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에스트로겐의 분비는 여성의 건강과 아름다움에 매우 중요한 의미가 있습니다. 에스트레겐의 분비가 균형을 잃게 되면 조쇠, 비만, 피부가 거칠어지는 등의 문제가 생기며, 또 부인과 질병의 발병률을 증가시키게 됩니다. 그렇다면 에스트로겐이 여성한테 어떤 작용을 할까요? 어떻게 하면 에스트레겐을 보충할수 있을까요? 아래에 자세히 알아보도록 하겠습니다. 에스트로겐 부족으로 나타나는 증상과 에스트로겐 음식 에스트로겐은 난소와 태반에서 생기는 일종의 여성호르몬입니다. 여성체내에 400여개의 부위에 함유되어 있는데요. 여성의 내분비와 인체의 발육에 중요한 작용을 합니다. 또한 에스트로겐의 분비는 피부와 얼굴에 영향을 주게 되는데요. 에스트로겐이 부족하게 되면 내분비 계통이 혼란을 일으키면서 피부노화를 불러올 뿐만 아니..

생리불순을 어떻게 관리해야 할까요? 흔히 볼수 있는 생리불순에는 생리주기가 연장되거나 앞당겨지고, 생리량이 많거나 너무 적고, 무월경 증상이 나타나게 됩니다. 많은 여성분들이 생리불순을 겪게되면 자궁발육부진, 만성 골반강염, 자궁종양 등의 부인과 질병을 고려해보면서 생활속의 작은 요인들을 소홀히 하게 됩니다. 즉 생활속 자신도 모르는 작은 나쁜 습관들이 모두 생리불순을 일으키는 원인일 수 있습니다. 생리불순의 원인과 해결법은 어떤것들이 있을까요? 알아보도록 하겠습니다. 생리불순의 원인 1. 스트레스 가임기 여성들이 만약 장기적으로 스트레스를 받고 있다면 뇌하수체의 기능을 억제하여 난소에서 더이상 여성호르몬 및 배란을 하지 않게 되면서 생리가 균형을 잃게되기 시작합니다. 마찬가지로 장기적으로 정신적 스트레..

시중에서 유자는 쉽게 찾아볼수 있는데요. 유자는 과연 인체에 어떤 효능이 있을까요? 유자나 유자차를 마시면서 이러한 생각해본 사람은 별로 없을 것입니다. 사실 유자를 먹게 되면 인체건강에 좋은 점들이 많이 있는데요. 아래에 유자의 효능과 인체에 미치는 영향에 대하여 살펴보고 꿀유자차 만드는법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 유자효능 및 인체에 미치는 영향 유자에는 당류, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C, 비타민P, 카로틴, 칼륨, 인, 구연산 등이 함유되어 있는데요. 유자는 영양이 풍부하게 함유되어 있어 매 100g에 과육에만 수분이 84.8g 단백질 0.7g, 지방 0.6g, 탄수화물 12.2g, 열량 57칼로리, 조섬유 0.8g, 칼슘 41mg, 인 43mg, 철분 0.9g, 카로틴 0.12mg 등 ..

변비 어떻게 해야 할까? 기후가 건조해 지면 변비 증상은 더욱 심해지게 되는데요. 변비가 심해지면 체내 독소가 축적되면서 구취, 반범, 얼굴이 노랗게 되는 등의 문제점들이 나타나게 됩니다. 어떻게 하면 변비증상을 해결할수 있을까요? 아래에 원인과 해결법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 변비원인 변비는 각종 질병이 종합되어 나타나는 증상이라고 할수 있겠습니다. 각기 다른 변비환자한데는 모두 다른 의미가 있는데요. 흔히 나타나는 증상은 배변 횟수가 현저하게 줄어들거나, 매 2~3일 또는 더욱 긴 시간에 한번씩 배변하거나, 또는 배변이 불규칙적이거나, 변이 너무 딱딱하거나 등의 증상이 있습니다. 변비가 건강에 여러가지 위험을 주고 있는데요. 변비로 인해 인체내 중요한 독소배출 통로가 막히게되면 변이 체내에 머물..

면역력은 인체의 내부에 가리고 있는 보호마스크와 같고 아주 좋은 면역계통으로 우리 몸의 각 기관이나 고리마다 병균이나 바이러스에 의하여 파괴될수 있습니다. 외국의 모 암연구협회의 연구결과에 따르면 인체의 면역력을 증강시키는 것이 암을 저항하는 능력을 높힐수 있다고 합니다. 면역력 높이는 방법과 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 면역력 높일수 있는 6가지 방법 환절기는 질병이 자주 발생하는 계절이라고 할수 있는데요. 특히 실내에서 주로 생활하는 사람들한테는 실내와 실외의 온도가 다르고, 또 환경적인 오염으로 더욱 쉽게 각종 질병에 걸리게 됩니다. 아래에 면역력을 높이는 간단하고 실용적인 방법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 수면을 통하여... 수면과 인체의 면역력은 밀접한 연관이 있습니다. 좋은 수면은 ..

여성분들이 빈혈이 생기면 어떻게 해야 할까? 빈혈이 있으면 손발이 차가운 증상이 나타날 뿐만 아니라, 피부색도 노랗게 되고 입술색이 연하며, 모발이 윤기가 없는 등등의 여러가지 증상들이 나타납니다. 혈액이 뜨거우면 피부가 기름기 많고 거칠며, 치질이 쉽게 생기기도 합니다. 비록 각양각색의 화장품으로 잠시동안은 피부에 나타내는 문제점들을 가릴수 있지만, 건강에 무리가 생길수 있다는것을 알아두어야 합니다. 그렇다면 여성분들한테 흔히 나타나는 빈혈 어떻게 보충하고 보양할까요? 빈혈증상을 가중시키는 잘못된 생활습관에 대하여 알아보고, 증상에 맞게 해결하고 보양할 수 있는 식이요법에 대하여 알아보겠습니다. 빈혈이 더 심해지는 4가지 잘못된 습관 1. 주식과 육류, 계란 종류를 먹지 않는 습관 여성분들은 흔히 다이..

생활의 리듬이 빨라지면서 사람들은 일때문에 본인의 식생활에 소홀히 하게 되면서 불규칙적인 식생활때문에 많은 질병에 노출되게 됩니다. 담낭결석도 그중 한가지 질병이라고 볼 수 있는데요. 담낭염에 걸리게 되면 우선 음식에 주의를 돌려야 하며 좋은 음식습관을 길러야 하겠습니다. 담낭염에 걸렸을때 생활속에서 어떤것을 피하고 주의해야 할까요? 담낭염에 걸렸을때 피해야할 식습관 1. 콜레스테롤이 높은 음식을 피해야 하겠습니다. 예를 들면 동물의 심장, 간, 곱창 및 계란노른자, 생선알, 및 초콜렛 등등... 2. 고지방 음식을 피해야 합니다. 예를 들면 비계, 기름진 튀김류나 음식 및 기름기 많은 간식들은 적게 먹는것이 좋은데요. 과다한 지방질은 담낭위축을 초래하고 통증을 유발하기 때문입니다. 3. 명절이나 휴일에..

치질은 일종의 만성 질병으로 어떤 사람은 젊었을때 걸리는 경우도 있지만, 관리를 잘해서 계속 발작을 하지 않는 반면 어떤 사람은 조심하지 않아 수술을 하는 경우도 있는데, 수술을 햇어도 병 증상이 항상 반복적으로 좋아졌다 나빠졌다 하여 힘들어 하는 분들도 있습니다. 치질은 생활속 습관에 매우 큰 영향을 받게 되는데요. 그렇다면 치질환자들은 생활속에서 어떤것들을 주의해야 할까요? 날씨, 생활환경, 일상생활 식단 등.. 모든 것들이 치질이 생기게 하는데 영향을 줍니다. 때문에 치질이 다시 재발하는것을 방지하기 위해서는 섭취하는 음식이나 식단에 특히 주의해야 하는데요. 어떤 음식은 먹어도 되는지 어떤 음식은 먹으면 안되는지 알아보도록 하겠습니다. 치질에 좋은 음식 치질에 좋은 도움을 주는 음식들로는 붉은 팥,..

편안한 집은 피곤함과 스트레스를 풀어주고 활력을 보충해주는 공간입니다. 가족의 화목함을 제공해 주는 공간이라고 할 수도 있는데요. 편안한 생활을 할 수 있는 보금자리인 새집으로 이사를 가게 될 경우 신체도 적응하는 과정을 거치게 됩니다. 피부에 문제가 있다면 집에 위험요소가 없는지 잘 따져보고 이사를 해야하는데요. 집안이나 집주변의 청결상태 또한 세세히 파악해 입주를 해야 합니다. 특히 새집으로 이사를 가거나 입주할 경우 호흡관란 증상이나 두통과 비염, 피부질환과 같은 증상이 나타날 경우 새집증후군을 의심해 볼 수 있는데요. 새로 지은 건물의 경우 건축할때 새로쓰인 자재 등이 사람의 손이 타지 않았기 때문에 아토피나 호흡기 질환을 유발할 수 있기 때문에 주의를 해야 합니다. 아토피는 한번 생기게 되면 완..

관리를 잘 한다고 해도 잘 개선이 안되는 피부를 가진 사람들이 많이 있는데요. 특히 지루성 피부염은 만성 염증 피부질환으로 피지샘에서 활동이 주로 이루어지고 피지분비량이 많은 두피와 얼굴에 많이 나타납니다. 얼굴 중에는 눈썹과 귀, 코, 입술주변에 나타나고 가슴과 겨드랑이에 생기며 속옷을 자주 입고있는 서혜부(鼠蹊部) 등과 같은 부위에 주로 발생합니다. 지루성피부염 원인 지루성피부염은 장기간 나타나는 습진의 일종인데요. 피지가 많고 피지선이 발달된 부위의 피부에서 일어나는게 특징이고, 초기에는 고름이 없고 지름이 5mm 이하 정도인 딱딱하고 작은 덩어리 형태인 구진과 물집, 붉은반점, 부기 등이 가려움과 함께 나타나게 됩니다. 만성화 되면 물집과 부기가 줄어들지만 피부가 두꺼워지는 태선화(苔癬化 : li..

술마신뒤 머리가 아프다면 어떻게 해야 할까? 두통은 술마신뒤 흔히 나타나는 대표적 증상 중에 하나인데요. 한꺼번에 술을 과다하게 마신뒤 생기게되는 두통 증상을 그냥 참고만 있기에는 너무 괴로울 수 밖에 없습니다. 음주후 두통을 완화하려면 태양혈 마사지 또는 일부 술을 깨는 음식이나 방법을 통해 술마신뒤의 불편한 각종 증상들을 해결할수 있습니다. 어떤 방법들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 태양혈 마사지로 음주후 두통증상 완화하기 1. 박하유 또는 알콜로 양쪽 태양혈에 발라주면 되는데요. 바르는 과정에서 가볍게 마사지를 해준다면, 술마시고나서 생기는 두통증상을 완화하는데 좋은 도움을 줍니다. 마사지 할때 기타 다른 오일로 박하유나 알콜을 대체하여 사용할 수 있습니다. 2. 식지 손가락 또는 손을 주먹잡고 ..

직장생활을 하는 직장인들이나 개인사업을 하는 분들은 밖에서 술을 마시거나 회식자리가 자주 있는데요, 술마시고 머리가 아프다면 어떻게 하나요? 특히 술취한 후나 술이 깬 후의 두통은 더욱 심할 수 밖에 없습니다. 사업적으로나 개인적으로 상사나 파트너의 비위를 맞추거나 하다보면 술에 취하는것은 흔히 있는 일입니다. 아무 대책없이 그냥 술만 마시고 있나요? 미리 알아두면 좋은 술마신뒤 머리아플때 해결법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 술먹고 머리아플때 좋은 음식 및 해결법 올리브 열매 1. 올리브열매를 껍질을 까서 10개를 잘게 썰어서 물에 끓여, 끓인 물을 마시고 과육을 섭취하게 되면 술마신 뒤의 머리아프고 어지러운 증상을 해결할 수 있습니다. 2. 껍질을 제거한 올리브열매를 7g을 갈아서 물에 타서 마시게..

바나나 한개 = 사탕 21개 라고 합니다. 이것이 진짜라고 믿고 싶지 않지만 사실 많은 과일들이 열량이 매우 높습니다. 하지만 일부 과일은 또 열량이 매우 낮아 다이어트에 도움이 되는 과일도 있습니다. 요즘 제철과일들이 많이들 나오고 있는데요. 일부 과일들은 자칫 잘못 먹었다간 다이어트중인 분한테는 치명적일수 있답니다. 그렇다면 어떤 과일이 칼로리가 낮고 다이어트에 효과가 가장 좋을까요? 아래에 알아보도록 하겠습니다. 바나나 1개 = 사탕 21개? 영양사들은 동일한 중량에 대부분 과일들의 열량은 모두 쌀밥보다는 낮다고 합니다. 하지만 일부 과일들은 비록 열량은 쌀밥보다 낮지만, 사람의 위장이 흡수하는 속도는 쌀밥보다 훨씬 더 빠르다고 합니다. 당분의 흡수가 빠르고 느림에 따라 인슐린의 분비와 혈당의 수치..

공기오염, 음식, 전자파... 등 현대사회에서 우리 주위에는 암을 초래하는 요소들이 많이 있는데요. 조금만 자칫 잘못해도 체내의 암을 유발하는 유전자들의 활성을 촉진시키게 됩니다. 주위에서 암환자들도 쉽게 찾아볼 수 있을만큼 암은 이제 사람들의 주변을 맴돌도 있다고 해도 과언이 아닌데요. 그렇다면 어떻게 하면 암을 예방하고 치료할수 있을까요? 생활속에서 암을 예방할수 있는 방법과 예방 음식을 소개해 보겠습니다. 암 예방법 및 암 예방 음식 창문을 적어도 30분 이상 열어 환기시켜 주기 집 인테리어시 생기는 오염은 이젠 많은 사람들이 알고 있는데요. 사실 집안 인테리어 이후 생기는 포름알데히드 외에도 일종의 아주 강한 암유발 기체가 있습니다. 라돈과 기타 성분이라고 볼수 있는데요. 이러한 성분들은 인체의 ..

건선피부질환을 겪고 있다면 더운 계절에는 주의를 해야 하는데요. 특히 소홀한 관리로 인하여 피부염이 악회되지 않도록 주의해야 합니다. 팔과 다리에 건선피부염이 심하다면 보기 흉하고 전염병을 앓고 있는 것처럼 보여 짧은 옷을 입지 못하고 수영장과 대중목욕탕 같은 곳을 가기 꺼려하게 됩니다. 건선은 피부 위쪽에 발진이 생기고 그위로 하얀 각질이 생기는 질환인데요. 발생하는 원인은 좋지 못한 식습관과 스트레스, 안좋은 건강상태 등과 같은 여러가지 요인이 있습니다. 건선을 앓고 있는 사람이 알아야할 주의사항 몸안의 면역체계가 혼란한 경우, 정상적이지 못한 면역반응이 인해 피부염증이 일어나게 되면서 피부에 각질이 생기며, 복제된 피부들이 쌓여 건선이 발생하게 됩니다. 피부를 자주 문지르는 등의 자극을 주게 되면 ..

눈은 마음의 창문이라고 합니다. 초롱초롱하고 아름다운 한쌍의 눈을 갖고 싶은건 모든 사람들의 소원이기도 한데요. 정확한 눈관리 방법을 알고 있어야 눈의 건강도 지킬수 있겠습니다. 그렇다면 어떻게 해야 눈 건강을 지킬수 있을까요? 눈관리 방법과 눈건강을 위해 주의해야할 습관에 대해 알아보겠습니다. 눈관리 방법 음식 시력에 유익한.. 예를 들자면 용안, 마, 당근, 시금치, 고구마, 토란, 옥수수, 동물의간, 소고기, 오디, 대추 등의 음식을 많이 섭취해 주어야 하겠습니다. 또는 대추, 인삼, 구기자, 국화, 개여주로 차를 타서 자주 마셔주는 것도 눈 건강에 매우 유리합니다. 마사지 1. 아침에 일어나서 먼저 두 손 바닥을 마찰시켜줍니다. 손바닥이 마찰로 인하여 뜨거워지면 뜨거워진 손바닥으로 다리미처럼 두 ..

여름철 감기의 주요증상은 발열인데요. 보통 사람들이 차가운 음식을 과다하게 섭취하고 에어컨을 너무 많이 틀며 차가운 음료수를 너무 많이 마셔서 생긴다고 볼수 있겠습니다. 이때 약을 바로 먹는것보다는 비약물적으로 체온을 낮추는것이 좋은데요. 예를 들면 젖은 수건을 이마에 얹어놓거나 물을 많이 마셔주고, 비타민C와 B군 복합비타민 섭취 등으로 온도를 낮춰주는 것입니다. 이외에 파와 마늘을 많이 섭취해도 감기를 예방하는 효능이 있는데요. 아래에 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 여름철 감기 약보다는 물과 파와 마늘로 치료해보세요! 치료 : 열이 나면 급히 약먹을 필요가 없다 여름철 감기는 더위로 생기는 것인데요. 더운 환경에서 인체의 땀구멍이 열리면서 땀이 밖으로 배출됩니다. 이때 인체 저항력이 떨어지는 시기라..

생리전후 또는 생리중에 하복부 및 허리부위에 통증이 생기며, 심하게 되면 복통이 심하고 안색이 창백하며 손발이 차갑고 심지어는 갑자기 의식을 잃는 증상이 나타나기도 하는데요. 이러한 현상을 생리통이라고 하며 또 생리중 복통이라고도 불립니다. 생리통은 연속 몇시간 동안 지속되거나 또는 1~2일간 지속되는데요. 보통 생리혈이 원활하게 흐르게 되면 복통이 완화되기도 합니다. 생리통은 젊은 여성들한테 자주 생기는 현상으로 부인과중 흔히 생기는 질병중 하나라고 할수 있겠습니다. 많은 여성분들이 모두 생리통을 경험해 보았으리라 생각하는데요. 생리통이 심하면 그 고통이 말로 형용할 수가 없을 정도로 심하다고 할수 있겠습니다. 이러한 고통때문에 많은 여성분들이 갖가지 방법을 이용하여 생리통을 완화하거나 치료하려고 무진..

수면은 사람한테 매우 중요한데요. 하지만 시대가 변하면서 점차 많은 사람들이 불면증때문에 고통받고 있습니다. 이렇게 불면증에 시달리는 이유가 바로 잘못된 생활습관으로 인하여 초래하는 증상이라고 볼 수 있습니다. 잠을 자는 것도 정확한 방식이 있는데요. 일생생활속에서 어떻게 잠을자면 불면증에 시달리지 않을 수 있는지, 정확한 수면방법 및 방식은 어떤 것들이 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 불면증에 좋은 수면방법! 불면에 시달리지 않을수 있는 수면방식 1. 큰잠은 저녁에 낮에 졸거나 낮잠을 자는것이 밤의 수면에 영향을 줄 수 있는데요. 때문에 낮잠은 가능하면 피하는 것이 좋으며, 정말 너무 피곤해서 낮잠을 꼭 자야 한다면 낮잠시간을 1시간이내로 정하는 것이 좋고, 오후 3시 이후에는 아무리 졸려도 잠을..

쉽게 잠들기 어렵고 침대에 누워도 도저히 잠들수가 없어서 뒤척일때가 많이 있습니다. 잠이 안올때 어떻게 하면 빨리 숙면을 취할수 있는지 간단히 알아보도록 하겠습니다. 빨리잠드는법 숙면을 취하는 준비법 1. 침실의 온도를 낮춰주기 침실의 온도가 18℃~24℃ 사이일때 침대의 온도는 대략 27℃ 정도 되면 수면의 질이 가장 좋다고 할수 있겠습니다. 인체의 체온은 37도로 실내온도가 인체로 하여금 편안한 상태가 되었을때 사람은 자연히 쉽게 잠이 들게 됩니다. 2. 잠자기 3시간전 음식섭취 금지 잠자기 3시간전에 음식을 섭취하게 되면 위산이 역류하면서 수면에 영향을 주게 되는데요. 그 이유는 섭취된 음식이 소화를 시키지 못하고 찌꺼기들이 위장에 남아있으면서 위산이 역류하는 현상이 나타나며 속이 메스껍고 불편하여..