014. 7. 31.

건선증상과 양방 한방 피부건선 치료방법 건선피부질환으로 불편함을 겪으며 고생하는 사람들이 많아지고 있는데요 이렇게 악화되고 호전되길 반복하는 난치성 질환은 외부적영향에 상당히 민감합니다. 건선증상과 양방, 한방 피부건선 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 건선피부염증상 홍반성 피부병변이 나타나는 건선피부염은 두피와 팔꿈치, 손과 발바닥, 손톱 및 발톱, 엉덩이, 무릎등과 같이 주로 자극을 받는 부위에 생깁니다. 은백색의 비늘이 경계가 분명하게 덮여있는 것이 특징이고 작은구진, 건선관절염, 박탈성건선, 농포성건선, 판상과 같은.. 여러 임상 양상을 보이는 만성 염증성 피부질환이라고 할 수 있습니다. 건선은 신체속의 면역계가 혼란한 틈을 타 면역반응 또한 비정상적이 되면서 피부에 염증성 변화가 생긴 것으로 진피 염증과 표피의 증식 현상이 특징.. 2014. 7. 31.

지루성피부염 원인과 예방 및 개선법 관리를 잘 한다고 해도 잘 개선이 안되는 피부를 가진 사람들이 많이 있는데요. 특히 지루성 피부염은 만성 염증 피부질환으로 피지샘에서 활동이 주로 이루어지고 피지분비량이 많은 두피와 얼굴에 많이 나타납니다. 얼굴 중에는 눈썹과 귀, 코, 입술주변에 나타나고 가슴과 겨드랑이에 생기며 속옷을 자주 입고있는 서혜부(鼠蹊部) 등과 같은 부위에 주로 발생합니다. 지루성피부염 원인 지루성피부염은 장기간 나타나는 습진의 일종인데요. 피지가 많고 피지선이 발달된 부위의 피부에서 일어나는게 특징이고, 초기에는 고름이 없고 지름이 5mm 이하 정도인 딱딱하고 작은 덩어리 형태인 구진과 물집, 붉은반점, 부기 등이 가려움과 함께 나타나게 됩니다. 만성화 되면 물집과 부기가 줄어들지만 피부가 두꺼워지는 태선화(苔癬化 : li.. 2014. 7. 30.

음주후 두통완화에 좋은 태양혈 마사지와 방법들 술마신뒤 머리가 아프다면 어떻게 해야 할까? 두통은 술마신뒤 흔히 나타나는 대표적 증상 중에 하나인데요. 한꺼번에 술을 과다하게 마신뒤 생기게되는 두통 증상을 그냥 참고만 있기에는 너무 괴로울 수 밖에 없습니다. 음주후 두통을 완화하려면 태양혈 마사지 또는 일부 술을 깨는 음식이나 방법을 통해 술마신뒤의 불편한 각종 증상들을 해결할수 있습니다. 어떤 방법들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 태양혈 마사지로 음주후 두통증상 완화하기 1. 박하유 또는 알콜로 양쪽 태양혈에 발라주면 되는데요. 바르는 과정에서 가볍게 마사지를 해준다면, 술마시고나서 생기는 두통증상을 완화하는데 좋은 도움을 줍니다. 마사지 할때 기타 다른 오일로 박하유나 알콜을 대체하여 사용할 수 있습니다. 2. 식지 손가락 또는 손을 주먹잡고 .. 2014. 7. 17.

술먹고 머리아플때 좋은 음식 및 해결법 직장생활을 하는 직장인들이나 개인사업을 하는 분들은 밖에서 술을 마시거나 회식자리가 자주 있는데요, 술마시고 머리가 아프다면 어떻게 하나요? 특히 술취한 후나 술이 깬 후의 두통은 더욱 심할 수 밖에 없습니다. 사업적으로나 개인적으로 상사나 파트너의 비위를 맞추거나 하다보면 술에 취하는것은 흔히 있는 일입니다. 아무 대책없이 그냥 술만 마시고 있나요? 미리 알아두면 좋은 술마신뒤 머리아플때 해결법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 술먹고 머리아플때 좋은 음식 및 해결법 올리브 열매 1. 올리브열매를 껍질을 까서 10개를 잘게 썰어서 물에 끓여, 끓인 물을 마시고 과육을 섭취하게 되면 술마신 뒤의 머리아프고 어지러운 증상을 해결할 수 있습니다. 2. 껍질을 제거한 올리브열매를 7g을 갈아서 물에 타서 마시게.. 2014. 7. 14.

배고플때 참는법 배고픔을 잘참아 다이어트에 성공하기 먹기를 좋아하는 여성분들한테 다이어트를 실패하는 세 가지가 바로 음식이 맛있고, 먹는것을 좋아하며, 음식을 많이 먹어서라고 할 수 있겠습니다. 다이어트에 성공하기 위해서는 아무래도 배고픔을 잘 참아야 하는데요. 뚱뚱한 사람들의 특징이 배고픔을 잘 참지 못하기 때문입니다. 다이어트성공을 위한 첫 시작인 배고픔을 참는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 배고플때 참는법 5분 참기 배고프면 어떻게 할까? 참아야 합니다. 참고, 참고, 또참고! 듣고 보면 너무 잔인한 말일 수 있지만, 그냥 처음에 배고프다는 느낌이 들었을때 5분만 참아주면 공복감을 극복하는데 성공했다고 볼수 있으며, 또한 한번의 열량섭취의 기회를 줄였다고 볼수 있겠는데요. 이유는 인체는 배고프게 되면 혈당이 떨어지게 되는데, 이때 열량을 보충.. 2014. 7. 11.

칼로리 낮은 과일 독소배출과 지방연소를 도와주는 과일들 바나나 한개 = 사탕 21개 라고 합니다. 이것이 진짜라고 믿고 싶지 않지만 사실 많은 과일들이 열량이 매우 높습니다. 하지만 일부 과일은 또 열량이 매우 낮아 다이어트에 도움이 되는 과일도 있습니다. 요즘 제철과일들이 많이들 나오고 있는데요. 일부 과일들은 자칫 잘못 먹었다간 다이어트중인 분한테는 치명적일수 있답니다. 그렇다면 어떤 과일이 칼로리가 낮고 다이어트에 효과가 가장 좋을까요? 아래에 알아보도록 하겠습니다. 바나나 1개 = 사탕 21개? 영양사들은 동일한 중량에 대부분 과일들의 열량은 모두 쌀밥보다는 낮다고 합니다. 하지만 일부 과일들은 비록 열량은 쌀밥보다 낮지만, 사람의 위장이 흡수하는 속도는 쌀밥보다 훨씬 더 빠르다고 합니다. 당분의 흡수가 빠르고 느림에 따라 인슐린의 분비와 혈당의 수치.. 2014. 7. 10.

암 예방법 및 암 예방 음식 공기오염, 음식, 전자파... 등 현대사회에서 우리 주위에는 암을 초래하는 요소들이 많이 있는데요. 조금만 자칫 잘못해도 체내의 암을 유발하는 유전자들의 활성을 촉진시키게 됩니다. 주위에서 암환자들도 쉽게 찾아볼 수 있을만큼 암은 이제 사람들의 주변을 맴돌도 있다고 해도 과언이 아닌데요. 그렇다면 어떻게 하면 암을 예방하고 치료할수 있을까요? 생활속에서 암을 예방할수 있는 방법과 예방 음식을 소개해 보겠습니다. 암 예방법 및 암 예방 음식 창문을 적어도 30분 이상 열어 환기시켜 주기 집 인테리어시 생기는 오염은 이젠 많은 사람들이 알고 있는데요. 사실 집안 인테리어 이후 생기는 포름알데히드 외에도 일종의 아주 강한 암유발 기체가 있습니다. 라돈과 기타 성분이라고 볼수 있는데요. 이러한 성분들은 인체의 .. 2014. 7. 8.

이삿짐보관 준비법과 보관이사 불가 물품들 이사짐을 빼야하는데 이사를 가는 집과의 이사날짜가 맞지 않거나, 부득이하게 집안의 짐을 빼서 일정기간 보관을 해야 할때, 보관이사서비스를 필요로 합니다. 보관이사시에 유의해야 할 물품별 보관준비법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이삿짐보관 준비법 1. 가구 가구는 보관이사전 부터 깨끗히 닦아 준비를 해두는 것이 좋은데요. 곰팡이가 생기는 원인인 손때부터 닦아주어야 합니다. 가구 전체를 중성세제를 탄 물에 헝겊을 이용해 세척한 후에 마른헝겊으로 물기를 제거하고 건조시킵니다. 건조를 한 후에는 광택제를 2회 정도 엷게 칠해주고 다시 건조시켜주시면 됩니다. 가구는 완전포장을 하는 것이 좋은데요. 이불이나 담요등을 이용해 포장하지 말아야합니다. 이유는 이불이나 담요는 습기를 먹기 떄문에 곰팡이가 생기는 원인이 될.. 2014. 7. 4.

건선을 앓고 있는 사람이 알아야할 주의사항 건선피부질환을 겪고 있다면 더운 계절에는 주의를 해야 하는데요. 특히 소홀한 관리로 인하여 피부염이 악회되지 않도록 주의해야 합니다. 팔과 다리에 건선피부염이 심하다면 보기 흉하고 전염병을 앓고 있는 것처럼 보여 짧은 옷을 입지 못하고 수영장과 대중목욕탕 같은 곳을 가기 꺼려하게 됩니다. 건선은 피부 위쪽에 발진이 생기고 그위로 하얀 각질이 생기는 질환인데요. 발생하는 원인은 좋지 못한 식습관과 스트레스, 안좋은 건강상태 등과 같은 여러가지 요인이 있습니다. 건선을 앓고 있는 사람이 알아야할 주의사항 몸안의 면역체계가 혼란한 경우, 정상적이지 못한 면역반응이 인해 피부염증이 일어나게 되면서 피부에 각질이 생기며, 복제된 피부들이 쌓여 건선이 발생하게 됩니다. 피부를 자주 문지르는 등의 자극을 주게 되면 .. 2014. 7. 1.

처진가슴 개선에 효과좋은 가슴탄력 관리방법 가슴이 풍만해야 할 뿐만아니라 탱탱한 외형도 여성의 아름다운 가슴의 중요 포인트라고 할 수 있습니다. 만약 지금부터 가슴관리에 유익한 습관을 키워야 한다면 잠자는자세, 적절한 속옷 선택, 뜨거운물의 자극을 줄이고 단백질이 풍부한 음식을 많이 먹고 제때에 가슴마사지를 해준다면 처진가슴을 탄력있게 만들 수 있습니다. 여성의 자신감인 풍만하고 탱탱한 가슴을 바란다면 아래에 소개하는 가슴관리 방법을 참고하시기 바랍니다. 처진가슴 개선에 효과좋은 가슴탄력 관리방법 1. 수면자세 가능하면 엎드려서 자지 않는것이 좋으며, 반듯하게 누워서 잠을 자는것이 가장 좋은 자세라고 할수 있겠습니다. 2. 가슴에 충격 조심하기 여성의 가슴은 세심한 관리가 필요한 부위이기 때문에, 가능하면 가슴에 부딪치거나 압박을 받는것을 피해야.. 2014. 6. 27.

눈관리 방법과 눈건강을 위해 주의해야할 습관 눈은 마음의 창문이라고 합니다. 초롱초롱하고 아름다운 한쌍의 눈을 갖고 싶은건 모든 사람들의 소원이기도 한데요. 정확한 눈관리 방법을 알고 있어야 눈의 건강도 지킬수 있겠습니다. 그렇다면 어떻게 해야 눈 건강을 지킬수 있을까요? 눈관리 방법과 눈건강을 위해 주의해야할 습관에 대해 알아보겠습니다. 눈관리 방법 음식 시력에 유익한.. 예를 들자면 용안, 마, 당근, 시금치, 고구마, 토란, 옥수수, 동물의간, 소고기, 오디, 대추 등의 음식을 많이 섭취해 주어야 하겠습니다. 또는 대추, 인삼, 구기자, 국화, 개여주로 차를 타서 자주 마셔주는 것도 눈 건강에 매우 유리합니다. 마사지 1. 아침에 일어나서 먼저 두 손 바닥을 마찰시켜줍니다. 손바닥이 마찰로 인하여 뜨거워지면 뜨거워진 손바닥으로 다리미처럼 두 .. 2014. 6. 25.

여름철 감기 약보다는 물과 파와 마늘로 예방 및 치료 해보세요 여름철 감기의 주요증상은 발열인데요. 보통 사람들이 차가운 음식을 과다하게 섭취하고 에어컨을 너무 많이 틀며 차가운 음료수를 너무 많이 마셔서 생긴다고 볼수 있겠습니다. 이때 약을 바로 먹는것보다는 비약물적으로 체온을 낮추는것이 좋은데요. 예를 들면 젖은 수건을 이마에 얹어놓거나 물을 많이 마셔주고, 비타민C와 B군 복합비타민 섭취 등으로 온도를 낮춰주는 것입니다. 이외에 파와 마늘을 많이 섭취해도 감기를 예방하는 효능이 있는데요. 아래에 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 여름철 감기 약보다는 물과 파와 마늘로 치료해보세요! 치료 : 열이 나면 급히 약먹을 필요가 없다 여름철 감기는 더위로 생기는 것인데요. 더운 환경에서 인체의 땀구멍이 열리면서 땀이 밖으로 배출됩니다. 이때 인체 저항력이 떨어지는 시기라.. 2014. 6. 24.

생리통 완화에 좋은 식이요법 생리전후 또는 생리중에 하복부 및 허리부위에 통증이 생기며, 심하게 되면 복통이 심하고 안색이 창백하며 손발이 차갑고 심지어는 갑자기 의식을 잃는 증상이 나타나기도 하는데요. 이러한 현상을 생리통이라고 하며 또 생리중 복통이라고도 불립니다. 생리통은 연속 몇시간 동안 지속되거나 또는 1~2일간 지속되는데요. 보통 생리혈이 원활하게 흐르게 되면 복통이 완화되기도 합니다. 생리통은 젊은 여성들한테 자주 생기는 현상으로 부인과중 흔히 생기는 질병중 하나라고 할수 있겠습니다. 많은 여성분들이 모두 생리통을 경험해 보았으리라 생각하는데요. 생리통이 심하면 그 고통이 말로 형용할 수가 없을 정도로 심하다고 할수 있겠습니다. 이러한 고통때문에 많은 여성분들이 갖가지 방법을 이용하여 생리통을 완화하거나 치료하려고 무진.. 2014. 6. 24.

불면증에 좋은 수면방법! 불면에 시달리지 않을수 있는 수면방식 수면은 사람한테 매우 중요한데요. 하지만 시대가 변하면서 점차 많은 사람들이 불면증때문에 고통받고 있습니다. 이렇게 불면증에 시달리는 이유가 바로 잘못된 생활습관으로 인하여 초래하는 증상이라고 볼 수 있습니다. 잠을 자는 것도 정확한 방식이 있는데요. 일생생활속에서 어떻게 잠을자면 불면증에 시달리지 않을 수 있는지, 정확한 수면방법 및 방식은 어떤 것들이 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 불면증에 좋은 수면방법! 불면에 시달리지 않을수 있는 수면방식 1. 큰잠은 저녁에 낮에 졸거나 낮잠을 자는것이 밤의 수면에 영향을 줄 수 있는데요. 때문에 낮잠은 가능하면 피하는 것이 좋으며, 정말 너무 피곤해서 낮잠을 꼭 자야 한다면 낮잠시간을 1시간이내로 정하는 것이 좋고, 오후 3시 이후에는 아무리 졸려도 잠을.. 2014. 6. 18.

빨리잠드는법 숙면을 취하는 준비법 쉽게 잠들기 어렵고 침대에 누워도 도저히 잠들수가 없어서 뒤척일때가 많이 있습니다. 잠이 안올때 어떻게 하면 빨리 숙면을 취할수 있는지 간단히 알아보도록 하겠습니다. 빨리잠드는법 숙면을 취하는 준비법 1. 침실의 온도를 낮춰주기 침실의 온도가 18℃~24℃ 사이일때 침대의 온도는 대략 27℃ 정도 되면 수면의 질이 가장 좋다고 할수 있겠습니다. 인체의 체온은 37도로 실내온도가 인체로 하여금 편안한 상태가 되었을때 사람은 자연히 쉽게 잠이 들게 됩니다. 2. 잠자기 3시간전 음식섭취 금지 잠자기 3시간전에 음식을 섭취하게 되면 위산이 역류하면서 수면에 영향을 주게 되는데요. 그 이유는 섭취된 음식이 소화를 시키지 못하고 찌꺼기들이 위장에 남아있으면서 위산이 역류하는 현상이 나타나며 속이 메스껍고 불편하여.. 2014. 6. 13.

건강한 생활습관 9가지 실천으로 질병예방도 하세요 일상생활에서 섭취하는 음식들은 겉보기에는 아무것도 아닌것이 우리 몸에는 아주 유용하고 여러가지 질병을 예방할수도 있기 때문에 건강을 위해서는 평소 섭취하는 음식에도 신경을 돌려야 합니다. 오늘은 평상시 실천할 수 있는 9가지 건강한 생활습관에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 건강한 생활습관 9가지 1. 아침식사로 생과일쥬스 마시기 오렌지 쥬스에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있는데요. 아미노산 호모시스틴의 수치를 낮춰주어 심장병 발병의 워험을 줄여줄수 있습니다. 포도쥬스는 항산화 플라보노이드와 레스베라트롤을 포함하고 있는데요. 이러한 성분들이 혈소판 응집, 동맥혈전증의 발병을 예방하고 억제하는 작용을 합니다. 단 쥬스를 선택시에 과도한 당분섭취를 방지하기 위해서는 100% 순수 과즙을 선택하는 것이 중요하겠습니.. 2014. 6. 12.

부종에 좋은 음식 단백질이 풍부한 최적의 다이어트 식재료들 다이어트 과정에서 가장 주의해야 할 점은 바로 단백질 보충이라고 할수 있는데요. 단백질을 보충함으로 첫째는 체내 정상적인 신진대사를 유지에 도움을 주고, 둘째는 인체내 근육이 줄어드는 위험을 줄일 수 있어, 흔히 볼 수 있는 부종으로 인한 비만문제를 해결할 수 있습니다. 단백질은 또한 인체 필수 영양소로 19세 이상의 여성들은 매일 46그램 수요되고, 19세 이상 남성들이 매일 필요한 필수 단백질은 56그램정도 입니다. 하지만 많은 여성분들이 몸매유지때문에 전분을 피하고, 육류를 피하다보면 인체 신진대사를 증가시킬수 없어, 체내 영양불균형을 쉽게 초래하게 되면서 근육량이 줄어들게 됩니다. 때문에 아무리 다이어트중이라고 단백질 섭취는 필수라고 말할 수 있겠는데요. 오늘은 단백질이 풍부하면서도 붓기에 좋은 .. 2014. 6. 10.