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여러가지 방법을 많이 사용해 보았지만, 살이 딱히 빠지지 않아서 고민인 여성분들이 많습니다. 힘겹게 다이어트 식단을 짜고 힘들게 살을 뺏지만, 목표체중에서 마지막 남은 2~3키로는 아무리 노력을 해도 빠지지 않아서 고민을 하는 여성분들도 많습니다. 그렇다면 그냥 포기할까요?.. 아니면 계속 해야 할까요?.. 목표체중까지 꼭 도전하고 싶은데 어떻게 해야 할지 모르겠다는 분이라면.. 아래의 체중감량 성공을 위한 몇 가지 팁과 노하우를 참고해보시고 활용해 보시기 바랍니다 여자다이어트 성공을 위한 체중감량 팁과 노하우 10가지 1. 고단백질음식섭취OK 저칼로리음식섭취NO 많은 여성분들이 체중감량시, 항상 칼로리만 따지고 생각하면서 단백질 섭취를 잊어버리게 되는데요.. 고단백질 음식은 소화와 신진대사에 도움을 주..

복부비만은 고혈압과 당뇨병 같은 성인병을 유발할 수 있기 때문에 슬림한 몸매를 위해서 뿐만 아니라 건강을 지키기 위해서라도 다이어트를 하는 것이 필요합니다. 굶으면서 하는 다이어트는 단기간에 체중을 줄일 수는 있겠지만, 탄력있고 균형잡힌 몸매는 만들 수 없고 요요현상이 반복되게 되는데요. 복부비만은 규칙적인 식사를 통해 식습관을 바로잡고 운동을 병행해 빼는 것이 좋습니다. 일상생활에서 건강하게 뱃살을 뺄 수 있는 복부비만해결방법에 대해 알아보겠습니다. 삼시세끼는 챙겨서 먹기 아침을 먹지 않는 분들이 많은데요. 아침식사를 하지 않으면 배가 더 나오게되고 비만을 불러올 수 있습니다. 규칙적으로 제때에 삼시세끼를 챙겨먹게 되면 신체의 에너지 소비활동이 활발해지고 복부비만을 해결하는데 좋은 효과가 있습니다. 끼..

배에 군살을 어떻게 하면 빨리 뺄수 있을까? 많은 사람들이 하루에도 수십 번씩 자신에게 되묻는 질문입니다. 뱃살은 몸매에도 영향을 주지만 건강에도 영향을 주는데요.. 오늘은 뱃살빨리빼는법과 집에서 할수있는 뱃살빼는 운동에 대하여 알아보겠습니다. 뱃살이 생기는 이유 1. 유전으로 인해 일부 사람들은 20~30대가 되면서 뱃살이 나오게 되는데요.. 생활습관과 음식습관을 아무리 신경써도 별 효과를 못 본다면 이런 뱃살은 운동으로 뺄수 밖에 없습니다. 단 운동으로도 효과를 볼수 없다면 병원에 가서 진찰을 통해 치료받는 것이 좋겠습니다. 2. 음식을 너무 잘 먹거나 너무 많이 먹게 되어서 뱃살이 많이 나오게 됩니다. 3. 움직이기 싫어하는 사람들이 뱃살이 생기게 됩니다. 4. 불규칙적인 생활패턴으로 수면부족, 음..

일상생활에서 섭취하는 음식들 중, 일부 음식들은 식욕을 억제하는 효능이 있는데요.. 다이어트시에 식욕억제가 함들어서 고생하는 분들이라면 이런 식욕억제음식을 이용하여 체중감량을 하는 것도 좋은방법이라고 할 수 있습니다. 대부분 음식들은 먹어서 살이 찌지만, 일부 음식들은 먹으면 살이 빠지는 음식도 있습니다. 식욕을 억제하는 음식, 칼로리를 제거하고 폭식을 방지하는 음식들에 대해 알아보겠습니다. 식욕을 억제하는 음식, 폭식을 방지하는 음식들 사과 사과에는 가용성 섬유소와 펙틴성분이 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 주는데 도움을 줄 뿐만 아니라, 체내 혈당의 균형을 조절해 주는 효능이 있습니다. 사과를 섭취할때에는 오랫동안 씹어서 삼켜야 좋은데요, 이렇게 해야 소화되는 시간을 연장하여 섭취량을 감소하고 폭식을..

미니스커트나 핫팬츠를 입고 싶어도 굵은 허벅지때문에 입지 못하고 고민하는 분들이 많이 있습니다. 다이어트 물론 그렇게 쉬운건 아니지만, 각 부위별 가장 빼기 어려운 부위가 바로 허벅지살이라고 할 수 있겠습니다. 아래에 허벅지살빼는운동과 허벅지살빼는방법에 대하여 알아보겠습니다. 이제 효과적인 허벅지살 빼기에 제대로 도전해 보시기 바랍니다. 왜 허벅지살이 가장 빼기 어려울까? 원인은 매번 운동이나 절식으로 다이어트를 할때 허벅지 부위의 운동을 소홀히 할때가 많습니다. 설령 운동을 했다고 해도, 허벅지가 살이 빠지는 속도가 느리기 때문에 사람의 조급한 심리를 혼란시키게 됩니다. 사실 성공적으로 허벅지살을 빼려고 한다면, 식단을 조절하는 것 외에 허벅지살을 빼주는 운동을 구체적으로 해주어야하고 오랫동안 유지를 ..

변비에 좋은음식과 장에 좋은 다이어트 음식 며칠간 화장실에 가지 못해 아랫배는 볼록 튀어나오고 딱딱하게 만져진다면 바로 심한 변비라고 할 수 있습니다. 변비는 다이어트를 방해하는 천적이라고 할 수 있는데요, 변비가 있으면 아무런 다이어트방법도 효과를 볼수 없답니다. 그러므로 다이어트를 하려면 우선 변비부터 치료를 해야 하는데요. 오늘 이시간 포스팅에서는 변비에 좋은음식과 장에 좋은 다이어트음식에 대하여 알아보겠습니다. 변비를 치료하려면 우선 변비가 생기는 원인부터 알아야 합니다. 변비는 주요하게 아래의 몇 가지 요소때문에 생기는데요, 물을 충분히 마시지 않거나, 섬유소 섭취가 적거나, 운동량부족, 다이어트중인 분이라면 지방질섭취가 적어 변비 현상이 나타날 수 있겠습니다. 또한 어떤 음식들은 잘못 섭취하게..

다이어트할때 가장 간단한 방법은 바로 음식선택을 잘하는 것인데요. 그렇다면 어떤 음식들이 먹으면 살이 빠질까요? 이 시간에는 다이어트할때 먹으면 살빠지는 음식에 대하여 알아보겠습니다. 다이어트할때 먹으면 살빠지는 음식 녹차 녹차에 함유되어 있는 카테킨이 다이어트에 도움을 줍니다. 매일 녹차를 3회 마시게되면 인체의 신진대사률이 4% 증가하게되는데요. 신진대사의 속도에 따라 인체가 뚱뚱한지 날씬한지를 결정한다고 할 수 있습니다. 신진대사가 빠르면 소모되는 지방과 열량의 속도도 빠르고, 반대로 신진대사가 느리면 날씬해지기 힘들어 집니다. 유제품 유제품은 가능하면 매일 먹는것이 좋습니다. 미국의 모 연구결과에 따르면 매일 유제품을 3회 섭취한 사람이 섭취하지 않은 사람과 비교했을때 지방이 70% 감소할 수 있..

여름철 다이어트, 급하다고 막무가내로 아무 방법이나 이용하여 진행하면 절대 안됩니다. 우선 어떤 원인을 살이 쪘는지 이유에 대하여 알아보고, 그 이유에 맞춰 다이어트를 해야 좋은 효과를 볼수 있습니다. 아래에 여름철 살이 찌는 이유에 대하여 알아보고 다이어트 황금시간에 대해 알아보겠습니다. 여름철 살이 찌는 이유 1. 에어컨 실온 20℃좌우의 환경에 오랫동안 있게 되면 인체의 신진대사가 느려지면서 소모되는 에너지도 감소되어 살이 찔 가능성이 높아질수 있습니다. 때문에 에어컨을 켤때에는 실내온도를 27℃ 좌우로, 가능하면 밖에 온도랑 비슷하게 맞춰주는것이 좋구요, 실내에 어느정도 있다가 가끔 한번씩 밖에나가서 움직여 주는것이 인체 신진대사에 도움을 줍니다. 2. 호르몬 연구결과에 따르면 인체내의 비만을 저..

음식선택을 잘하게 되면 다이어트 계획을 실행하는데 매우 도움되는 중요한 작용을 합니다. 다이어트를 할때.. '무엇을 먹으면 체중감량에 도움이될까?'.. 하고 궁금해 하는 분들이 많이 있는데요 오늘은 영양이 풍부하고 또 체내의 불필요한 지방을 제거해 주는.. 다이어트에 좋은 먹어도 살 안찌는 음식들에 대해 알아보고, 먹으면서 살빼 수 있는 방법도 추천해 드리도록 하겠습니다. 다이어트에 좋은 먹어도 살 안찌는 음식들... 1. 오이 오이는 다른 영양이 풍부한 야채와 비교했을때 영양성분은 적은 편이지만, 오이속에 함유되어 있는 일종 성분이 각종 음식중에 함유되어 있는 탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 억제하는 작용을 하기 때문에.. 오이는 다이어트에 좋은 음식으로 많이 먹어도 살이 찌지 않습니다. 2. 숙주나..

살을 빼도 몸매가 예쁘지 않게 빼면 다이어트효과는 반감될 것 입니다. 전문가들로 이루어진 러버엠 다이어트는 5개국의 특허성공솔루션으로 여성들을 다이어트 성공에 이르도록 도와줍니다. TV로 익숙한 사랑과전쟁의.. 민지영 다이어트로도 불리우는 러버M다이어트에 대하여 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 러버엠 다이어트의 단계별 100% 다이어트성공 과정 1단계 정확하게 현재 개인의 상태를 파악 개인의 신체특징과 식습관 건강상태를 파악합니다. 2단계 개인의 체질에 맞는 개선방법 분석 영양학적 식단을 분석하고 의학적으로 각 개인의 신체 및 건강 분석을 하여 전문적인 다이어트 컨설팅으로 개선방법을 분석합니다. 3단계 중점적인 체지방감소, 근육과 수분유지, 이쁜 몸매로 변화 체지방 감소를 위한 활동으로 엑티포닌, 자일로 ..

뱃살이 나오는 이유와 집에서 뱃살빼는운동 볼록튀어나온 뱃살은 미관상으로 봤을때에도 보기싫지만 건강에도 영향을 준다고 합니다. 그렇다면 어떻게 하면 복부비만을 해결할수 있을까요? 복부비만을 해결하려면 즉 뱃살을 빼려면.. 우선 뱃살이 생기는 원인부터 잘 알아야 하는데요.. 아래에 뱃살이 나오는 이유에 대하여 알아보고, 집에서 뱃살빼는운동에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 뱃살이 나오는 이유 운동부족, 과도한 음식섭취로 인한 지방축적 보통 사람들의 특징이 사무실에 앉아있는 시간이 많고 장시간 움직이지 않으며 거기에 식단을 조절까지 하지 않게되면 영양이 남아돌게 됩니다. 이러한 현상은 대부분 현대인들의 생활습관입니다. 이런 습관들로 인해 섭취된 열량이 직접적으로 적절하게 소모되지 않아 체내에 축적되어 체지방으로 ..

8시간 다이어트라고 들어보셨나요? 8시간 다이어트는 미국에서 유행하는 다이어트인데요, 하루에 섭취하는 세끼 식사를 8시간안에 다 하는것입니다. 메뉴는 뭐를 먹든간에 상관없이 아무거나 편하게 먹을수 있답니다. 이 다이어트방법은 음식으로 인한 스트레스도 없고 살도 뺄수있어 많은 미국인들한테 인기를 끌고 있답니다. 아래에 8시간 다이어트방법의 원리와 방법에 대하여 알아보겠습니다. 8시간 다이어트방법이란 무엇일까? 뭐를먹든 상관없이 하루 세끼 식사를 8시간 안에 끝내게 되면 체중감량에 성공할수 있습니다. 말 들어보면 조금 황당할수 있지만, 이것이 바로 8시간 다이어트방법입니다. 예를 들면 아침식사를 9시에 먹는다면 저녁식사를 5시 이전까지 끝내야 합니다. 저녁식사를 5시에 끝내게 되면 밤에 배가 고플수 있는데요..

사람의 행동에서 대부분은 습관에 의존하여 실제로 표현한다고 합니다. 즉 몸매도 습관의 결과물이라고 할수 있는데요, 때문에 날씬한 몸매를 유지하기 위해서는 습관이 아주 중요하다고 할수 있습니다. 살빼기 싫어도 날씬한 몸매를 만드는 좋은 습관으로 다이어트에 신경쓰지 않고도 스스로 빠지는 살빼는 습관에 대하여 알아보겠습니다. 몸매를 바꾸려면 가장 중요한점은 바로 새로운 습관을 길들이는 것인데요, 평소 음식습관에서 새로운 음식습관으로 바꿔야 합니다. 즉 예를 들면 컴퓨터에 저장된 자료처럼 영구삭제하지 않으면 어딘가에 계속 남아있으므로 새운 자료로 덮어씌워야 지난 자료들을 잊혀질수 있습니다. 새로운 습관을 길들여야 지난 나쁜습관들이 덮어지면서 새로운 습관에 익숙해 지게 되는데요, 이 새로운 습관 역시 몸에 익숙해..

건강하고 쉽게 다이어트 하는 방법 손쉽게 체중감량 하기 많은 사람들이 평소에 잘못된 다이어트방법으로 체중감량을하여 나중에는 몸에 무리가되서 안좋은 증상들이 나타나게 되는데요, 다이어트를 할때에는 건강한 다이어트방법을 선택하는 것이 아주 중요합니다. 오늘은 건강하고 쉽게 다이어트를 할수 있는 방법과 몸에 무리를 주지 않고 손쉽게 체중감량 하는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 체중을 자주 측정하는 습관을 버리기 보통 다이어트를하는 여성분들은 집에 체중계부터 준비를하여 다이어트도중에 수시로 체중을 측정하게 되는데요, 매번 체중계에서 나타내는 수치에따라 기분이 바껴지게 됩니다. 하지만 여기서 알아야할 점은 체중이 하루저녁사이에 변화를 나타내지는 않기 때문에 체중계는 잠시 한쪽으로 밀어놓는것이 좋습니다..

식사량 줄이기 방법과 먹으면서 다이어트 하기 다이어트시에 식사량을 조절하는게 제일 힘든 부분일 것입니다. 먹는 양이 많은 분들은 더 더욱 힘드리라 생각됩니다. 다이어트를 하고자 마음먹고 시작하면 왜 그렇게 먹고 싶은 음식들이 많은지 먹고싶은 충동을 참기가 너무 힘듭니다. 하지만 다이어트를 할때는 식사량은 줄이는 것이 다이어트 성공에 도움을 줍니다. 오늘은 식사량 줄이기 방법에 대해 알아보고, 먹으면서 다이어트를 할수 있게 도움을 주는 제품을 추천해 보도록 하겠습니다. 아래에 바로가기도 걸어두었으니 굶지않고 먹으면서 다이어트를 할수 있는 제품에 관심있는 분들은 무료상담신청을 통해 도움받아 보시기 바랍니다. 밥 그릇은 작은 것으로! 그릇이 작아도 다 차있으면 음식량이 많다는 생각이 들게 됩니다. 지금 사용해..

여자 뱃살빼는방법과 효과적인 다이어트프로그램 뱃살은 옛날이나 지금이나 여성분들의 큰 골치거리라고 할 수 있습니다. 뱃살은 음식을 조금만 먹어도 볼록 튀어나오게 됩니다. 그리고 배에 군살이 있으면 어떤 옷을 입어도 핏이 안나올 뿐만 아니라.. 옷 선택은 항상.. 라인을 살릴수 없는 펑퍼짐한 옷으로 해야하는 등.. 불편함이 많습니다. 아무튼.. 뱃살은 다이어트하는 여자들의 적이라고 할 수 있겠는데요.. 그렇다면 어떤것이 뱃살빼는 가장 효과적인 방법이라고 할 수 있을까요? 뱃살빼는 방법에는 여러가지 방법들이 많이 있습니다. 그중 일상생활에서 각종 운동과 음식습관으로 뺄수 있는 방법이 있고, 또 다이어트 프로그램으로 부위별 감량을 할 수 있는 방법도 있습니다. 그럼 아래에 일상생활에서 여자들이 뱃살을 뺄수 있는..

결명자로 다이어트에 좋은 차 만드는 방법 인체 체내에 불필요한 지방질들이 많이 있는데요. 이러한 불필요한 지방질들이 많이 쌓임으로 해서 비만현상이 나타나게 됩니다. 그렇다면 이런 체내의 불필요한 지방질을 어떻게 하면 체외에 배출시킬수 있을까요? 이러한 문제 때문에 많은 여성분들이 차를 마셔 다이어트하는 분들이 많이 있습니다. 그럼 어떤 차를 마시면 살이 빠질까요? 결명자차를 마시게 되면 살빼는데 좋은 효과가 있다고 합니다. 결명자는 한의학에서도 많이 쓰여지는 약재라고 할수 있는데요. 물론 결명자만으로도 다이어트효능이 있지만, 결명자를 각종 다른 한약재와 결합을 하게 되면 효과좋은 다이어트차가 된답니다. 그럼 아래에 결명자로 다이어트에 좋은 차를 만드는 방법에 대하여 소개해 보겠습니다. 수많은 다이어트제품..

다이어트 실패하는 이유와 개인 체질별 맞춤다이어트 다이어트에 한번, 또 한번의 실패를 반복하면서 다이어트를 포기하는 여성분들이 많이 있는데요. 다이어트에 실패하는 이유가 무엇인지를 생각해 보신적은 있나요? 아마도 많은 여성분들이 다이어트 실패원인은 생각하지 않고 다이어트방법만 잘못 되었다고 불평을 하고 있을 것입니다. 사실 다이어트에 실패한다고 해도 괜찮습니다. 중요한건 실패하는 원인을 찾는 것입니다. 다이어트 실패원인을 제대로 찾아낸 다음 건강한 다이어트방법으로 다이어트를 진행해야 아름다운 몸매를 유지할 수 있습니다. 아래에 다이어트에 실패하는 이유에 대하여 알아보고, 24세 이상의 여성분들이 무료상담신청으로 수월하게 다이어트를 시작 할 수 있는.. 개인별 체질별 맞춤식 다이어트 프로그램도 소개해 보도..

비만을 부르는 몹쓸 버릇 많은 여성분들이 다이어트를 했지만 살이 빠지지 않는다고.. 다이어트방법을 원망(?)하고 있는데요, 사실 다이어트 방법이 문제가 아니라 본인이 일상생활중.. 비만을 부르는 잘못된.. 사소한 습관과 버릇때문에.. 살이 빠지지 않는다는 점을 모르고 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 살빼는데 좋은 효과를 볼 수 있을까요? 아래에 일상생활중 비만을 부르는 몹쓸 버릇들을 알아보고, 잘못된 습관들을 고쳐 날씬한 바디라인을 만드는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 극단적인 음식절제를 하는 습관 다이어트도 힘들지만 다이어트성공후 오랫동안 날씬한 몸매를 유지한다는 것은 더욱 어렵습니다. 많은 여성분들이 살이찌게 되면 며칠간 단식하는 다이어트 방법으로 신속히 체중감량에 성공하는데요, 하지만 대가는..

뱃살빼는 음식 및 복부지방을 태우는 음식들 알아보기 군살은 그 어디에 붙어도 예쁘지 않지만 특히 여성분들 한테는.. 군살이 복부에 나온것만큼 부자연스러운것이 없답니다. 이러한 뱃살때문에 어떻게 하면 복부의 군살을 뺄수 있을까?.. 하고 고민을 하는 분들이 많이 있습니다. 뱃살빼는 음식이라고 하면 많은 여성분들이 음식으로 뱃살을 뺄 수 있을까? 음식을 먹으면 뱃살부터 더 찌지않을까?.. 하고 이상하게 생각하는 분들이 있는데요.. 사실 그렇지 않답니다. 정확한 음식습관은 지방이 쌓이는 걱정을 하지 않아도 될 뿐만 아니라.. 인체에 필요한 영양소를 보충해 주면서.. 복부의 지방을 태워 뱃살이 빠지는 효과를 볼 수 있습니다. 그럼 아래에 뱃살빼는 음식 및 복부지방을 태우는 음식들에 대하여 알아보겠습니다. 아몬드..