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코를 보면.. 코의 중앙을 받치고 있는 콧날이 있고, 콧날 양쪽으로 지붕처럼 콧등이 있는데요.. 이 코의 내부에 양쪽으로 지붕형태로 중앙을 받치고 있는 벽이 비중격입니다. 비중격만곡증은 콧구멍을 둘로 나누는 벽인 비중격이 휘어지게 되면서 여러가지 질환을 일으키게 되는 것을 말합니다. 휘어진 비중격으로 인해서 외관상으로 코가 휘어져 보이며, 코의 호흡 통로가 막히게 되면서 코안의 콧살이 붓고 코안이 막히는 현상이 나타납니다. 비중격만곡증 증상 비중격만곡증은 기능적인 장애를 유발하게 되는데요.. 대표적 증상은 축농증(부비동염)이나 코막힘과 같은 증상이 발생합니다. 코가 막히면, 숨을 입으로 쉬게 되면서 건조한 공기가 목으로 들어오기 때문에.. 목과 기관지 점막이 건조해지고, 점막이 건조해지면서 목감기가 자주..

누구나 현재 본인의 나이보다 더 어려보이고, 건강미 넘치는 탄력을 유지하고 싶은 마음을 가지고 있을 겁니다. 건강하고 동안으로 보이려면 꾸준한 피부관리와 몸매관리가 필요합니다. 특히 피부 관리를 할때 중요한 것이 피부 탄력인데요. 피부의 탄력은 노력으로 변화를 줄 수 있습니다. 지금은 피부가 좋다고 관리를 소홀히 하는 것 보다, 나중을 위해서도 꾸준한 운동으로 피부에 탄력을 주도록 해야 합니다. 탄력증진에 좋은 효과를 주는 피부 탄력 운동과 얼굴피부 탄력되찾는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 피부 탄력 운동과 얼굴피부 탄력되찾는법 1. 유산소운동 피부를 관리할때 좋은 운동이 바로 유산소운동 입니다. 유산소운동을 해주게 되면, 몸속에 있는 노폐물이 체외로 배출되면서 피부가 매끄럽게 됩니다. 칼로리가 운동..

바닥에 자주 무릎을 꿇고있는 자세나 쪼그려 앉는 자세, 양반다리, 한 자세로 오랜시간 서 있는 것 등은 무릎관절염을 유발시키게 되는데요. 이런 잘못된 자세나 습관들은 버려야 합니다. 일상에서 습관을 통해 무릎관절염을 예방할 수 있는 방법과 집에서 무릎통증 완화하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 무릎관절염 예방법 1. 근력 강화시키기 무릎근육에 통증이 생겼을때 무리를 줄까봐, 운동과 활동량을 줄이는 경우가 있는데요. 통증이 생겼다고 해서 운동을 무조건 하지 않거나 운동량을 줄이게 되면, 근력이 약화되기 때문에 적절한 근력강화 운동을 해줘야 합니다. 지구력운동이나 유연성운동을 함께 해주면 근력이 강화되서 관절염 예방에 도움이 됩니다. 2. 스트레칭 해주기 스트레칭을 꾸준하게 자주 해주면, 무릎연골과 ..

인체 내부에 문제가 생겨서 체내에 독소가 가득 쌓여 있으면, 변비와 비만을 유발해 건강은 자연히 나빠지고, 습진과 기미 등도 생기기 때문에 피부까지도 나빠지게 됩니다. 몸에 독소가 있다면 우선 몸속을 정화해야 합니다. 오늘은 몸에 독소 빼는법과 몸속에 독소가 쌓이면 나타나는 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 몸에 독소 빼는법 1. 알칼리성을 늘리고 산성을 줄이는 음식습관 육류, 생선, 알종류, 곡류 등은 산성에 속하고, 과일 중에 예를 들면 사과, 감귤, 배와 야채는 알칼리성 식품에 속합니다. 예를 들어 산성음식이 본인이 매일 섭취하는 음식의 주요구성이라고 한다면, 체내의 체액과 혈액중의 유산, 요산 함량이 증가하면서 제때에 체외에 배출하지 못하게 되면, 인체 표피세포에 침해를 주어 인체 피부의 산화..

많은 분들이 본인의 피부타입에 따른 세안법과 화장법으로 피부관리를 하고 있는데요. 예민한 피부도 피부타입별로 세심한 관리가 필요 하듯이.. 눈도 관리를 잘 해줘야 안질환이 발생하지 않습니다. 다래끼 예방 및 관리법 피부타입에 따라 발생할 수 있는 눈질환을 보면, 지성피부의 경우 눈 주위의 유분 때문에 안질환이 생길 수 있는데요. 눈 주위 유분은 눈에 염증과 다래끼 등의 안질환을 유발할 수 있습니다. 특히 눈에 나는 여드름이라고 불리우는 다래끼는 눈 안에 있는 모공인 분비샘에 눈 주위 피부의 유분이나 더러운 이물질들로 인해서 생긴 바이러스가 침투해서 눈의 염증을 일으키는 것을 말합니다. 다래끼는 면역력이 약화되었을때 자주 생기고, 여성의 경우는 눈화장을 하고 세안을 깨끗히 하지 않아서 생기기도 하며, 청결..

짧은 시간 눈을 사용해도 눈이 부시면서 통증과 피로가 쌓이고, 어떤 물체를 오랫동안 볼 수 없어 어지럼증이나 두통, 위장장애도 생기는 경우가 있는데요. 눈의 피로로 인하여 생긴 증상은 눈피로를 회복시켜주는 시력회복운동으로 눈의 피로를 시원하게 풀어주고 시력을 회복시켜 주어야 합니다. 눈피로를 회복시켜주는 시력회복운동 1. 눈동자를 굴려 주기 TV와 컴퓨터, 각종 스마트기기의 사용으로 나빠진 시력을 회복하고, 눈 건강을 지켜주기 위해서는 눈동자를 굴려주는 운동이 좋습니다. 눈을 굴려주면 눈꺼풀의 떨림을 예방하고 눈피로를 풀어주는 효과가 있습니다. 2. 눈을 깜빡거리기 정상적인 시력을 가진 사람의 경우 보통 1분 동안 15회에서 20회 정도 눈을 깜빡거리는데요. 하지만 시력이 나쁘거나 눈 근육이 긴장되어 있..

과식과 과음, 나이, 바르지 못한 생활습관 등과 같은 여러가지 원인으로 인해 턱살이 생기게 됩니다. 턱살이 많이 붙어있는 얼굴은 더 뚱뚱해 보이고, 제 나이보다 나이가 더 들어보이게 됩니다. 턱살이 생기는 이유는 바르지 못한 생활습관과 식습관으로 인해 발생하게 되는데요. 음식을 씹을때 한쪽으로 씹거나 집에서 휴식을 취할 때 턱을 자주 괴는 습관 등으로 인해 생기게 되지만, 무엇보다 살이 전체적으로 많이 찌게 되면서 턱살이 생기게 되는 경우가 가장 많습니다. 턱살을 빼기 위해서는 관리를 잘해 주는 것이 중요합니다. 턱살 빼는법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 턱살 빼는법 1. 턱 부위를 지압 해주기 턱 부위를 꾸준히 지압해 주면 큰 효과를 볼 수 있는데요. 귀 뒤쪽의 움푹 패인 곳에 손가락을 이용해 눌러줍니..

매일 밤이 되면 사람들은 편안하게 자리에 누워서 숙면을 취하여 하루동안 쌓였던 피로를 풀게 됩니다. 하지만 요즘은 많은 사람들이 불면증으로 잠을 잘 수 없어 스트레스를 받고 있는데요. 불면증이 심해지면 사회생활에도 영향을 주고, 심리안정에도 문제가 발생하게 됩니다. 또한 장기간 불면증이 지속되면 우울증, 신경쇠약 등과 같은 증상이 나타나고, 나중에는 이런 악순환의 영향으로 인해 신체가 허약해지게 됩니다. 그렇다면 불면증의 원인은 무엇일까요? 불면증 원인과 수면장애 해결법에 대하여 알아보겠습니다. 불면증 원인 1. 스트레스로 인한 정서긴장 생각이 많게 되면 어떤 생각을 하든지를 막론하고 인체의 오장육부는 모두 강박적으로 활동하게 되는데요 어떤 기관들은 피곤함에도 불구하고 독단적으로 휴식을 취할수 없어 불면..

콧물과 가려움, 재채기와 코 막힘 증상 등을 동반하는 질환인 비염은 그 정도에 따라 다른 증상이 나타나게 되는데요. 코 막힘 증상이 만성적으로 지속될 경우 얼굴이 길어지는 아데노이드(adenoid)형 얼굴 진단을 받게 될 수도 있습니다. 평상시 생활에도 큰 영향을 미치기 때문에 예방하는 습관을 들여야 하고, 치료를 적극적으로 받는게 필요합니다. 비염 종류에 대해 알아보고, 재발하지 않게 효과적으로 치료하는 곳을 추천해 드리도록 하겠습니다. 비염 종류 1. 만성비염 연기나 유독가스, 먼지 등과 같은 원인에 의해 자극이 지속되어 발생하게 되거나, 아데노이드 부비동염, 급성비염이 반복되서 만성비염이 생기게 됩니다. 점막에는 충혈과 부종이 발생하고 비점막에 만성적인 염증으로 인해 종창(腫脹, swelling)이..

치아를 감싸안아 보호하는 역할을 하는 잇몸은 입의 안쪽 면을 덮고 있는 점막의 일종입니다. 잇몸은 치조골을 덮고 있고 골막에 튼튼히 부착되어 있는데요. 치아가 음식을 씹고 잘게 부술 때, 음식물로 인한 자극과 마찰을 견뎌 내는데 도움을 주기 때문에 잇몸을 잘 관리해야 잇몸건강을 지키고 유지할 수 있습니다. 잇몸건강을 지킬 수 있는 잇몸에 좋은 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 딸기 잇몸건강에 좋은 음식 중에 딸기를 빼놓을 수는 없는데요. 딸기에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 잇몸 염증으로 생기는 구취나 잇몸이 붓고 피가나는 증상 완화에 도움을 줍니다. 딸기를 먹게되면 치아표면에 있는 치석도 제거할 수 있어 잇몸염증 예방에 좋습니다. 2. 녹차 녹차에는 항산화물질 중에 하나인 폴리페놀(polyp..

운동부족과 식습관의 변화로 노인들 뿐만 아니라, 젊은 층에서도 발병하고 있는 류마티스 관절염에 좋은음식들에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 류마티스 관절염에 좋은음식들 1. 등푸른생선 오메가3가 풍부한 등푸른 생선에는 관절의 염증완화에 매우 효과적인 음식입니다. 오메가 3의 경우 류마티스 관절염으로 인하여 생긴 관절의 염증이 퍼지는 것을 막아주고 그 증상을 완화 시키는데 도움을 줍니다. 2. 토마토 토마토에는 라이코펜(lycopene)이라는 관절염으로 인해 생기는 통증완화에 좋은 성분이 들어있어 류마티스 관절염에 효과가 좋습니다. 토마토는 살짝 데쳐 먹는게 좋으며, 먹을때 영양소를 파괴하므로 설탕은 넣지않고 먹어야 합니다. 토마토는 통증을 줄여주는데요. 제철야채와 함께 섭취해주면 면역력도 강화시킬 수 있습니..

건강과 성장에도 도움이 되는 필수 요소인 칼슘이 많이 함유되어 있는 우유는 성인에게도 좋은 음식이며, 성장기나 사춘기 시기의 아이들에게도 칼슘 소화 및 흡수율이 매우 높기 때문에 많이 마시면 좋은 식품입니다. 하루에 최소 1300ml 정도가 권장량입니다. 활동량이 많으면 에너지 소모량도 증가하게 되고 수분 섭취도 많이 해야 합니다. 갈증이 날 때 사이다나 콜라와 같은 탄산음료를 많이 마시는데요. 이 것은 키 크는 데에 도움도 되지 않고 건강에도 좋지 않습니다. 탄산음료 보다는 우유를 마시는게 좋은데요. 배탈 나지 않을 정도로 마시는 우유는 활동량이 많은 사람들에게는 흡수율이 좋기 때문에 성장에도 큰 도움이 됩니다. 아토피가 있는 아이들에게 우유을 마시지 않게 하는 분들이 있는데요. 하지만 성장기에 아토피..

몸의 면역체계가 외부에서 들어온 바이러스를 공격하는 것이 아니라, 자신의 몸을 공격해 염증을 발생시켜 통증을 유발하는 질환이 류마티스관절염 입니다. 다양한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 조기진단과 치료가 필요한 질환인데요. 관절변형은 한번 손상이 되면 복구가 힘들어서 수술을 받아야하는 상황이 되기도 합니다. 류마티스관절염은 주로 30대에서 50대에 발생하게 되고, 나이가 증가하면서 발병 할 확률이 높아지는데요. 남자보다는 여자에게 많이 발생하긴 하지만, 나이가 들면 들수록 남녀 발병비율의 차이가 줄어듭니다. 초기에는 손가락이나 손목, 발가락 관절 등에 침범되고, 병이 계속됨에 따라서 팔꿈치 관절과 어깨관절, 발목관절과 무릎관절 등으로 침범합니다. 치료를 하지 않고 계속 방치하면 2년 내에 관절에 매우 ..

잦은 외식과 패스트푸드 섭취, 불규칙적인 식생활습관 때문에 콜레스테롤이 높은 분들이 많이 있는데요. 콜레스테롤이 높은 환자들은 과학적이고 합리적인 음식 섭취 습관으로 체내의 콜레스테롤 함량을 조절해야 합니다. 그렇다면 콜레스테롤이 높다면 어떤 음식을 섭취하면 좋을까요? 콜레스테롤 낮추는 음식과 줄여야 할 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤이 높으면 뭐를 먹어야 할까? 콜레스테롤이 높으면 인체의 심뇌혈관에 매우 큰 손상을 주게 됩니다. 특히 일상생활에서 섭취하는 음식에 주의를 해야 하는데요. 자칫 잘못하면 과도한 콜레스테롤을 섭취하게 되기 때문에 콜레스테롤이 높은 사람들은 음식조절을 잘 하여 과도한 콜레스테롤 섭취를 줄여야 하겠습니다. 콜레스테롤 낮추는데 좋은 음식과 식단 1. 아침식사 - 귀..

천식은 앓고 있으면 그렇지 않은 사람들보다 기관지가 민감하기 때문에 약간의 자극만 받아도 쉽게 반응해서 기도가 수축하게 되고, 염증이 발생하게 되는 호흡기 질환입니다. 대표적인 증상을 보면 재채기가 나고 쌕쌕거리며, 답답하고 가래가 많이껴서 호흡이 곤란한 증상들이 생기게 됩니다. 천식을 예방하거나 제대로 관리하기 위해서는 맵고 짠 음식이나 인스턴트 음식을 피해야하고 담백한 음식과 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 천식에 좋은 음식과 천식을 치료하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 천식에 좋은 음식 1. 배 - 천식증상 완화 기관지에 좋은 배는 기침을 멈추게 해주고 천식증상을 완화해주면서 해열작용을 하는 효과가 있는데요. 기침을 자주 할때 배의 속을 파내서 꿀을 넣어 달여 먹게 되면 기관지에 좋고 천식증..

고혈압은 일상생활에서 흔히 볼수 있는 질환인데요. 특히 나이가 중년에 들어서면 혈압은 쉽게 높아지고 인체 건강에도 나쁜 영향을 주게 됩니다. 고혈압 환자는 섭취하는 음식이 매우 중요한데요. 평소 섭취하는 음식으로 고혈압을 낮출 수도 있습니다. 고혈압에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 고혈압에 좋은 음식 6가지 귤 귤에는 비타민C와 니코틴산 등과 같은 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이런 성분들이 인체 혈액지질과 콜레스테롤을 낮추는 작용을 합니다. 때문에 관상동맥 죽상경화성 심장병, 고지혈증 환자들은 귤을 평소에 많이 섭취하는 것이 좋은 도움을 줍니다. 망고 망고에는 비타민A, C가 풍부하게 함유되어 있는데요. 시력건강에 유리하고 세포노화를 완화시켜주며, 노인성치매 예방과 동맥경화와 고혈압을 억제하..

가을과 겨울철이 되면 비염이 발병율이 높은 계절로 많은 사람들이 비염때문에 고통을 받고 있습니다. 그럼 비염을 일으키는 원인은 무엇일까요? 코는 인체의 호흡기관에 가장 중요한 작용을 하는데요.. 비염은 가을철에 쉽게 생기는 질환으로 비염의 원인을 잘아야 정확한 치료를 할 수 있습니다. 비염원인과 비염을 완화시키는 비염에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 비염원인 1. 기후.. 기온의 변화와 일교차가 심해지면 코점막이 자극을 받아 급성 또는 만성비염을 초래하게 됩니다. 2. 주위환경.. 일상생활 환경이나 작업환경이 건조하게 되면 먼지나 유해물질로 인한 공기오염으로 인해 코점막이 쉽게 자극과 손상을 받게 됩니다. 3. 나쁜생활습관.. 예를 들면 코를 자주 파거나, 콧털을 자주 뽑는 습관이 비강피부의 파괴와..

헤어스타일은 패션의 완성이라고 할 수 있는데요.. 때문에 많은 분들이 모두 머리숱이 많고 윤기나며 찰랑이는 머릿결을 유지하려고 합니다. 이런 이유 때문에 좋은 머릿결을 유지하려고 모발관리까지 받고 있는 분들이 많다고 합니다. 하지만 평소 섭취하는 음식에 따라서 머릿결에 큰 영향을 준다고 하는데요.. 머리카락에 좋은 음식 및 머릿결 좋아지는 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 머리카락에 좋은 음식 및 머릿결 좋아지는 음식 고지방 생선류 고지방 생선류에 많은 오메가-3 불포화지방산은 머리카락의 가장 좋은 친구라고 할 수 있는데요.. 오메가-3는 머리카락의 윤기를 회복시켜 주고 피지분비의 균형을 유지시켜주어 건강한 모발을 만들어 줍니다. 계란 계란에 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 인체에 유익하다는 것은 많..

사람은 나이가 들면서 눈의 기능도 점차 떨어져 여러가지 문제들이 생기게 되기 때문에 눈건강에 신경을 써야 하는데요.. 눈을 보호하려면 일상 생활에서 각종 비타민과 미량원소.. 예를 들면 레시틴, 아세틸콜린, 글루탐산 등의 성분이 함유되어 있는 음식을 많이 섭취해야 시력개선과 눈건강에 좋은 도움을 줍니다. 이번 시간에는 눈에 좋은 음식과 눈건강을 위한 눈관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 눈에 좋은 음식 1. 국화차 장기적으로 국화차를 마시면 좋은데요.. 매일 3~4컵 정도 마셔주면 눈의 피로를 제거할 수 있을 뿐만 아니라, 시력회복에 좋은 도움을 줍니다. 단 주의할 점은 국화차를 마실때에는 다른 차를 첨가하지 말아야 합니다. 말린 국화를 물에 불리거나 또는 끓는물에 삶아서 그 물을 마시면 되는데요...

밤에 잠들기 힘들고 어렵게 잠이 들었는데 아침에 일어나니 정신이 흐리멍텅한 증상이 있으신가요? 이러한 증상이 있다면 불면증 또는 수면의 질을 의심해 봐야 하겠습니다. 특히 요즘들어 수면제의 도움으로 잠을 자는 분들이 많이 있는데요.. 하지만 수면제를 먹게 되면 잠을 잘 수는 있지만, 장기간 많이 복용하게 되면 기억력 쇠퇴해지고 호흡이 힘들어지게 되며, 수면이상 등의 약물내성이 생겨 인체 건강에 영향을 주게 됩니다. 숙면에 좋은 음식과 잠자기전에 먹으면 좋은 불면증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바나나 바나나는 과일껍질을 덮어쓴 수면제라고 할 정도로 영양이 풍부하게 함유되어 있는데요.. 근육의 피로를 풀어주는 마그네슘이 함유되어 있어 숙면을 취하는데 좋은 효능을 가지고 있습니다. 국화차 국화차..