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다이어트 과정에서 가장 주의해야 할 점은 바로 단백질 보충이라고 할수 있는데요. 단백질을 보충함으로 첫째는 체내 정상적인 신진대사를 유지에 도움을 주고, 둘째는 인체내 근육이 줄어드는 위험을 줄일 수 있어, 흔히 볼 수 있는 부종으로 인한 비만문제를 해결할 수 있습니다. 단백질은 또한 인체 필수 영양소로 19세 이상의 여성들은 매일 46그램 수요되고, 19세 이상 남성들이 매일 필요한 필수 단백질은 56그램정도 입니다. 하지만 많은 여성분들이 몸매유지때문에 전분을 피하고, 육류를 피하다보면 인체 신진대사를 증가시킬수 없어, 체내 영양불균형을 쉽게 초래하게 되면서 근육량이 줄어들게 됩니다. 때문에 아무리 다이어트중이라고 단백질 섭취는 필수라고 말할 수 있겠는데요. 오늘은 단백질이 풍부하면서도 붓기에 좋은 ..

일상생활에서 꿀을 자주 먹고 흔히 접하게 되는데요. 하지만 꿀은 단기간내에 바로 다 먹을수 있는것이 아니기 때문에 항상 유통기한이 얼마나 되는지 몰라서 궁금해 하는 분들이 많이 있습니다. 그렇다면 꿀의 유통기한은 얼마나 될까요? 꿀 유통기한 꿀은 유통기한이 없다고 합니다. 유통기한이 없다는것은 바로 순수 벌꿀이라는 전제하에서만 가능합니다. 미국 고고학자들은 고대 애급의 금자탑 즉 피라미드에서 3000여년전의 벌꿀을 발견했는데, 이 꿀은 지금까지도 변질되지 않고 마르거나 덩어리지지 않고 여전히 식용이 가능하다고 합니다. 때문에 순수 벌꿀은 유통기한이 없다고 말할 수 있겠습니다. 하지만 시중에서 판매되고 있는 꿀은 유통기한이 있다고 합니다. 보통 꿀의 유통기한은 2년으로 정해져 있는데요. 각 생산회사마다 각..

많은 여성분들이 평소 긴머리일때에는 관리가 편한 짧은 머리를 부러워 하다가 어느순간 머리카락을 자르게 되는데요. 긴 머리를 일단 자르게 되면 바로 짧은 머리를 싫증내고, 머리카락를 자른것을 후회하면서 머리가 빨리 자라기를 간절히 바라기도 합니다. 이러한 이유때문에 어떻게 하면 머리를 빨리 자라게 할까? 어떻게 하면 머리결을 부드럽게 할까? 하는 등의 고민과 생각을 하기도 하는데요. 사실 머리카락을 빨리 자라게 하는 방법들은 아주 많이 있답니다. 오늘은 머리카락을 빨리 자라게 하는 방법과 머리결을 부드럽게 하는 방법에 대하여 알려드리도록 하겠습니다. 머리카락 빨리 기르는법 머리를 빨리 자라게 하려면 우선적으로 섭취하는 음식이 매우 중요한데요. 즉 두피에 충분한 영양을 공급해 주어야 머리카락의 성장도 빨라진..

요즘에는 학교수업 후에도 학원수업과 컴퓨터 및 스마트폰 게임 등과 같은 성장을 방해하는 요소들을 아이의 평소생활에서도 쉽게 찾아 볼 수 있습니다. 키가 잘 자라지 않는 이유는 여러가지가 있는데요. 선천적인 것과 후천적인 원인으로 나눌 수 있겠습니다. 오늘은 키가 안크는 이유와 아이의 성장을 방해하는 원인들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 키가 안크는 이유 키가 잘 크려면 일단 몸이 튼튼해야 하는데요. 우선 뼈를 주관하는 내장기관들이 건강하고 튼튼해야 합니다. 내장이 튼튼하면 먹는 음식 중에 뼈성장에 도움주는 영양소를 충분히 공급받을 수 있어서 뼈를 튼튼하게 만들 수 있습니다. 특히 신장이 튼튼하면 몸속의 산을 중화시키기 때문에 뼈가 녹지않게 되면서 뼈가 더 건강해지게 되는데요. 하지만 신장의 기능이 나쁘..

복부비만이 있거나 배에 살이 많으면 생활하는데도 불편하고 신체건강에도 나쁜 영향을 주게 되는데요. 이렇게 복부비만이 되고 뱃살이 늘어나는 원인은 내장지방이 축적되기 때문입니다. 내장에 지방이 쌓이게 되면 피하지방층이 두꺼워 지면서 몸에 다양한 문제들을 유발하게 됩니다. 뱃살을 빼려면 일단 과도한 탄수화물과 지방의 섭취를 줄이고 단백질과 식이섬유, 무기질이 풍부한 채소와 과일을 자주 섭취해야 합니다. 체지방을 줄여 뱃살빼는 다이어트 비법! 다이어트시 뱃살을 빼려면 균형이 잘 잡힌 식단에 하루에 2번은 단백질이 들어가 있는게 좋은데요. 많은 단백질 음식이 있지만 그 중에 흰살생선이나 계란을 먹는 것이 좋습니다. 만약 채식 위주로 식사를 한다면, 생선이나 계란을 대신해서 콩이나 두부를 섭취해 단백질을 보충해주..

살을 빼고 나서도 잘 없어지지 않는 것이 바로 셀룰라이트인데요. 주로 복부나 엉덩이, 허벅지, 종아리 등에 생기고 만지거나 눈으로 봤을때 피부가 귤껍질 처럼 울퉁불퉁하며 매끄럽지 않고 탄력이 적습니다. 제거 크림이나 운동 등으로도 없앨 수 있는데요. 오늘은 셀룰라이트를 제거하는 방법과 습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 여자 셀룰라이트 제거하는 방법과 습관 몸의 각 부위에 셀룰라이트가 생기게 되는 이유는 지방세포에서 지방합성을 증가시켜서인데요. 이렇게 지방합성이 증가되면 피부의 탄력은 줄고 지방덩어리가 단단하게 형성되면서 셀룰라이트가 생기게 됩니다. 특히 임신중인 임산부는 더 쉽게 생길수 있는데요. 인슐린 호르몬 등이 증가하여 자궁크기가 커지고, 주변의 혈관을 압박하면서 혈액순환이 원활하지 못하게 되면..

무분별한 키성장 정보를 비롯해 영양과잉으로 인하여 남자들의 변성기와 여자들의 초경이 빨라지고 있는데요. 이렇게 어릴때 부터 성장호르몬의 양이 늘어나게 되면, 성장속도가 빨라지게 되고 또 빨리 끝나게 될 수 있기 때문에 잘 살펴보고 대책을 마련해야 합니다. 성장판 닫히는 시기와 키 커지는 치유법은? 남자와 여자의 성자판이 닫히는 시기는 다른데요. 여자는 초경직전에 성장률이 매우 높아지고, 초경이 시작되면서 성장속도가 서서히 떨어지면서 초경후 2년내에 정상적인 성장이 멈춥니다. 남자는 변성기가 되기 전에 성장률이 높고, 변성성기가 시작되는 시기 부터 점점 성장률이 떨어지게 되면서 18세 전에 정상적인 성장이 멈추게 된다고 합니다. 아이의 키가 크게 하려면 부모는 골격이 매우 유연한 유년기 시절부터 신경을 쓰..

축복받는 결혼을 하기 위해서 준비할 것들이 많은데요. 그 중 결혼식에서 입는 한복은 부귀와 장수를 누리고 자손도 번창한다고 해서 맞춤한복을 선택하는 경우가 많습니다. 하지만 자주 접하지 않던 한복을 결혼할때 준비하려고 하면 드레스만큼 신경쓰게 되는데요. 옷감과 자수, 한복업체, 디자인 등과 관련된 고민을 많이 하게 됩니다. 오늘은 예비부부에게 어울리는 디자인으로 맞춤한복을 선택하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 결혼식 맞춤한복 선택시 어울리는 디자인 선택법 결혼 맞춤 한복은 '녹의홍상' 즉 연두색 저고리와 빨간색 치마를 기본으로 해야 한다고 생각하는 경우가 많았었는데요. 유행이 변하면서 최근에는 옛스러움 보다는 예비신부에게 어울리는 색상과 디자인으로 자태를 뽐낼 수 있는 한복이 더 인기있습니다. 전..

일상생활의 식단에서 셀러리를 자주 접하게 되는데요. 하지만 셀러리에서 나는 특유의 향때문에 일부 사람들은 먹기를 꺼려 합니다. 그렇다면 이런 특유의 향을 가진 셀러리는 과연 우리몸에 어떤 효능이 있을까요? 셀러리의 효능에 대하여 자세하게 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 셀러리효능 셀러리를 좋아할 수 밖에 없는 이유 셀러리의 뿌리, 줄기, 잎과 씨는 모두 약용으로도 사용가능한데요. 현대 약리학적 연구결과에 따르면 셀러리는 혈압을 낮춰주고, 혈액의 지질을 낮춰주는 작용을하여 주방에서 사용가능한 약이라고도 부릅니다. 셀러리의 영양가치 셀러리는 영양이 매우 풍부한데요. 100g의 셀러리에는 단백질이 2.2g, 칼슘 8.5mg, 인 61mg, 철분이 8.5mg 함유되어 있습니다. 그중 단백질 함량은 보통 일반..

평소에 아이가 따라할 수 있고 아이의 숨은 키를 찾아주는 키크는 체조에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아이의 숨은 키를 찾아주는 운동법 키크는 체조 1. 누운 상태로 팔과 다리를 뻗어 주도록 합니다. 발등을 쭉 펴서 밀어주면서 6초 정도 유지해주고 3번 정도 반복하도록 합니다. 2. 누운 상태에서 양쪽 손을 머리뒤로 팔베개하듯 해주고, 왼쪽 다리를 약간 구부려 왼쪽 다리위로 오른쪽 다리를 올려놓은 후, 오른쪽으로 쏠리듯이 오른쪽 다리에 힘을 주는 동작을 6초 정도 유지해 주고 양쪽을 번갈아 하도록 합니다. 3. 오른쪽으로 누운 상태에서 오른손은 머리를 받치고, 왼손으로 왼쪽 발목을 잡아당겨 15초 정도 유지하도록 합니다. 왼쪽으로 누워서도 같은 운동을 해주면 됩니다. 4. 누운 상태로 왼쪽 무릎을 굽힌 후..

결혼을 앞둔 예비 신부와 신랑이 겪게되는 심리적인 불안함이 심해지면 결혼 전에 우울증을 앓게 될 수도 있는데요. 결혼 후 앞으로의 미래에 대한 불안감과 결혼하기 전의 아쉬움들이 심리적으로 교차하면서 이런 현상이 나타나는 것이라고 할 수 있습니다. 결혼전의 우울증은 여자들에게만 나타나는 것이 아니라 남자들도 더 깊게 나타날 수 있고, 우울병처럼 심한 우울증은 아니며 불안감을 조금 느끼게 되는 정도입니다. 결혼전 우울증 해결방법 결혼전 우울증을 이겨내기 위해서는 결혼 당사자 서로간의 위로와 이해가 필요하고, 굳건한 믿음과 사랑이 있어야 합니다. 다소 뻔한 해결방법 같지만 커플 서로간의 배려와 이해, 사랑, 믿음이 없으면 우울증을 이겨내지 못해 결국, 결혼이 성사가 안될 경우가 생길 수도 있습니다. 결혼 준비..

여성이라면 한번 정도는 다이어트를 시도해본 적이 있을 것입니다. 오늘은 여러가지 살빼는 방법 중에 체내의 노폐물을 배출하면서 신진대사의 촉진과 지방분해 효과를 얻는 방법인 디톡스다이어트의 장점과 부작용 대해 알아보도록 하겠습니다. 레몬 디톡스다이어트의 장점과 부작용 디톡스다이어트는 몸속의 해독작용을 통하여 에너지를 얻고 체중을 감량하는 효과을 볼 수 있는데요. 몸안에 쌓여 있는 독소를 해독시켜서 소화기능도 정상화 시키는데 도움을 줍니다. 또한 신진대사를 촉진시키면서 기초대사량을 높일 수 있고 단기간에 효과적으로 체중감량을 할 수 있으며, 몸의 해독을 통해 체질도 개선시킬 수 있습니다. 특히 레몬즙과 물, 시럽을 넣어 간단하게 만들어 마실 수 있는 레몬디톡스는 짧은 기간동안 체중을 효과적으로 감량할 수 있..

고령화로 인해 노인성 질환을 앓고 있는 환자가 증가하는 추세인데요. 고령화 시대에 노인성질환을 예방하면서 몸을 건강하게 유지하기 위해서는, 스트레스를 잘 해소해야 하고 꾸준한 운동과 생활습관 개선이 필요합니다. 노인성 질환인 고혈압과 당뇨, 치매 예방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 고혈압 예방법 정상 혈압보다 최저혈압이 95mmHg, 최고혈압이 160mmHg 이상 높은 것을 고혈압이라고 합니다. 원인은 과도한 나트륨섭취와 스트레스, 호르몬의 분비이상, 유전적인 요인으로 발생하며 방치해 두었을 경우 합병증을 일으켜 정상적인 사람보다 사망할 확률이 5배가 높아집니다. 식습관과 생활습관이 주요 원인이기 때문에 약물치료에 너무 의존하기 보다는 식이요법과 적절한 운동으로 체중관리를 해야 합니다. 움직임이 많은 ..

요즘은 결혼하는 연령이 높고 늦어지고 있기 때문에 노산으로 인한 불임가능성도 높습니다. 당뇨나 갑상선, 성병, 가족력 등과 같이 임신에 영향을 끼치는 문제들이 혹시 생길 수 있기 때문에, 몸이 건강하다고 해도 질병에 대비해 결혼전에 건강검진을 받는 것이 좋은데요. 오늘은 건강한 신혼생활을 위해 예비부부가 받아야 할 건강검진 항목에 대해 알아보도록 하겠습니다. 예비부부가 받아야 할 건강검진 항목 1. 혈액검사받기 혈액검사를 통해 간염이나 간기능검사, 갑상선, 풍진, 성병, 혈액형, 빈혈, 항원과 항체 검사도 할 수 있습니다. 특히 임신계획이 있다면 빈혈이 있는지 여부에 대해서도 파악하면 좋습니다. 빈혈이 있는 상태에서 출산을 하게 되면, 출혈로 수혈을 받아야 되는 경우가 생기게 됩니다. 빈혈은 심해지기 전..

결혼식을 한후 바로 사용하는 이불과, 결혼전에 시부모와 예비신랑 친척 어른들에게 드리는 예단이불을 혼수이불이라고 할 수 있습니다. 신혼이불 중에 남색 이불은 "남남이 될 수도 있다!" 라는 말이있어 기피하는 경우가 많은데요. 신혼이불색은 녹색이나 파랑색 같은 차가운 색깔보다 핑크색이나 붉은색 계열이 예쁘고 화사해 보이기 때문에 좋습니다. 또한 크림색이나 하얀색도 신혼부부에게 어울리는 색상입니다. 신혼이불과 시부모님 예단이불 고르는 방법 신혼과 맞지않는 칙칙한 자수나 중후한 분위기의 색상은 명랑하고 밝은 신혼에 어울리지 않습니다. 그리고 친정을 아직은 그리워하는 신부의 기분을 우울하게 만들 수도 있기 때문에, 무겁거나 어두운 색상은 피하는 것이 좋습니다. 신혼초에는 보통 침대를 사용하기 때문에 침대커버세트..

베이글녀, 글래머는 모든 여성들의 로망인데요. 이런 로망때문에 지금 이순간에도 많은 여성들이 예쁜 가슴을 만들려고 많이 노력하며 애를 쓰고 있습니다. 심지어 풍만한가슴을 만들기 위하여 위험부담을 안고 수술까지 받는 여성분들이 늘어가고 있는데요. 사실 가슴을 키우는 것과 먹는 음식은 아주 밀접한 관계가 있습니다. 이런 시점에 맞춰 인터넷 검색창에 가슴키우는 방법에 대하여 검색을 해보면 가슴커지는 음식과 관련된 글들이 수두룩하게 쏟아져 나옵니다. 그만큼 먹는 음식이 가슴발육에 중요한 영향을 준다고 할 수 있는데요. 정확한 음식섭취는 가슴을 UP 시킬수 있는 반면, 잘못된 식습관은 되려 가슴사이즈가 작아지고 처지며 늘어나는 가슴에 아주 나쁜 영향을 주게 됩니다. 가슴에 나쁜영향을 주고 사이즈를 줄어들게 만드는..

사람이 아프면 병원을 찾아 의사에게 많이 의지하는 것은 당연한 일인데요. 몸에 조그마한 불편함이 생기게 되면 바로 병원에 달려가서 처방받거나 치료를 받습니다. 하지만 알고 계신가요? 인체에 생기는 작은 질병들은 음식으로 해결할 수도 있다는 것을... 신체에 생기는 문제를 해결할 수 있는 몸에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 신체에 생기는 작은 질병들을 해결할 수 있는 몸에 좋은 음식 9가지 1. 정서가 떨어지면 고구마 먹기 만약 정서가 떨어지거나 기분이 나빠지고 다운된다면 사람들은 달콤한 음식을 먹고싶은 충동이 생기게 되는데요. 이때 고구마를 한개 찌거나 구워서 섭취하는 것이 증상완화에 도움을 줍니다. 고구마에는 탄수화물이 매우 풍부하게 함유되어 있어, 체내 혈청의 수치를 신속하게 높혀주는데 ..

30대를 한창 달리고 있는 저의 경우, 몇년 동안 누적된 지방으로 인해 살이 많이쪄 생활하는데 불편함을 느끼게 되면서, 두달 전부터 본격적으로 다이어트를 시작했는데요~ 규칙적이지 못한 습관으로 인해 살이찌고 망가져버린 몸을 정상화시키는 것이 정말 어렵더군요. 자전거로 아이를 어린이집에 등하교시키고, 계획표를 짜서 시간이 날때마다 유산소운동과 식이요법을 병행하면서 제몸에 알맞는 체중을 유지하려고 엄청난?! 노력을 하고 있습니다. 저 처럼 바르지 못한 생활로 신체 밸런스가 깨졌거나.. 피임, 과도한 음주, 과식, 주체할 수 없는 식욕 등의 이유로, 몸이 망가지고 호르몬밸런스가 깨져버린 여성들의 호르몬을 올바로 잡아주어 날씬해질 수 있는 방법이 있습니다 :) 이번 포스팅에서는 불균형된 호르몬으로 인한 비만유형..

스트레스는 외부적인 환경으로 인한 심리상태와 연관이 있다고 하는데요. 또 먹는 음식과도 밀접한 관계가 있습니다. 음식은 사람의 기분과 마음을 결정하는 신기한 힘이 있다고도 볼수 있는데요. 음식을 제대로 먹게 되면 마음이 편안해지고 정신도 맑게 해주는가 하면, 어떤 음식들은 오히려 섭취후 스트레스를 증가시켜 마음이 더욱 초조해지기도 합니다. 스트레스 해소에 좋은 음식과 스트레스를 증가시키는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 스트레스 해소 음식 1. 비타민B군 음식 비타민B군은 스트레스를 극복하는 중요한 영양소 입니다. 비타민B군에는 B1, B2, B6, B12, 엽산, 니코틴산이 포함되어 있는데요. 이러한 성분들이 모두 정신적의 영양소로 내분비계통을 조절해주고 정서를 안정시키는 작용을 합니다. 비타민B..

인터넷에 검색을 해보면 최신정보 부터 시작해.. 예전 정보까지 코성형과 관련된 무수한 정보들이 있는데요. 그러나 부작용에 대한 문제와 회복기간이 다소 길기 때문에, 자세히 알아보고 자연스럽게 해주는 병원인지 제대로 따져본 후에 선택해야 합니다. 대학생이나 직장인들의 경우, 수술후에 바로 일상으로 복귀하는 것이 힘들기 때문에 방학이나 여름휴가 기간을 이용하려고 하지만, 무더운 여름에 얼굴에 칼을대는 수술에 대해 주저하게 됩니다. 여름과 겨울 코성형 수술 계절이 결과에 영향을 미칠까? 많은 사람들이 수술하기 알맞는 계절은 겨울철이 괜찮다고 생각하시는데요. 성형외과들에서는 여름과 겨울 모두 이미지를 변화시킬수 있는 성형의 계절이라고 말합니다. 여름이나 겨울에는 겨울방학이나 휴가기간이 있기 때문에 코를 수술하려..